SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Trening brzucha na głodzie :-)

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Przez zime zbiera sie troche sadełka i tak sobie myslałem jak to zrzucic nie tracac zbytnio na masie Nasz organizm wykorzystuje najpierw weglowodany, białka a pozniej tłuszcze . I tak sie zastawiajac, myslałem czy dało by sie zrzucic troche sadła z brzucha gdybym cwiczył go gdybym byl głodny. Wtedy organizm nie ma czego spalac wiec powoli by [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2005-02-28 21:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje informacji...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. mam nadzieje ze sie nie bede powtarzac, ale chyba takiego pytania nikt nie zadawal.... otoz: mam problem z dzieckiem, dziecko choruje na mukowiscydoze - slabo przybiera na wadze, jest w ogole niejadkiem, dostaje odzywki z apteki (portagen, nutrison, fantomalt) ale mimo to ciagle nie chce przytyc... pytalam sie lekarza o odzywki dla [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2006-07-27 23:44:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase od oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosze o ocene mojej diety,narazie podalem tylko skladniki, a wartosci odzywczych nie, niemailem zabardzo czau, ale jak dieta dobra to dokladnie wylicze sobie wszystko, moje zapotrzebwoanie to, ok 210 g bialka, 420 ww, i 70 tluszczy. kcal ok 3600 7;15 Platki owsiane 100 g mleko 2% 300 ml rodzynki 30 g wiorki kokosowe 30 g serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2007-11-26 12:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Low Carb Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ułożyć dietę LC, ale mam małe problemy z rozłożeniem proporcji B/W/T. Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło 3020. Dietę chciałem ułożyć na 2700 kcal. Dałem 2,5g/kg białka, 1,5g/kg tłuszczu i wyszło mi, że węgli powinienem spożywać 200g. Wydaje mi się to dość dużym wynikiem dlatego pytam czy jest ok? Proporcje wyszły B/T/W: 180/110/200. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2012-11-29 16:03:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedz co chcesz, wygladaj jak chcesz.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powinni zrozumiec ze nie jest to łatwe dostarczać tyle kcal z twarogów,makaronów itp ... Na yt napotkałem "Warszawskiego koksa"(pewnie wiecie kto to) którego zrozumiałem tak, że jeżeli jestem ektomorfikiem to mam trzymac te 2g białka na kg masy, a tak to mam jesc co chce byleby wychodzić na + z kaloriami... więc jak to jest? Prosze o odpowiedź ??

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4840 Data: 2015-06-11 21:46:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na cały tydzień.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] siłkę rowerem Niedziela: Bieg na 50m x4 Basen Rower Ćwiczę siłownię od około roku, wcześniej na basen chodziłem ale nieregularnie. Dieta polega głównie na jedzeniu co 3h posiłków ze sporą zawartością białka i węgli. Odżywki : Białko, Carbo, Bcaa plus jakieś witaminy, tłucze omega 3 itp. Dodam jeszcze że po pierwszym tygodniu czuję się dobrze.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2013-04-18 15:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z tkanką tłuszczową itp mogę mieć w okolicach poniedziałku) dzienne kcal - 2165 proporcje: Jako, że chce zrzucać kilogramy to zaczynam od 1900 kcal wychodzi na dzień 143g białka / 42g tłuszczy / 238g węgli Potrzebuję pomocy co do tej diety w postaci porady czy więcej czy mniej kcal? Od razy mówię, że nie wrzucam zdjęcia "jedzenia" bo to się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2018-03-01 20:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cyklon deka+omka

    Temat
    Doping

    Mam takie pytanie bo kumpel mnie prosil zebym sie zapytal na forum. Kumpel ma do dyspozycji 10 strzalow deki (organon, deka hool) i 15 strzalow omki, do tego clomid i nolvadex. Czy moglbys ktos to rozpisac jak brac ? oto jego ankieta: 1.WIEK: 26 2.WAGA: 126 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 47 KLATA: 127 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA jest ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2008-05-17 00:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miska na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciemnego pieczywa z serem lub szynką 17.00 - tradycyjny obiad (ziemniaki + mięso) 20.00 - 21.00 - serek wiejski/serek homo/sałatka z warzyw W D.T. około 20 dorzucam 30g białka ( trening ok.19.00) Do tego w ciągu dnia owoce, 2l mleka 2% i 1l wody mineralnej. Najsłabszy punkt to obiad - jak zacznę za dużo wymyślac to rozwód:) Przy okazji - ile [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2010-02-15 07:44:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zarys diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sobie dietę, tak aby mięśnie rosły przy jak najmniejszym przyroście tkanki tłuszczowej. Jestem kompletnie zielony w temacie żywienia, wiem tylko że musi być jak najwięcej białka... Od poniedziałku do piątku jem tak: 9:40 kanapka 12:15 obiad w szkole 15:40 obiad w domu 21:00 kolacja W weekendy jem tak: 10:30 śniadanie 14:30 obiad 21:00 kolacja [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2013-04-02 12:17:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania co do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kogoś o przynajmniej podsunięcie przykładowej diety i jej produktów z proporcjami. Chodzić na siłownie mam zamiar 3 razy w tygodniu, 2 razy biegać. wiek:18 waga:70 wzrost:185 Wskaźnik BMR:1833 kcal Aby utrzymać wagę:3162 kcal 15% białka: 474 kcal = 119 g 55% węglowodanów: 1739 kcal = 435 g 30% tłuszczu: 949 kcal = 105 g tkanka tłuszczowa 23%

