Witam, szykuję sobie kolejny cykl. Ok. miesiąc temu skończyłem cykl z kreatyną (Inkospor Mono, 5 tygodni) i zastanawiam się, czy wzięcie staku będzie dobrym wyborem. Planowałem taki cykl - Dymatize Izolat Białka 2,27kg + BCAA Xplode Olimp + Xpand Stak/Xpand Extreme Stak. Czy w moim przypadku warto inwestować w stak? I jeżeli tak, to który, Xpand [...]
Witam. Mam pytanie dotyczące produktu carbonox Olimp. Mianowicie czy może on być stosowany przez osobę odchudzająca się jako uzupełnienie diety w węglowodany. Pytam gdyż ostatnio w końcu się za siebie zabrałem. Treningi 3 razy w tygodniu na razie siłowe i lekkie cardio. Rozpisałem sobie dietę itp z zapotrzebowania kalorycznego wyszło mi w [...]
[...] zestawu ćwiczeń - mam drążek i hantle. Gdyby komuś się chciało to z wielką chęcią chciałbym aby ułożył mi dokładną dietę (nie znam się na tym za bardzo, ale wiem że stosunkowo do wagi powinno się jeść ileś tam białka/węgli/tłuszczów/kcal). Czekam na podpowiezi - wstawię jeszcze aktualne zdjęcie brzuszka. http://speedy.sh/zTAtF/2013-08-21-255.jpg
[...] 50g carbo/1,5 g tauryny po 25 min odżywka sp 80 30g z mlekiem 0,5% po 30 min makaron/ryż z białym serem(troche dżemu dla smaku ok.20g niskosłodzony)/piersią z kurczaka evrything przyprawione cynamonem 5. posiłek ( ok 21:00) puszka tuńczyka w sosie własnym (czyli około 30g białka),10g oliwy z oliwek ,pomidor btw. sogi będą of kors..ajak
[...] są najważniejsze, na nie kłaść należy priorytet i tak też będzie). Więc tak, zamawiałem ostatnio znajomemu WPC Ostrowia (tak wiem, że od groma tematów dotyczących tego białka), a że tanie, postanowiłem zakupić za jednym razem również sobie. Laktoza i cukry to główny mankament tego WPC, ale jako że to mój pierwszy cykl, postanowiłem je [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka.Mam pytanko czy bardzo dzis nagrzeszylem ? :D czy raczej sie nie przejmowac :D? zjadlem dzis Sniadanie - 250gram twarogu,25 gram platkow owsianych ,100ml kefiru,5g cynamonu 2 sniadanie- 3 jajka cale + 2 bialka z jaj do tego z lyzke plaską chrzanu xd obiad - spghetti bolognese z przepisu K** :D MM Pycha polecam wszystkim :D 200 gram [...]
[...] mięśni, a także wytrzymałości w wykonywaniu pracy nimi? A także - co jeść? Nie cierpię diet i wiem że sporo na tym tracę, ale ogółem, to ważne jest dużo energii i dużo białka, plus witaminki z warzyw,owoców. Zgadza się? Regeneracja, czyli sporo snu, relaksu itp. Także jest ważna więc też się nią zajmę. Narazie bez konkretnych planów, tylko [...]
[...] nadzieję, że pomożecie mi dopasować rozpiskę. Tak,więc: wiek: 22 lata waga: 108 KG wzrost: 193cm dieta: dieta do 2500-2800kcal z wykluczeniem części węglowodanów na korzyść białka (stosowałem kiedyś taką dietę i była dla mnie odpowiednia) cel treningowy: chciałbym zrzucić ok. 10 kg, jednocześnie poszerzając klatkę piersiową (mam wadę wrodzoną, [...]
witam wszystkich chcialbym zaznaczyc na poczatku ze dopiero zaczynam swoja przygode z silownia i chcilabym sie was poradzic w roznych kwestiach Chodze na silownie 3 razy w tygodniu(pon,sr,sob) i 2 razy w tygodniu tancze break dance Oto moja dieta: Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran(1 kapsulka) -płatki musli z owocami -mleko [...]
