[...] z wymienionym sprzętem.. którego wiele nie mam.. A więc tak posiadam Najnormalniejszą ławeczke do ćwiczeń.. Hantle.. dwie zdrowe ręce i nogi.. ;) Dieta.. hmm jem dużo białka i węglowodanów nie posiadam żadnych sumplementów.. więc jak ktoś byłby miły to tez proszę o polecenie jakiegoś Interesuje mnie najnormalniejszy Plan ćwiczeń na [...]
[...] je jeść? Awokado to niezwykły owoc. W porównaniu do innych owoców zawiera stosunkowo niewiele węglowodanów, jest natomiast bogate w tłuszcze. Średniej wielkości owoc waży 150g. Zawiera około 22 g tłuszczy i około 23g węglowodanów oraz około 3g białka. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4488/smaczliwka--niezwykly-owoc
wiek:19 waga:77 wzrost:180 staż na siłowni: 2 lata poprzednie cykle: 250mg test e /tydzień przez 17 tygodni. dieta: 150g białka, węgiel 300g, tłuszcz 130g cel cyklu: masa treningi: 3-4/tydzień Full Body BF%: nieznany, około 13-15 Typ budowy: mezomorfik Stan zdrowia: bdobry, na nic się nie skarżę Skłonność do łysienia: brak PPM: 3000kcal Wyniki [...]
Wlasnie zaczalem przedwczsowa rzezbe (a jest troche tluszczu do zrzucenia) na poczatek stosowalem diete 1000kcal ale duzo bialka i niezle spadala mi waga (mam nadzieje tluscz - obwod bica staly, pasa maleje)). Potem ktos mi poradzil, zeby nie tracic duzo miesnia trzeba zakupic HMB bo to "wspomaga diete, buduje miesnie i spala tluszcz" Zaczalem [...]
[...] z 30g na np 60g? Czytałem, że do 100g jest nawet opcja, ale jednak wydaje mi się, że to zbyt duże odejście od diety. p.s. Coś co zaobserwowałem u siebie - można dać więcej białka, niż jest w diecie, ja dawałem nawet po 3g/kg i efekty są bardzo ciekawe. Czy możliwe, że paląc tłuszcz, jednocześnie budowałem mięsień? Bo takie mam wrażenie, ale [...]
[...] niezadobrze mi to idzie. gdy robie 1 serie byle jakiego cwiczenia idzie mi to dobrze w 2 serii wgl juz nie mam sily i w tym tkwi problem.Chciałbym by ktos mi wytlumaczyl jak cwiczyc , ile czasu ogolnorozwojowka. jestem bardzo chudy , duzo jem lecz nie moge przytyc myslalem nad zakupem białka po 2 miesiacach cwiczen na sucho . to dobry pomysł?
Witam mam pytanie odnosnie zapotrzebowania, wczoraj skompletowalem suple i zabieram sie za diete, wczesniej jadłem +/- zeby wychodzilo zapotrzebowanie kcal, ale mniejsza o to. Z kalkulatora wyszło coś takiego: waga 76 wzrost 181 wiek 23 ekto Kalorie 3211.66 Węglowodany = 441.6gram Białko = 120.44gram Tluszcz = 107.06gram Jem dużo kurczakow i [...]
[...] całości, prędzej czy później ulegnie ona strawieniu. Jednakże chciałbym zapytać jak sprawa ma się w np. takiego sera żółtego. Czy jeśli połknę niepogryziony kawałek (załóżmy 50g) a potem, po jakimś czasie popije to czy to się w ogóle strawi. (chodzi mi ogólnie o białka, w szczególności o tłuste, ponieważ dłużej się trawią i zalegają w żołądku.)
[...] - nie mogę za bardzo dochodzić od komputera, bez innej osoby. Pomyślałem, aby oprócz śniadania, drugiego posiłku, obiadu oraz kolacji. Dorzucić sobie taki deser w postaci białka, gainera i zabrać sobie go do biurka. Czy polecacie jakieś firmy? Smaki? Nigdy wcześniej nie stosowałem takich rzeczy. Ćwiczę około roku bez dłuższych przerw, niż 1 [...]
