SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • dieta do oceny na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym żeby ktoś mi ocenił (podpowiedział co polepszyć , co zmienić) w mojej diecie. cos tam o mnie: wiek 21 waga 105,5kg wzrost 190cm jestem takim mezomorfem lub endomorfem (tak na granicy - w sumie endo bardziej ale trudno mi tak jednoznacznie ocenic) cwicze 5 razy w tygodniu cardio (okolo 1h-1.5h) i 3 razy siłowo (tu tez tak max ok [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2014-07-06 08:57:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam do Was pare pytań. Moze zaczne od moich danych: mam 19lat, waże 70kg, w bicu mam 30cm :/ Dopiero zaczynam swoja przygode z silownia, na forum jest od groma takich postow jak moj, jak i zarowno ulozonych planow na mase dla poczatkujacych. Z powodu takiego ogromu prosilbym znawcow dzialu o rozpisanie 5-cio dniowego planu treningowego. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2005-03-29 12:18:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do konca kwietnia 120kg ,klatke :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] długo falowego ts dla początkujących a potem TNC az do kwietnia. Planowane suple 900g kreatyny:) Co do supli po trei8ng TNC stosuje porcje odzywki która ma około16g białka i 32g wegli:) na porcje 40g :) to są jakieś próbki z olimpu:) Kolejne treningi po skoczeniu 4 porcji próbki bedą kończyły się spożyciem odzywki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2010-11-23 12:46:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krea

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Chciał bym Was zapytać czy warto sięgnąć po kreatynę? c Powiem trochę o sobie :) Mam 17 lat ,ważę 60kg przy 173cm wzrostu ćwiczę na siłowni przez pół roku i jestem dobrze zbudowany przy czym trenuje MMA przez 3 lata.+ piłka nozna (ale to 1-2 treningi w tyg.) Moim celem jest zbudowanie masy mięsniowej do 70kg,do ok. srodka wiosny i przybyć [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2335 Data: 2015-01-07 00:23:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwa pytanka :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - jak ćwiczę w dniu aeroby to robię dietkę 1200kcal(wg. 10 zasad żywienia) + 3 lkarnityny + woda a następnego dnia jak ćwiczę siłowo to lecie dieta 2400kcal + woda + dużo białka. No i mi się wydaje, że przy takim skakaniu z 1200 na 2400kcal mój organizm się rozchula. Czy to dobrze? Czy dobrze robię? Odpiszcie to dla mnie ważne. 2 moje pytanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2009-02-05 00:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 CYKL ! POMOCY !

    Temat
    Doping

    [...] : 19 Waga : 80 Wzrost : 175 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 84 Obwód uda : .60 Obwód łydki : 37 Staż na siłowni : 2 Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych : meta solo Trening : 4 x w tyg Cel cyklu : masa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2010-01-25 15:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na 2857 kalorii. Moim celem jest utrzymanie wagi na 67kg, ponieważ ćwiczę sztuki walki... treningi to 5 x muay thai 2 godziny i 5 x bieganie szybkim tempem 30 minut 400g białka jaja 50g żółtka 100g płatków owsianych błyskawicznych kupiec (ktoś może mi powiedzieć, czy się nadają?) do tego pomidory, brokuł, paprykę etc. 57 - białko 63 - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2013-08-12 22:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o mocne suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Jaki hardkorowy zestaw polecice zeby zlapac troche miesa? Nie chodzi mi o bialka i inne wegle tylko o jakies hardkory, ktore od czasu do czasu testujecie w swoich akcjach. Interesuja mnie 3 pozycje aby zestaw byl kompletny. Cos przed, po treningu i cos przed snem. Prosze o "normalne" odpowiedzi }:-(

