SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Zmiana celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chciał. Dodam również że o ile waga leciała ładnie, to od jakiś 2-3mcy obwód w pasie stoi w miejscu (95cm) co mnie niepokoi. Dietę mam spoko - aktualnie 2400kcal (168g białka, 245g węgli, 84g tłuszczy). Trenuję 3 razy w tyg FBW , po siłowym dosyć intensywnie biegam przez 40min (9.5tempo). Więc pytanie, co zrobić żeby zeszło mi jeszcze kilka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2017-05-18 10:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś na mase dla dziewczyny?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] nie mogę przytyć, moje ciało z całym szacunkiem wygląda jak ciało więźnia obozu koncentracyjnego. same kości. Mam 180cm wzrostu i wagę 53 kg. odżywiam się dobrze- dużo białka i chyba jem ponad normę. rozpycham żołądek. przykładowo na śniadanie 4 duże kromki chleba- serek, twaróg, jajko, wędlina, potem na 2 śniadanie płatki, dużo owoców, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2012-10-23 17:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Creatyna 15 latek..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam takie pytanie. mam 15 lat i zaczynam powazna przygode z silownia... wczesniej chodzilem troche tez ale przestalem i jakis miesiac czasu robilem w domu pompki ... od poniedzialku zaczynam chodzic na silke i nie wiem czy kupic sobie creatyne ... czy w takim wieku wolno mi ja brac?? ( mam juz w sumie 16 lat bo w styczniu koncze ) aha i czy [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5369 Data: 2008-11-28 15:07:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o tym??

    Temat
    Doping

    [...] zalezy od diety czy cos innego zalecacie aby nie zalało? 1-4 meta 20mg 1-10 cypio 500 e5d 1-10 deca 200 e5d 10-14prop 100mg e2d 9-15 wino 30mg ed diet jest diet jest 3,1białka pełnowartsociowe 2,4g,wegle 4,6g,tłuszcze 0,7g Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 86 Wzrost : 174 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 41,5 Obwód talii : 85 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2009-12-30 11:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETKA REDUKCYJNA DLA 103KG

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 250g piersi/polędwicy wołowej 100g ryżu/350g ziemniaków gotowanych w skórce 6) 250g piersi/polędwicy wołowej 2 łyżki oliwy Nie chce mi sie liczyć ale na oko wyjdzie 330g białka, 200g węgli, tłuszczu z 50g Teraz pytania do was: 1) jak ta dieta ?? 2) jak zrobić z węglami ? lepiej rozłożyć równomiernie na wszystkie posiłki czy tylko na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2011-10-14 14:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, a redukcja tłuszczu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] to do spadku masy. Staram się teraz dobudować jej trochę za pomocą treningu siłowego (2-3 razy w tygodniu różne partie mięśni). Poza tym jedzenie często i sporo, sporawo białka i węgli złożonych, itd. Myślę, że ten cel jakim jest wzrost masy jest osiągalny, jednak nie wiem co zrobić z jedną kwestią - niewielką ilością tłuszczu na brzuchu. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2013-01-19 22:19:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie wartości (?)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kulturystyka.pl/carb-cycling-zasady-manipulacji-weglowodanami/ i zgodnie z nim powyliczałem wartości. Wyszło mi, że dziennie zapotrzebowanie dla mnie to: 3892 klcal 270 g białka 270 g węglowodanów w dni umiarkowane 337 g węglowodanów w dni ciężkie 202 g węglowodanów w dni lekkie Na końcu artykuły była informacja, że współczynniki autora są [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2013-12-24 00:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - do oceny i potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Białko 15%% 512.22kcal = 128.06gram Tluszcz 30% 1024.45kcal = 113.83gram I tu pojawia się mój duży problem, kombinowałem sporo z posiłkami lecz zawsze wychodzi mi nadmiar białka przy niedoborze węgli. Nie chce ich obecnie uzupełniać gainerami, bo mam zamiar narazie poćwiczyć "na sucho" a dopiero po kilku miesiącach wdrożyć odżywki. Dodam że [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2014-01-02 19:01:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje - poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiek: 23 waga: 90 wzrost: 195 bf: brak danych staż na siłowni: 4 mies. Aktualnie siłownia 3 razy w tygodniu (pon śr piątek) - FBW. wyliczone zapotrzebowanie: 3664 kcal 15% białka: 550 kcal = 138 g 55% węglowodanów: 2015 kcal = 504 g 30% tłuszczu: 1099 kcal = 122 g Problem polega na tym, że późno wracam z siłowni, a posiłek jaki po niej spożywam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3059 Data: 2015-02-28 20:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan i dieta na masę. Dobrze zrobiona czy nie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wędliny Banan cały 14:30 Łosoś 100 g Ryż biały 70 g 120 g brokuł 16:40 (Przedtreningowy) 100g twarogu 50 g chleba żytniego 19:00 (Potreningowy) 100 g ryżu 200 g kurczaka 1 banan 22:00 3 jajak gotowane Daje nam to 2012 kalorii 153g białka 257 g węglowodanów 43 g tłuszczu Czy ta dieta będzie odpowiednia?Co moge zmienić? Proszę o wszelkie rady