[...] dużo za dużo) i trenuję boks. Aktualnie jestem na deficycie około 300kcal Czyli jem 2600 kcal. Makro za bardzo nie liczę ale staram się jeść zdrowo i zawsze przekroczyć 130g białka. Mam dosyć dużą aktywność: Trening boksu w klubie 3-4 razy w tyg. Bieganie i skakanka 1-2 razy w tyg I staram się robić minimum 10k kroków dziennie. Aktualnie chudnę [...]
[...] splity 4-5 dni w tyg,i nie mam co narzekać na postępy, bo w pół roku przybyło mnie 10kg masy mięśniowej, bez rygorystycznej diety. Przyjąłem w tym czasie cyklicznie 3kg białka, 900 g BCAA, i teraz zacząłem stosować kreatyne mono. Problem polega na tym, ze zastanawiam sie co jest lepsze w budowaniu masy (wspomne ze siła tez nie jest mi [...]
[...] planuje cykl: 1-4 30mg Metanabolu 1-12 300-400mg Deci z Farmadonu albo IP(jeszcze nie wiem) 1-10 500mg Enanthanu 6-12 25mg Parabolanu ed Na odblokowanie 10 000IU HCG+ 30 Clomidu. Dieta to min. 4g-5g białka na kg. Zastanawiam się czy jest sens wymieniać Enanthan na Cypionat, różnica w cenie to dla mnie 15zł przy 1000mg. A zatem jest sens?
Yoł! Kupiłem sobie jakąś śmnieszną dietę i zalecają tam jeść surowe kurze jaja. Ale biorąc białko do buzi mam odrazu ruchy wymiotne. Dlatego mam pytanie do Was: mogę sobie je zmiksować z bananem? nie zmieni to właściwości białka? Z góry dziękuje za odpowiedź
[...] biegać, ile razy w tygodniu i co jeść przed bieganiem. Dodam że jestem początkującym i na początku wiadomo, będzie ciężko przebiec nie wiadomo ile więc proszę o jakieś rozsądne rozwiązanie. Taki bilans mi wyszedł ( po odjęciu 300kcal) 15% białka: 301 kcal = 75 g 55% węglowodanów: 1104 kcal = 276 g 30% tłuszczu: 602 kcal = 67 g wiek: 21
[...] o przychylenie się do mojej prośby. Chciał bym też zaznaczyć i nie będę tutaj odosobniony, gdy w przypadku zamówień przekraczających 300 czy 400zł. dodawanie jednej próbki białka SFD(mimo iż jest smaczne) nie jest do końca sprawiedliwe w porównaniu co oferuje konkurencja. Prosił bym o uwzględnienie powyższych uwag w nowym zamówieniu. Z góry [...]
[...] i obżarłem się lodami na maksa. Nawet nie chcę mi się liczyć ile węgli przekroczyłem, ale po tym wszystkim zrobiłem 1 h 30 min intensywnych aerobów i tutaj mam problem. Czy po takim treningu mogę już dzisiaj w ogóle nie jeść węgli, czy pomimo tego, że wcześniej przekroczyłem limit pewnie ponad 2 razy lub lepiej, zjeść posiłek z węgli i białka?
Co myslicie o tych i innych suplementach sprzedawanych w imperium sportu, zamawial juz je ktos u was? Ceny niektorych produktow sa bardzo przystepne, np. Izolat Białka Serwatki (WPI) 2724 gr. za 199zl! To taniej niz u gownianego Vitalmaxa. Przy zamowieniu hurtowym 12 i wiecej sztuk, koszt wynosi 179zl. Linkow nie bede podawał bo niewiem jak na [...]
Panowie mam zapytanie takie ;) : Czy dobrze bedzie wziąść mutant mass x2 z insulingainem w poloączeniu z schock therapy i stormem ? do tego obowiazkowo glutamina i aminokwasy. Czy moze zamiast storma i schocka próbowac na horse powerze z jakims dodatkiem.... Zależy mi na suchej masie ... boksuje 3-4 razy w tyg biegam i chodze regularnie na [...]
