SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Moja dieta niskowęglowodanowa - czy jest dobra ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 183 wzrostu, ważę 108 kilo, powiniennem ważyć około 90. Chcę zrzucić tłuszcz i jednocześnie zbudować sobie mięśnie. Spożywam więc 198 g białka dziennie (2,2g x 90), 125 g węglowodanów na dzień (dla trenującej osoby ważącej 90 kilo zapotrzebowanie na ww to 500 g dzielę to przez 4) Trenuję 3 razy w tygodniu, ćwiczenia siłowe i około 40 minut [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4213 Data: 2008-12-21 09:27:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mono czy jabłczan?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa sila stosowane już wcześniej suplementy : creatine micronized 200mesh,gainery i białka Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: olimp gainer mct ilość dni wolnych od kreatyny: - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2010-04-29 18:23:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w IF 8h/16h

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 87 Wzrost : 184 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia 4x interwały Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2014-03-11 13:26:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KOKTAJL PO TRENINGU - do oceny %-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako że po siłowni + aeroby/hiit nie chce mi sie sie jeść, a coś zjeść trzeba ;) pomyślałem zeby dzisiaj zrobić sobie taki oto koktajl 0,4 mleka łaciate 0,5 % 1 banan 50 gram twarogu półtłustego 2 łyżki stołowe Czekoladowego białka Vitalmaxa protein 82 Ładnie to zmiksować i taki lekko zagęszczony koktajl szybko sobie wypić ;) Może być ??

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5877 Data: 2007-10-22 12:10:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ? Schudnięcie ? co i jak, prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oponke a chętnie wolałbym zamienić to na mięsnie, bądź lekko to zrzucić, niedawno ważyłem 70kg i nie znam sie zupełnie na tym zdrowym odżywianiu :/ zacząłem jeść więcej białka w potrawach lub różnych od tego substancjach, i nagle sie nie obejrzałem a waga odrazu przybyła, chodziłem 1 miesiąc na siłownie gdzie znajomy rozpisał mi tak zwaną [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2015-02-13 18:02:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    W koncu,koniec redukcji,rok temu wazylem 96 kilo,teraz 83,czas nabrac troche miesni:) wiek:21 wzrost:186 waga:83 endomorfik zapotrzebowanie:okolo 2500 kcal cel: masa +400kcal posiłek I -omlet z 3 jajek -75 gram mix platki owsiane,kukurydziane,rodzynki -250 ml mleko 2 % posiłek II -jogurt naturalny 400 g -100g chleb razowy + chuda szynka,lub ser [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2007-10-11 19:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Beztłuszczowa masa - kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wątpliwości, które mam nadzieje rozwiejecie Długo zastanawiałem się nad dietą dla mnie, gdyż jestem endomorfikiem, a zależy mi na możliwie beztłuszczowej masie. 2,3g białka, 140-180g węgli o niskim IG ( ilość zależy od DT i DNT), resztę będą stanowiły tłuszcze. Wyliczać swoje zapotrzebowanie tak jak na zbilansowanej (+300), czy raczej jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2009-06-04 20:28:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam posiadam bialko isolate prolab BCAA Xtra - ActivLab bialko matrix 5.0 syntax to dodatek do cyklu na green magniutude i white flood pisze to powiewaz chcialem sie zapytac w jakis porach spozywac pierwsze trzy rzeczy no bo green i white to wiadomo i tu nie ma co dyskutowac ale poniewaz jedno przed trugie po trzecie jeszcze pozniej dlatego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2009-09-11 15:11:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie pytanie na temat siłowni a treningu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] priorytet. Od niedawna zacząłem grać w rugby. Treningi są dość intensywne z naciskiem na bieganie po 2 h 3 razy w tygodniu. Po takim wysiłku zawsze robię miksturę z carbo, białka, kreatyny i glutaminy oraz staram się zjeść mały posiłek składający się z kurczaka, ryżu i trochę warzyw zważywszy na późna godzinę. Ostatnio zacząłem się zastanawiać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2014-11-01 21:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Polecany spalacz tluszczu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pełnoziarniste (i płatki zbożowe), aminokwasy i tłuszcze z jajek leśne owoce i maliny, indyk (i inne chude mięsa), warzywa strączkowe, orzechowe masło, aminokwasy z białka serwatkowego biały ser (i inny nabiał), szpinak (i inne zielone warzywa). Ćwiczę codziennie interwały na orbitreku wymiennie z ćwiczeniami na ABS. Chciałbym dorzucić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2016-11-21 19:35:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ostatni miesiąc - trening i dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do końca cyklu i chciałbym wykorzystać ten czas i możliwie dobrze wyrzeźbić się. Trenuje 3-4 razy w tygodniu. Moja dieta wygląda następująco: przez 5 dni: 1)jajecznica 4 białka+2 żółtka 2) serek wiejski +15 dkg polędwicy 3) mięso(kurczak)+warzywa 4) mięso(kurczak)+warzywa 5) ryba 6 miseczka mkaranu potem przez 3 dni zmiana 1)owsianka z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2008-04-26 11:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja w sztukach walki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jest ok. Posiadam takie specyfiki: Beta-alanina - tabletki 4g Witaminy Olimpa Monohydrat kreatyny Gainer - MEGA MASS WHEY PROTEIN CONCENTRATE Białko - 85% koncentrat białka serwatki BCAA XPLODE Planuje rozłożyć to tak: - Witaminy co 2 dzień po obiedzie - godzine przed treningiem - gainer - przed i po treningu - 2g beta alaniny, 3g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2017-12-08 17:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WPC Protein econo 80