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2015-11-25 21:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamieszczam swoja dietkę z prośba o korektę Przyjąłem 2g białka na kg masy{ waże 73 kg} 3.5 g ww na kg i 0.80g tłuszczy. Wyszło mi około 2200kcal Proporcje rozłożyłem tak: BwwT 237011 23509 23508 234020 234511 30

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2004-02-25 17:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z brzuchem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] co polecacie?? w sumie mój problem zaczął się dość dawno ale jakoś to zbagatelizowałem musze sie wyleczyć bo nie moge spożywać dużej ilości jedzenia tzw "200g białka i 300g wegli tłuszczu około 40g " to na przykład za dużo i miewam często wzdęcia, w brzuchu tak jakby się przelewało wydaje mi się że coś jest z jelitami nie tak bo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2010-10-04 20:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o rzucenie okiem na dietę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Z góry dziękuje za dobre rady i pomoc. Pozdrawiam Posiłki: I 7.00 mleko 200g chleb razowy 100g ile kromek wyjdzie tyle plasterków chudego mięsa twaróg 100g rodzynki 50g białka jaj 3 płatki owsiane 100g warzywa, owoce tran 1 kapsułka II 10.00 makaron 100g twaróg 100g oliwa z oliwek 15g warzywa, owoce III 13.00 przed treningiem Kasza 100g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2009-12-10 12:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepszy izolat!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Do czego najlepszy? Ano do picia w czasie treningu tak jak się pije wodę czy napój izotoniczny. Chodzi mi o coś co się doskonale rozpuszcza w wodzie ma bardzo wysoką ilość białka praktycznie bez węgli i dobry smak. Wszelkie ciężkie smaki ciasteczkowe czekoladowe waniliowe truskawkowe etc odpadają powinno to być coś zbliżone w smaku do normalnego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3004 Data: 2012-01-12 00:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zastosowac:)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] liczyłem kalorii i moja waga przeważnie wahała się od 70-80 w zależności od intensywności treningów, biegania i tego co jadłem itp. Teraz skupiam się wyłącznie na siłowni 3 x w tygodniu co drugi dzień. Oto moja dietka , jakoś sporo białka mi wyszło coś mi się tak wydaje. Pozdrawiam. /SFD/Images/2015/12/27/c3f3fe273e6848c6bda555d6280f4672.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2015-12-28 00:10:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w przygotowaniu 5 cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam już zaczynam rozmyślać o kolejnym cyklu i nie mam pojęcia co by to było i tu właśnie zwracam się do was co kupić na kolejny cykl konkretnie chodzi mi o kreatyny bo białka węgle utrzymuje w diecie więc to mi niepotrzebne. Myślałem o zwykłym mono i do tego shock therapy albo zamiast shocka horse power może coś innego?? dodam że miałem już 4 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2011-03-26 12:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5g miodu, garść orzechów 2. 12:30 - 120g piersi z kurczaka, 100g ryżu basmanti, pomidor trening - przed bcaa i kreatyna mono, po carbo, bcaa i mono 3. 15:30 - jak 2 + 10g oliwy 4. 19:00 - jak 2 5. Jak 2 6. Jak 1 Zamiast piersi jem często 180g ryby, czy wołowinę, Staram się żeby wyszło koło 30g białka na posiłek. Ryż zamieniam na makaron brązowy.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2011-12-04 17:54:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - cos jest nie tak !!!!! Pomocy !!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, Moja przygoda z fitnesem i silownia zaczela sie rok temu. W styczniu 2014 roku przy wzroscie 160 i wadze 60kg zaczelam sie odchudzac. Juz w maju wazylam 49kg. Robilam cwiczenia w domu, najpierw chodakowska a pozniej insanity. Po wakacjach zabralam sie za podnoszenie ciezarow i robienie masy. Pod koniec grudnia wazylam 56kg. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2015-02-08 19:02:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby-kilka pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzien dobry mam kilka pytan w zwiazku z trningiem aerobowym: 1.kiedy preferujecie robienie aerobow?rano na czczo czy po treningu silowym? 2.co nalezy jesc po treningu aerobowym(jesli jestem w cyklu na rzezbe)?nalezy sie posilic natychmiasy po treningu czy np. po 1h? 3.co jesc po treningu silowym(samym treningu,nie po aerobach)podczas cyklu na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2592 Data: 2002-06-25 02:17:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)