PROŚBA !! porada dla prawie 18 latka - X-PAND

Słuchajcie. . .najpierw przedstawie może informacjie o sobie które pomogą wam może w udzieleniu mi rady. A więc. . . konkretnie siłownie zaczęłem w styczniu tego roku (wcześniej było judo). Waże w tej chwili 62-63 kilogramy przy 178cm wzrostu. Po dwuch miesiącach ćwiczeń brałem Mega Capsy Olimpu (jabłczan). . . dało mi to 5 kilogramów w masie. . . teraz zrobiłem sobie przerwe wakacyjną ale od września chciałbym zacząć spowrotem treningi. . .dietę przestrzegam. . .ale bez dokładności co do grama. . . staram się zaopatrzać organizm w odpowiednie ilości białka i węglowodanów. Przyznaje że do treningu potrzebuje "motywacji". . . teraz zafundowałem sobie (zamówienie w realizacji) 2x X-Pand 925g. I chciałbym właśnie dowiedzieć się jak to brać. . .w jakich ilościach żeby nie przesadzić (chodzi o proporcjie do wieku i wagi). Dodam że trenuje trzy razy w tygodniu. Wiem że to brzmi amatorsko. . .ale właśnie dlatego potrzebuje pomocy. Pomoże mi ktoś ??

do moderatora: nie wiem czy w dbrym dziale to umieściłem. . .jeżeli nie to sorki i prosze o przeniesinie.

zrobie tak. . .pierwszą puche pojade tak "pseudo". . .jak nie bardzo mi to coś da to drugą zrobie normalnie... myśle że ogólnie to nie jest zły pomysł. ale dzięks

XP na 2 cykl?? to zaszalales...
bierz 2 porcje 1 rano 2 przaed treningiem
w dni bez treningu wydaje mi sie ze 1 porcja rano styknie ...niech sie wypowie jeszcze ktos madrzejszy...
ja w sumi odradzam CI XP i zrob jeszcze raz cykl na jablku a XP schowaj do szafy i niesz poczeka

walnij se mono z xp przez 6tygodni to styka albo kup cell pump -rewelacja Polecam

hmm. . . tym problem że nie bardzo mam w tej chwili $$$ na coś innego. . .ale tak sobie pomyslałem że może by tak w dni treningowe tak jak piszecie a w nietreningowe pół porcji rano i pół np. po połódniu co myślicie??bo w sumie się nie znam ale tak staram się logicznie myśleć :pp

Ja bym brał tak..
w Dni nie treningowe 1porcja rano.. Druga przed posilkiem "obiad"
w dni treningowe 1 porcja przed treningiem 2 porcja po treningu
Dokup sobie gainera Jesli teraz nie masz kasy to poczekaj az bedziesz mial $$ na jakiegos gainera napewno warto:] .. Aha:P jeszcze jakies witaminki sie by przydaly np ZMA apteczne i omega -3 :) pzdr

Zmieniony przez - VooDooMan w dniu 2006-08-27 10:32:09

mogles wziac tansze CP ale skoro juz masz xp, to mozesz jesc tak:
dni treningowe : 1 porcja na czczo , 1 porcja przed treningiem.
dni nietreningowe: 1 porcja na czczo, 1 porcja w godzinach treningu.

porcja to 18.5 g - czyli cala miarka jaka znajduje sie w produkcie.

i uważacie że dwie porcjie w dni nie treningowe to jak dla mnie nie za dużo ?? podobno to kopie nieźle. Odrazu mówie że nie w tym rzecz że się stracham :pp bo wiedziałem co kupuje. . . ale wole poradzić się żeby nie przesadzić. A co do mono. . .to nie chce tego brać bo to nawadnia. . czego nie lubie. . . bo po zakończeniu wszystko zanika;/

Rufus .. nie boj sie i bierz tak jak zalecamy;) bedzie wszystko OK;] Kopnac powinno ładnie:] tylko trzymaj sie wmiare dobrej diety :] no i ten Gainer:P

spoko. . .a gdybym tak gainer zastąpił odpowiednim odrzywianiem. . . nie przejdzie ?? :pp

gainer to uzupelnienie diety a jesli jestes w stanie dostarczyc odpowidniej ilosc B WW i T z pozywienia to gainer jest niepotrzebny

Rufus jak dla mnie to przy takiej wadze możesz pokusić sie o branie panda 2*0,5porcji. Wiem że sportowcy to tacy ludzie że dla nich "więcej znaczy lepiej" ale tak naprawde jet to niepotrzebne.
Jeżeli możesz to odpuść sobie gainera na rzecz "zwyklego jedzenia"i dobrego białka. Dieta to podstawa. A jeśli chodzi o panda to nawet zawodnicy 90-100kg biorą 2*1miarka, tak że pomyśl jak to ma sie do Ciebie i twojej wagi.