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2015-09-22 21:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja w wymiarach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do was ponownie. Wszedłem na 0 kaloryczne tak jak mi podpowiadaliście na 2 tyygodnie, i wszedłem spowrotem na deficyt tylko tym razem na 500kcal. staram sie dobijać 180g białka 90g tłuszczów i 300węgli. Waga zaczęła spadać, z 94 spadło na 91.5 ale w wymiarach nic sie nie zmienia od miesiąca. W czym jest "problem"? Bo jak jeszcze idzie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2023-05-24 17:40:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 179 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3g/1 kg mc Ilość spożywanych węglowodanów: 6g/1 kg mc Ilość spożywanych tłuszczów: 2g/1kg mc Opis przebytych cykli sterydowych: Brak Trening: - Cel cyklu: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2010-09-14 14:43:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawki-zbyt mala ilosc tluszczy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam Ponizej przedstawie diete, którą ułozylem przy pomocy dziennika posilkow. Mam jednak jeden problem, mianowicie zapotrzebowanie na tluszcze wyszlo mi 140g a spelniam 82g...Białka i ww wyszło mi nawet wiecej (mysle ze dla ekto to dobrze..) a z tluszczami mam problem ;/ oto dieta (waga 70kg, wzrost 181) I Sniadanie -Kefir -Płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2006-08-07 22:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Izotek (izotretynoina) a suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3 razy w tygodniu i chciałbym dorzucić do tego kreatyne. Jest ktoś może po kuracji i mógłby się wypowiedzieć czy mogę dorzucić kreatyne bez obaw. Nie będzie to. Wpływało negatywnie na organizm bądź efekty leczenia. Podobna sprawa z przyjmowaniem większej ilości białka. Niestety zapomniałem zapytać dermatologa. Będę wdzięczny za pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7686 Data: 2018-11-06 12:53:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ponizej podaje diete jaka sobie ulozylem, prosze o opinie na jej temat, oraz o propozycje ewentualnych jej modyfikacji. Trening mam o 18 godzinie. II i III posilek jem w szkole wiec ciezko bedzie tam cos zmienic. I (6:30) Koktajl energetyczny (0,25l mleka 1,5% + 50g musli + 50g mleka w proszku + 20g otrębów + 1 banan) bialko 30g weglowodany 100g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2004-11-02 14:05:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oma MEta PRop

    Temat
    Doping

    [...] Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 185 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 86 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 1,5roku Ilość spożywanego białka : 2,5g Ilość spożywanych węglowodanów : 6g Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych : 20 propa 2 cykl 20propa Trening : 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2009-09-25 13:14:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dokładnie punkt 6 mowi o przyjmowaniu potreningowych szejków , zaciekawiło mnie zdanie : "W rzeczywistości tempo syntezy białka i prawdopodobne zwiększenie tkanki mięśniowej może być podwojone, kiedy białko zostanie spożyte natychmiast po treningu." Nie wiem jak się łaczy jedno z drugim , [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2012-01-26 01:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • XPAND MONO + ??? co jeszcze?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] po pobudce XPAND 30 min przed treningiem jedna miarka. Ewentualnie mozna wiecej? DNT rano MONO 5g Moje pytanie: Co mógłbym jeszcze zainstalowac do tego cyklona zeby wzmocnić działanie. Powiedzmy że nie rozmawiamy o masówkach białkach witaminach itd bo to bedzie na pewno. Co poza tym? Czy dawkowanie jest OK czy za mało jak na moje 98KG ? Pozdro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2011-07-10 20:01:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z diety na redukcję na dietę na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jadł 4 zwykłe posiłki, tyle ile potrzebuję kalorii. I później w poniedziałek zacząć ćwiczyć na masę, jednak mając predyspozycję do zbierania fatu bede jadl gdzieś 2,5 grama białka 4 gramy węgli i 1 albo 1,2 grama tłuszczy tak na oko. Obecnie jestem na diebie wysokobiałkowej, jem odżywkę białkową, aminokwasy itd. chce robić masę, no ale jak widzę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 344 Data: 2013-08-05 17:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wstawiam taki temat bo juz od dluzszego czasu sprawdzam i czytam i nic konkretnego znalesc nie moge. natomiast cwicze jakis tam czas przykladam sie do tego ale mam problem, moge jesc kurczaka, ryby ale nie moge jesc jajek nabialu ktos napisze ze mam alergie problemw tym ze robilem testy i niejestem uczulony odnosnie testow skornych z krwi tez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2008-05-03 17:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)