SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • [...] mam 19 lat, 2 letni staż treningowy, 185cm, 80 kg i zero stycznosci ze sterydami i takimi tam ... Do tej pory mialem kontakt z wieloma odzywkami animala, kreatyna, gainery, białka,i reszta tych smieci.. Diete mam na plusie ulozona elegancko do tego przez praktycznie caly czas jem WPC . Jestem nowy w tym dziale i szczerze mowiac zielony chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2008-05-18 20:42:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja - makroskładniki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zaobserwowałem od 2 tygodni stagnacje , waga nie drgnie , ogólnie od początku masy waga idzie bardzo wolno ale nie ukrywam że kaloryfer dalej bardzo ładny a w pasie ( wysokość pępka przybyło tylko 1cm) Ogólnie przytyłem w 4 miesiące 5 kg ( 64 aktualnie wzrost 163 ) Aby utrzymać wage wychodzi mi 2886 kcal - Przyjmuje na dzień [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2017-01-21 08:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • taki sobie cyklik

    Temat
    Doping

    1.meta 30mg/ed w 4-tym dniu winstrol 40mg/ed , 2 meta 30mg/ed winstrol 40mg/ed , 3 meta 10mg/ed(rano) winstrol 40mg/ed , 4 meta 30mg/ed winstrol 40mg/ed , 5 meta 30mg/ed winstrol 40mg/ed , 6 meta 10mg/ed(rano) winstrol 40mg/ed , 7 Nolvadex 10 dni 20mg/ed 8 Nolvadex 5 dni 10mg/ed Od początku Sally dni 1-5 16mcg 6-10 20mcg 11-15 24mcg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2005-02-01 19:06:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czysta masa 3

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] barki robię na silowni prof. 5. Nie mam przeciwwskazań medycznych. 6. Co do diety to jem pokarmy bogate w białko z małą ilością tłuszczu!! Wcześniej przez te lata nie brałem białka tylko samą kreatyne i czasami wegle. Zdażyło mi sie kiedys kupic od kogoś serwatkę ale nie jestem pewien co to było bo tylko bąki puszczałem i nic więcej żadnych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2003-07-07 12:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Glicyna

    Temat
    Encyklopedia Suplementów

    Glicyna – jeden z 22 aminokwasów budujących białka. Jest aminokwasem endogennym, a więc organizm ludzki ma możliwość jego syntezy. Glicyna pełni funkcję neuroprzekaźnika o charakterze tłumiącym, niektóre badania wykazują iż przyjęcie ok. 3g tego aminokwasu przed snem poprawia jego jakość. Przypisuje mu się też wpływ na syntezę hormonu wzrostu, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2011-11-12 22:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj plan treningowy do oceny (+zrzut diety)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Uprzejmie prosze o krytyke ulozonego przeze mnie planu treningowego + ewentualnie diety (zalaczam jej zrzut). Mam 28 lat, 175cm wzrostu, 69kg wagi, ektomorf. Docelowo chce przytyc do 80kg, poprawic swoj wyglad, zwiekszyc sile. Na silke chodzilem gora miesiac lata temu robiac FBW, zakladam, ze nie ma to wiekszego znaczenia. 0 stazu. Z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2022-04-27 21:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • phera mass gdzie?

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 24 Waga: 92 Wzrost: 182 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 95 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: ok 1,5gr Ilość spożywanych węglowodanów: ---- Ilość spożywanych tłuszczów: ------- Opis przebytych cykli sterydowych: kiedys z 4 lata temu próbowalem teste i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2008-09-25 16:11:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W UŁOZENIU 3-4 DNIOWEGO harmonogramu/MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 5 razy w tygodniu(a6w) a nie zaznaczyłem tego w poprzednim poscie.Dodaje ankiete liczac ze wkoncu ktos pomoze.Pzdr.Co do diety to poprostu staram sie jesc jak najwiecej białka ale nei stronie tez od normalnych posiłków-zup,pieczywa,sosów.Celem treningu jest masa miesniowa ,poziom bf 28%.Cel nr 2 Bf-15% Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 92 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2010-03-04 09:45:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile hcg po mixie