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7154 Data: 2013-11-09 15:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 72kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (razem 110g) WĘGLOWODANY 5g/kgmc (razem 360g) Owoców do bilansu nie wliczałem, tak jak innych dodatków typu kawa, herbata itd. W obliczeniach uwzględniłem podział na białka zwierzęce i roślinne, stąd nadwyżka białek w bilansie, ponieważ kalkulator liczył je jako równe sobie, a ja położyłem nacisk na zwierzęce. Dodatkowo od 3 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2014-03-24 17:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój zestaw suplu - co o tym myślicie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zależy mi aby poszła siła no i jednak mała pompka też przy tym była, a wieć: DT: rano: mono 5g przed treningiem: mono 5g + shock therapy po treningu: porcja białka z mono + 4 tabsy aakg z treca DNT: rano: mono5g + aakg 4 tabsy w ciągu dnia: białko + mono5g Oczywiscie dietka w miare możliwości jest. obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2010-09-07 11:29:06 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] poprawia ogólną kondycję organizmu ActivLab BCAA XTRA+ L-Glutamine - proszek do rozpuszczenia o smaku cytrynowym, - aż 5g BCAA w porcji, wzmocniony sporą dawką L-Glutaminy, - ogranicza procesy kataboliczne, - skraca okres regeneracji potreningowej, pozytywnie wpływa na wytrzymałość organizmu, - nasila biosyntezę białka mięśniowego.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2009-10-28 12:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Na siłkę chodzę 2 razy w tygodniu, środa i czwartek. To chyba tyle tytułem wstępu. Mam do was pytanie pewnie banalne ale jednak, wyliczyłem sobie że potrzebuję dziennie 120g białka i 225g węglow. Tylko teraz pytanie czy to jest przez cały tydzień czy wtedy kiedy mam trening? Z góry dziękuję za pomoc i proszę admina o przeniesienie jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2012-04-10 21:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki odblok?

    Temat
    Doping

    [...] 86 Wzrost : 178 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 88 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Staż na siłowni : 4 lata Ilość spożywanego białka : 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów :3g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych : 1 oxandrolon 200tab/10mg BD Trening : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2009-05-29 23:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zupa pomidorowa z ryżem 440 g Chleb pszenny 50g (dwie kromki) 4. posiłek Gotowana pierś z kurczaka 170g Ryż biały 100g Ogórek kiszony 60g 5. posiłek Chleb pszenny 50g (dwie kromki) Masło roślinne, kostka 6g Ser gouda 25g (plaster) Polędwica sopocka 12g (plaster) Suma dobowa: 2 615 kcal 143 g białka 365 g węglowodanów 65 g tłuszcze

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2016-02-04 19:36:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie Odnośnie Jedzenia Czy Można?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem po redukcji już jakieś 2 tygodnie spaliłem dużo więc jestem zadowolony obciąłem wtedy dużo węgli i leciała waga a zapodawałem dużo białka i teraz mam takie pytanie bo przedtem jadłem około 5-6 posiłków dziennie i byłem w sumie cały czas głodny he a teraz gdy już inaczej ćwiczę 5 razy w tygodniu siłowni+sztuki walki,bieganie i nie chcę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2011-10-27 15:22:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka na rzezbe...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Rzezba 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 10 .WYNIKI SILOWE: -Klata: 85 -Przysiad: 50 -Biceps 40 11 . Dieta: NIE I POSIŁEK: 3 białka+1żółtko grahamka+ plaster mięsa gotowanego 40g owsianki gotowanej na wodzie+10gwpc mix 2posiłek 50g ryżu brązowego 200g piersi z kurczaka warzywa 3posiłek 50g kaszy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2010-02-26 11:27:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzeban korekta??

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] z oliwek 20 5 warzywa mieszanka 100 gr piers z kurczaka 100gr b 21,5 t 1,3 w 0 6ser chudy 150gr b27 t0 w 5 warzywa białko 186 tłuszcze 94 węglowodany 285 waze teraz 92 a wiec wychodzi na kg masy białka 2.1 węglowodanów 3gr tłuszczy 1gr Zmieniony przez - jara200 w dniu 2012-03-20 13:28:29 Zmieniony przez - jara200 w dniu 2012-03-20 19:47:48

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2012-03-20 13:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 70g płatków owsianych 300ml chudego mleka 3% 100g sera białego chudego 13:00 150g sera białego chudego 100g banana 100g jogurtu naturalnego 15:00 50g płatków śniadaniowych 4 białka łyżka oliwy z oliwek 2 żółtka 100g jogurtu naturalnego 100g banana 17:00 150g piersi z kurczaka 75g ryżu 100g jogurtu naturalnego ogórek masa papryki słodkiej w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2008-07-24 13:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym zastąpić TWARÓG!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hey, mam pytanie czym zastąpić twaróg... bo kostka kosztuje 2,15 za 200g (chudego)... jem około 1 kostki dziennie co x7 daję 14zł tygodniowo a to stanowczo za dużo... macie jakieś propozycję czym tańszym da się to zastąpić aby zawierało tyle samo białka węgli i tłuszczy???. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7221 Data: 2008-07-01 14:44:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cyklon

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam Was za kilka dni chcialbym zrobic porzadny cykl masowy wiec prosze o wskazowki czy suple ktore sobie wybralem beda odpowiednie novedex gasapari bcaa activlab uciversal uni liver nitrobolon 2 trec monohydrat activlab witaminy z now foods omega 3 olimp dieta z dodatnim bil.kal oczywiscie. pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2011-10-01 08:53:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)