SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Witam. Mam do dyspozycji takie produkty: - kreatyna olimp mega caps 300 kapsułek(4 kasułki to 5g kreatyny mono) - xpanda xtreme pump - xpanda post - białko Dymatize Elite Whey Protein Izolat Dodam, że biegam co drugi dzień 3-4 razy w tyg, FBW cwicze 2-3 razy w tyg, w dni, w ktore nie biegam. Czyli 1 dzień w tyg. mam wolny od aktywnosci. Moj cel to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2160 Data: 2012-02-19 16:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] W:1.5 200g Jogurt bananowy 1,5%- B:7.4 , T:3 , W:20.4 10g oliwa z oliwek T:10 2 posiłek godz 8.00 200g banan – B:2 , T:0.6 , W:44 100g rodzynek – B:2,3 , T:0,5 , W:64,7 40g białka łowickie – B:35 , T:7 3 posiłek godz 10.00 100g ryż biały – B:6.7 , T:0.7 , W:76.5 50g piersi z kurczaka – B:11 , T:0.7 20g orzechów włoskich – B:4 , T:15 , W:3 10g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2013-01-04 12:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan i dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masy mięśniowej ? Dieta białko:(6 posiłków) 100 g piersi drobiowej bez skóry 100 g wołowiny 120 g twarogu 120 g mięsa drobiowego bez skóry 120 g ryby 1 puszka tuńczyka 3 białka jaj i 1 żółtko 35 g odżywki białkowej węglowodany:(5 posiłków) 60 g płatków owsianych, musli 50 g ryżu, kaszy, makaronu 60 g chleba razowego, graham 150 g ziemniaków [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 364 Data: 2015-04-25 20:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - dobre nawyki zywieniowe*

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zaczynam zmagania na siłowni i postanowiłem ułożyć dietę i prosić Was o pomoc. Moja dieta ma głównie na celu utrwalić u mnie dobre nawyki żywieniowe, no i jakby nie patrzeć pokryć moje dzienne zapotrzebowanie na kcal. Ważę 55kg przy 170cm I śniadanie: płatki owsiane ~100g jogurt ~300g owoc, warzywo, garść rodzynek, garść orzechów [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2010-06-12 13:38:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i np robić go mniejszym ciężarem? (obecnie wale cięzar maksymalny ile tylko mogę udźwignąć aby siła wypracowana na cyklu pozostała) Czy zastosować jakąś suplementację/dietę? (stosuje 10g białka kolagenowego codziennie, oraz jem mięso z tymi skórkami, obgryzam chrząstki czyli jedzenie po wiejsku :) oraz dużo jajek 8-12 dziennie ) Proszę o porady

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2017-10-01 20:02:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lazd treningu. Dooradzicie cos proszę? Na zdjęciach moja dieta ( zamiast mielonego z kurczaka zazwyczaj jest filet z kurczaka po 150g i gainer po treningu z białkiem (34g białka i węgli i 300kcal) /SFD/2018/11/30/46e3d44a726e41d4ac611adf6cc178fe.jpg /SFD/2018/11/30/8ade5078677b40cb9a97f0b2e08f3436.jpg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2018-11-30 22:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę - prosze o ocene

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningiem w miare możliwości staram się zaklądać większy ciężar początkowy. Oczywiście posiadam dobrze ułożoną dietę na poziomie 4000 kcal, spożywam odpowiednie ilości białka (równierz z odżywki) i regularnie ćwicze. Jakby nie było to może być ważna informacja zaczynam cykl z Naposimem a po nim Kreatyna itp. Ale to już inna bajka. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2005-07-23 23:26:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja brzucha - suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przed spadkiem (wczesniej robilem 2 cykle na mono Kretynie Olimpa Mega caps). To jest moja propozycja: Thermo Speed Extreme - do spalenia tluszczy BCAA Olimpa - Do ochorny miesni Cell Pump - Do ochorny mieśni Olimp System Protein 80 - do uzupełnienia białka w diecie i zabezpieczenia mięśni Co o tym myślicie? Jakies sugestie? Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2010-03-13 10:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] już... Kalkulatorka BMR (PoTreningu) wskazuje mi natomiast kompletnie inne wartości Masa ciała - 73kg Wzrost - 180cm Wiek - 23 lat Aktywność fizyczna: Duża aktywność Wskaźnik BMR:1816 kcal Aby utrzymać wagę:3133 kcal 15% białka: 470 kcal = 118 g 55% węglowodanów: 1723 kcal = 431 g 30% tłuszczu: 940 kcal = 104 g Czy mógłby ktoś mi pomóc?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2015-05-14 09:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 105 Wzrost: 176 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 98 Obwód uda: 71 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: 220 Ilość spożywanych węglowodanów: 400 Ilość spożywanych tłuszczów: 80 Opis przebytych cykli sterydowych: Cykle glownie oparte na tesciu prolo, decka, omadren, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 2017-03-23 23:06:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serek, białko i tania dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chciałbym się zapytać jak mógłbym a raczej co mógłbym jeść taniego do diety na masę. Ważę przypuśćmy 70 kilogramów. Codziennie potrzebowałbym więc sobie dostarczyć 140 gram białka (bo tutaj głównie na białkach chciałbym się tylko skupić). [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2013-09-03 03:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + Boks