    Temat
    Doping

    [...] Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: x Ilość spożywanego białka: x Ilość spożywanych węglowodanów: x Ilość spożywanych tłuszczów: x Opis przebytych cykli sterydowych: x Trening: x Cel cyklu: x Odstęp czasowy od [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2011-05-13 02:00:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase z low carbo ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od przyszlego miesiaca postanowilem robic mase. Mam 196 cm wzrostu 77 kg. Na silke chodze 4 razy w tygodniu i jestem endomorfikiem> Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3000 kcal. Moja dieta: 8.00 200ml mleka 100g otrebow pszennych 1 jajko kurze 50 ml oliwy z oliwek 50 g orzechow arachidowych Bialko: ok. 40g W: 31 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2009-08-09 21:20:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do kompletnej poprawy a potem do oceny ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest taka żebyście pomogli ułożyć mi dietę. Według kalkulatora http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Potrzebuje: 3173.83 kcal 436.40g węglowodanów 119.02g białka 105.78g tłuszczu Tylko się nie śmiać pierwszy raz mam do czynienia z układaniem diety jestem kompletnym laikiem także liczę na waszą pomoc :D Śniadanie 1 (8:30): 2 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2010-07-08 20:37:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rodziny witamin z grupy B i występuje w prawie każdej żywej komórce jako składnik koenzymu A (CoA). CoA jest niezbędny do wytwarzania energii z tłuszczu, węglowodanów i białka. Odgrywa również kluczową rolę w wielu reakcjach biosyntetycznych, ponieważ jest niezbędny do produkcji tłuszczów, cholesterolu, neuroprzekaźników, krwinek czerwonych [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2019-05-24 10:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny + pare pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam A więc dieta po przerwie i ćwiczeniu rekreacyjnym : B 2/kg w 4/kg t 0.7/kg waga 82kg omlet(2 białka i całe jajo) 100g owsianych B.30 W.64 T.16 2 posiłek wołowina 150g -B.30 makaron razowy ew. kasza(jaka najlepsza?)-ok.54g wegli warzywa (jakie ile?) (acha żeby zmieścić się w tłuszczach nie daje tu żadnego(czy to dobrze) B.30 W.54 T.12 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2008-04-17 21:00:05 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • 2 cykl

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 183 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: tyle ile sie da Ilość spożywanych węglowodanów: tyle ile sie da Ilość spożywanych tłuszczów: tyle ile sie da Opis przebytych cykli sterydowych: metanabol [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2010-08-06 17:50:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BOLDENON + TEST PROLO

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 35 Waga: 105 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 100 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: Metka,wino w tabsach. Trening: - Cel cyklu: Masa [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2010-04-25 12:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, pisze w imieniu mojego ojca ktory postanowil wziac sie troche za siebie, po tym jak ja sam zaczalem cwiczyc, tylko ze ja chce rozpaczliwie lapac kilogramy a on tracic :D Problem jest taki. Tata ma 54 lata, kiedys jak mial 20-30 lat byl szczuply (przy 182 wazyl 83kg ) i wysportowany, ale z czasem z biegiem 20 lat przybieral stopniowo na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2013-09-02 19:34:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę przybrać na wadze

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mniej niż moi koledzy z klasy. Zacząłem liczyć makroskładniki, w dni treningowe jem 2600, a w nie treningowe 2200. 1. Chcę się spytać o białko w diecie. Jem 120 gram białka, czyli 3g na kilogram masy ciała. Z jednej strony czytałem, że powinno się jadać 2gr/kg, ale wydaje mi się, że te 80 gram to było by trochę za mało, tym bardziej, że [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2017-04-26 14:01:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i ogólny plan redukcji do Oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czy wszystko jest ok, jeśli chodzi o trening to planuje: Poniedziałek - Basen + rower Wtorek - FBW Środa - Basen Czwartek - WOLNE Piątek FBW Sobota - Basen + rowe Niedziela - Wolne lub do tego rower jeśli w w sobotę nie dam rady rower Z suplementów mam dużo białka i chce nadal je stosować /SFD/2018/6/28/072d21bf255542d9b2e6a4516e6da412.jpg

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2018-06-28 22:55:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : 86 Wzrost : 179 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 89 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 2+ Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : enan 1-11 250mg ed Trening : 3x Cel cyklu : duza [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2010-06-29 12:10:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy nabraniu masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wiem ze jestem nowy i odrazu wyskakuje z glupia sprawa ale niestety szukalem sam probowalem roznych rzeczy i niestety nie pomoglo a wiec do sedna prosil bym o pomoc przy doborze posilkow na mase bo sam za bardzo nie wiem jak sie za to zabrac niestety az tak dosc regularnie jesc nie moge poniewaz praca i studia robia swoje ale problem w tym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2011-11-12 23:19:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)