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] będzie ona nadawał się do spożycia ok. 12.30 Do tuńczyka dolewałem 10g oliwy i tu pada pytania, z jednej strony wydaje mi się to głupie, a z drugiej nie . Czy mogę dolać do białka oliwy? :F PS zamieniam bo mi z pyska na******la potem rybą :D Poza tym wygodniej wziąć shaker do szkoły niż nosić cały asortyment :> Niby jakby nie te tłuszcze to bym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2011-03-04 23:30:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta redukcyjna, Do oceny :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WIEK: 15 lat WAGA: 82 kg WZROST: 187cm TRENING: 4x tydzień siłownia, wieczorem A6W, oraz 30 min aerobów tj. Skakanka 3min skakania/1min przerwy i tak 4 razy, mam zamiar, co drugi dzień wprowadzic bieganie, aeroby poniedziałek, wtorek, środa, czwartek. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: ok. 2493 kcal ZAPOTRZEBOWANIE BIALKA 189 ZAPOTRZEBOWANIE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2006-11-15 22:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o rade

    Temat
    Doping

    [...] ten okres jadłem gainery i 3 cykle kreatynowe.Trening typowo masowy systematycznie od 2 lat 3 razy w tygodniu.Dieta nie licze wszystkiego dokładnie ale myśle że 2 g białka na kg masy jest.Tryb życia spokojny zero alkoholu i narkotyków.Jedynie co wziołem to 100 mety i 100 omy w maju tego roku.Waże 75 kg biceps 39cm klata ok 115cm [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2006-11-21 11:45:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko o bialko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam problem z bialkiem bo powinienem go wcinac ok 100-120g dziennie ale jem go srednio polowe tej wartosci. Jezeli nie chodze na silke to jest sens jesc kupne bialko czy lepiej jesc go np. 1g na mase ciala i rosnac troche wolniej(czyli ok 65g dziennie). A jezeli warto w takim przypadku wcinac to bialka z wiadra to moze byc ono wcinane [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 2007-07-12 18:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OXYGEN Protein 45%, czy warto to kupić?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] takie pytanko czy ktoś brał może tą odżywke? albo ktoś słyszał o niej i mi poradzi czy warto ją kupić? Chodzi mi o to żeby kupić coś co ma mniej więcej tyle samo ww i białka czyli tzw. bulk dobrze mówie? a tutaj mamy 5 kg tej odżywki za około 100 zł czyli teoretycznie bardzo się opłaca, ale chcem spytać was o opinie czy warto kupić, czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5145 Data: 2005-10-15 11:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta z markieta ;p

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! więc wracam na siłownie po połrocznej przerwie spowodowanej miedzy innymi naderwaniem miesnia w barku ;p i trzeba by sobie jakas diete ulozyc na budowe masy. nigdy jako takiej diety nie sotosowalem poprostu jedlem to i owo co ma duzo bialka albo węgli... a teraz chce sie wybrac na zakupy do ktoregos marketu i kupic tam zapasy na jakies 2 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 2008-11-14 21:30:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Siła] Proszę o ocenę planu treningowego na klatkę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 178 Cel treningowy: Siła/Masa Staż treningowy na słowni: 4miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: nic szczególnego, dobry obiad przed treningiem, dużo białka po treningu i raczej tyle.. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2011-02-26 10:39:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawiona dieta masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie to 3274 kcal 15% białka: 491 kcal = 123 g 55% węglowodanów: 1801 kcal = 450 g 30% tłuszczu: 982 kcal = 109 g wiek 23 lata 180 cm 79kg cwicze 3-4 razy splitem Co do posiłków to podałem przykładowe wiadomo że cały czas nie jem tylko kurczaka ale również wołowine, rybę, mięso z króli oraz do każdego posiłku piers+ ryż są dodawane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2016-04-19 22:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)