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jezeli jestem w stanie tak trenowac i czy ogólnie cały trening ma sens. Również ciekawi mnie czy nie zakłoci to regeneracji miesni . Dieta dopieta na mase sucha nadwyzka 200kcal (50% wegle,30% tluszcze i 20% białka) Czekam na odpowiedzi jezeli ktos by czegos nie zrozumial prosze smiało pisac to wyjasnie bo zalezy mi na czyjejs opini . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2022-04-20 14:09:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wytrzymałość, siła, bez przyrostów :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zastanawiam się nad doborem supli na cykl treningowy, wspinam się pół zawodowo (być może uda mi sie za 3 dni załapać na puchar polski), ostatnio skonczylem cykl masowy z dużym udzialem silowni, uroslem na tyle że już więcej nie chce (zjadlem 1 puche storma + 120 kaps bcaa 2000 universala). Teraz przechodze na trening 3x w tyg wspinanie + 1 raz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2008-12-18 17:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa a przerwy między seriami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ostatnio postanowilem popracowac troche nad masa. W zwiazku z tym przedluzylem przerwy miedzy seriami do ok. 3 min. Efekty zobaczylem juz po 2 tygodniach z tym, ze trening zajmuje mi za duzo czasu. I tu moje pytanie - czy jesli w trakcie 1 dnia mam w planie trening np.klatki,bica,brzucha,lydek i przedramion to czy po kolei robic serie na te [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2009-11-01 00:22:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko czy gainer? - misja masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3 miechów z 60 na 68 to i tak jakiś sukces jest, szczególnie ze nie mam tendencji do tycia i tak naprawde to nie przytylem bo obwód pasa nie uległ zmianie wszystko poszlo ramiona barki klaciora Od 2 miechów wcinam białko WPC łowickie 80 nie wiem czy nie przerzucić się z białka na jakiegos gainera? Licze na jakies uwagi i propozycje/sugestie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6414 Data: 2009-12-09 15:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja. Kiedy tłuszcze i owoce?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 22. Mam 96kg a w grudniu było 110. Chce zrzucić jeszcze 10kg żeby było jakieś 10-12% tłuszczu. Treningi 3x w tyg czyli: 1h aerobów po tym 1h treningu siłowy i na koniec 30min rozściągania. Po treningach dochodzi dodatkowo 40gr białka z odżywki rozrobionego z woda i bcca a i bcca z kofeina przed treningiem. Po redukcji będę robić siłę.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2017-05-18 07:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały cykl Storm+shock+bcaa+zma+wit

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rozruch) wzrost 176cm wiek 18 cel: masa typ budowy: ektomorfik(hardgarnier) I zastanawiam się nad tym czy brać całe miarki czy przy mojej niskiej wadze jest sens brać dawki zalecane przez producenta. Porcje białka i carbo sam sobie ustale(jeszcze nie ułożyłem konkretnej diety). dzięki pozdrawiam Zmieniony przez - abit w dniu 2008-03-06 10:26:01

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3608 Data: 2008-03-06 10:24:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc do ułożenia diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie trenowałem 6 miesiecy :/ i zacząłem palić w tym czasie ale na szczęście jakies 3 tygodnie temu rzuciłem, po wyliczeniu kalori wyszło mi TDEE=3947 kcal, z czego 2,2 gr białka wyszło mi 600kcal,węgle 6gr na 1kg masy ciała wyszło 1632kcal oraz tłuszcze 9gr z reszty kalorii wyszło mi 190kcal i nie wiem czy to dobrze czy nie Mam taki mętlik w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2010-02-17 22:55:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mogłbym zacząć spożywać w moim wieku. Z tego co czytałem, to mowią, że w moim wieku nie zaczynać z kreatyną, ewentualnie jakieś białko lub gainer. Staram się jeść sporo białka i węglowodanów z różnego rodzaju pkarmów: pierś z kurczaka, ryby, ryż, makaron...itd. Prosiłbym o podpowiedź w sprawie co jest lepsze: białko, gainer czy może coś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2010-08-30 19:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale od września chciałbym zacząć spowrotem treningi. . .dietę przestrzegam. . .ale bez dokładności co do grama. . . staram się zaopatrzać organizm w odpowiednie ilości białka i węglowodanów. Przyznaje że do treningu potrzebuje "motywacji". . . teraz zafundowałem sobie (zamówienie w realizacji) 2x X-Pand 925g. I chciałbym właśnie dowiedzieć [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2006-08-26 23:57:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)