białka

Witam. Prosiłbym o sprawdzenie planu który sobie sam ułożyłem. Mam 166cm wzrostu i ważę 75kg. Moim celem jest rzeźba. Dodalem jadłospis na 1 dzien ale od 10.01.2018 i nie potrafie wejsc tam, ale wrzuce tutaj screena. Proszę o pomoc i wyrozumialosc, jestem tutaj nowy ale sie staram. Pozdrawiam Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 166 Obwód [...]

[...] mogę wykorzystać podczas intensywnych treningów sztuk walki (oczywiście trzymam diete) jeśli tak, to prosiłbym aby ktoś mi rozpisał dawkowanie (nie chodzi mi o dawki bo je znam , są na opakowaniach) chodzi mi raczej co sie z czym pokrywa oraz co sie z czym "gryzie" (bo slyszalem ze np. po spozyciu kreatyny nie mozna od razu spozywac białka)

Wiek : 21 Waga : okolo 84-85 kg Wzrost : 177 Staż treningowy: 8 miesiecy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening silowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 93 Wzrost: 180 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 5l Ilość spożywanego białka: 2,5g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: od cyklu 1 przed ok 2,5 Opis przebytych cykli sterydowych: tesc meta.deca tesc meta [...]

Mogę wrzucić taki posiłek na śniadanie i przy okazji pytanie jak nie mam problemu z jedzeniem zakładanej ilości białka czy mogę mimo wszystko jeść ta odżywkę białkowa czy tylko w celu uzupełnienia gdy mi tego brakuje. I czy ten przykładowy dzień jest w miarę okej. I czy dodać może do diety siemię lniane? 120g banana Odżywka białkowa 15-30g Jajko [...]

mam takie pytanie czy jedzenie takie masla orzechowego jest zdrowe : sklad : bialko 28 g weglowodany 11 g tluszcz 53 g ( tluszcz orzeszkow zimnych ) -- prazone orzeszki ziemne 90 % , olej roslinny, sol , cukier i ogolnie czy oreszki zimne sa dobre ? bo 28 g bialka to sporawo POZDRAWIAM

[...] Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 179 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 3,2 Ilość spożywanych węglowodanów: 5,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,8 Opis przebytych cykli sterydowych: 2 miesiace temu 1-6 meta 15ed Trening: 4x [...]

Witam, i prosilbym o mala pomoc. Wiec mam 26 lat, 181 cm, aktualna waga 85,5. 3 tg temu wazylem ok 92-93. Wiec jak wiadomo , od 3 tyg stosuje diete tluszczowa, ale bez zadnego wyliczania, po prostu, jem to co trzeba , no w prawdzie mowiac rezultaty sa . Ale robie teraz ladowanie w weekend, a po tym bym chcial na prawde te diete stosowac tak jak [...]

[...] Wiek: 27 Waga: 83 Wzrost: 173 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44,5 Obwód talii: 88 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 10 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: meta, deka, winstrol, anapolon, enan, propionat itp. [...]

witam wszystkich :) chciałabym prosic o pomoc i doradzenie w sprawie redukcji :) mam 18lat 165wzrostu i waże 55kg tkanka tłuszczowa 20% trenuje na siłowni 4razy w tygodniu (2razy gora,2razy dół) wyliczałam już wiele razy zapotrzebowanie kaloryczne na wielu stronach i korzystajac z kilku wzorow i wyszlo mi 2418 by utrzymac wagę. przyjełam rozkład [...]

[...] niewiem czy dobrze wybrałem zależy mi na przyroście beztłuszczowej masy, nie po to walczyłem tyle na CKD aby teraz znów sie zatłuścić... Rozplanowałem to tak 7x dziennie 25g białka (z tym ze po treningu 35g i na noc podobnie) 3x posilek zawierajacy WW i jest to śniadanie 100g, przed treningiem 40g ww prostych (carbo) w trakcie treningu 20g WW [...]

[...] mono (w drugim nie wytrwałem do końca ;]. Na siłownie chodzę rok. Teraz chciałbym przyjąć coś mocniejszego ;]. Posiadam już mono ktore zostało z poprzedniego cyklu, 1,8 kg białka, carbo, tauryne i gainera. Pytanie co do tego dorzucic, Cell Pump, Clout czy może coś innego? Mam 18 lat, waże 73 kg i moim celem jest masa. Zaznacze że trenuje tez [...]

[...] 10g oliwy z oliwek razem: 20gB , 80gWW , 13gT TRENING 17.30-18.20 18.30 115g kaszy gryczanej 150g piersi z kurczaka gotowanej razem: 30gB , 80gWW , 3gT 21.00 125g twarogu chudego razem: 26gB RAZEM: 156g białka (zwierzęcego) ~2g/kg 370g węgli (nie licząc warzyw) ~4,85g/kg 80g tłuszczów ~1,05/kg dzieki z gory do oceny. aha - spac ide ok 22.00

[...] chcą osiągnąć siłę mięśni przy jednoczesnej redukcji tłuszczu. Sposób użycia: Spożyć jedną butelkę dziennie. Najlepiej bezpośrednio po treningu. Składniki: Woda, izolat białka serwatkowego, regulator kwasowości E338, substancja smakowa, stabilizatory: E202 i E211, substancje slodzące E955 i E950, substancja przeciwpianotwórcza E900, barwnik [...]

[...] specjalnej odmiany lnu złocistego. Stanowi idealny dodatek do codziennej, zbilansowanej diety. Charakteryzuje się wysoką zawartością błonnika pokarmowego oraz jest źródłem białka. Kleik na bazie mielonego lnu wspomoże pracę układu pokarmowego. Len mielony wykorzystać można jako dodatek, np. do zup, wypieków, musli, płatków śniadaniowych, [...]

[...] : 170 Obwód klatki : 120 (wdech) Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : 6 lat z przerwami Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : ograniczam do minimum Ilość spożywanych tłuszczów : ograniczam do minimum Opis przebytych cykli sterydowych : 1. 56 mety [...]

[...] 5 kapsułek po treningu - Olimp Gold Omega-3 1260mg - 3 kapsułki do obiadu - Zestaw witamin i minerałów - do śniadania Ok 20 min po treningu jem posiłek z węgli i białka dlatego nie zdecydowałem się na Carbo Na noc twaróg 150g bo ponoć lepszy niż białko w proszku? Nie jestem zwolennikiem łykania wszystkiego co popadnie, ale jeżeli [...]

[...] Wiek: 45 Waga: 88 Wzrost: 168 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 99 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 15 Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 2- 10 lat temu-sunstanonx5, winstrol depot=superanabolon [...]

[...] makaron 75g pomidor 50g ogórek 50g oliwa 24g sos boloński 21,5g waga 220,5 b 8,8 t 25,5 ww: 65 kal:519 22:00 tuńczyk w oleju 100g b: 27,1 t:9 ww:0 kal: 199 ogólnie: 131,5g białka (2g/kg) tłuszcz: 99,3g (1,5/kg) wegle: 394 (6g/kg) kal: 2928 (zapotrzebowanie 2700)- wyszło trochę więcej kal, ale nie sądze zeby mi to zaszkodziło. Proszę o rady [...]

[...] klatki: sam nie moge zmierzyc Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 99 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: kilka lat z durzymi przerwami Ilość spożywanego białka: odrzywka i tunczyki Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: nic Trening: 4 razy w [...]