[...] Wiek: 37 Waga: 81 Wzrost: 176 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 1,5 Ilość spożywanych węglowodanów: kwestia dnia Ilość spożywanych tłuszczów: mało Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: jest Cel cyklu: czysta [...]
[...] grono doświadczonych ekspertów zapytać o opinie. Co sądzicie o tych produktach na redukcji ? Oczywiście " od czasu do czasu" " "raz, dwa w tygodniu " jako uzupełnienie białka w redukcji. Czy absolutnie odstawić to, wszystko, czy może akurat któryś jest w miarę przyswajalny i nie zagrażający organizmowi ? 1. [...]
[...] - 350 kcal = 1950 kcal rozkład BTW B - 75 kg * 2g = 150 g --> 150 g * 4 kcal = 600 kcal T - 75 kg * 0,9g = 67 g --> 67g * 9kcal = 603 kcal W - 1950 kcal - 1200 kcal ( z białka i tłuszczy) = 750 kcal / 4 = 190 g Ułożyłam 4 posiłki, ponieważ w pracy mam tylko jedną przerwę (więc drugi posiłek jem koło 12) I moje pytanie czy te 4 posiłki przy [...]
[...] inne sporty: Gra w piłke nożną , W-F w szkole. Dostęp do sprzętu: Domowa siłownia Dieta: Jedz co chcesz : (jeśli mam ochotę po prostu jem więcej :D ) 300 wegli , 100 białka , 70 tłuszczy Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Odżywka białkowa , kreatyna , omega3 , witaminy i minerały Ułożono mi plan na innym forum , [...]
witam zastanawia mnie fakt czy jest to mozliwe ? poniewaz kiedys bylem mega chudzielcem ale w zasadzie nie mialem problemow z nabieraniem masy ale tak sobie dojrzewałem dojrzewalem dojrzewalem no teraz mam 21 lat prowadze jakies 6,5 miecha trening z glowa i przyszlo mi 16 kg moze wiecej od tego czasu a do cwiczen sie mocno nie przykladam , tak [...]
[...] węgli zejść do tych 100 lub 140 i czy od razu bum na 140 czy stopniowo po 50g zchodzić? Oraz czy brak węgli uzupełniać tłuszczami czy białkiem? Obecnie mam 2,8g na 1kgmc białka i tłuszcz jakies 0,9g na 1kgmc. Te 140-100g węgli chce utrzymać przez końcówkę redukcji czyli jakieś 3-5tygodni by organizm ruszył zalegający tłuszcz na pasie. Jestem [...]
[...] na regularne odżywaianie sie torbami ryzu, kaszy itp. Owszem jem takie rzeczy ale nie az tak regularnie stad pomysl na białkową pomoc... Słyszałem, że branie np 1 porcji białka (najprostszego - i tu też prosiłbym o pomoc: jakie bialko polacalibyscie dla mojego przypadku) na noc daje jakies konkretne rezultaty. Dodam jeszcze, ze dwa razy w [...]
[...] man clout BCAA 9) ilość dni wolnych od kreatyny około 5 miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)2,2 białka 5 g wegli 0.7 g tłuszczy 11)przewidziane finanse na cykl 500zł Witam chciałbym abyscie mi doradzili w wyborze syplementow.Chce kupic napewno DETONATR FA, i nie wiem [...]
Witam! mam 18 lat 173 cm wzrostu i ważę ok. 50 kg zaczynam trenować rekreacyjnie w domu pompki : 4 x maks , biceps 4 x 12 - obciazenie maks jakie dam rade, brzuchy 4 x 30 A to moja dieta : proszę o ocene , chce przybrać na masie! Śniadanie 9:00 100g platkow owsianych 200ml mleka 30g [...]
[...] mi sie barki klata sa fest obszerne a nie wyrzeźbione. I teraz moje pytanko przy układaniu diety na rzezbe odjąć około 600 kcl i zjadac mniej wiecej 3g węgli 2,5g białka } na kilogram masy ciała 1g tłuszczu <-- słysząłem ze własnie wiecej tłuszczow niz 1g a mniej wegli, wszedzie kur inaczej pisza .!! i posiłki ograniczyc z 7 na 4-5. [...]
