białka

[...] Waga: 82 Wzrost: ok 180 Obwód klatki: powyzej 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: pod 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 1: Meta 100 tabs 5 prolognatum 10 strzalow Trening: 3-4 [...]

[...] 73 Wzrost: 172 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1. 100 tabsów mety 15mg ed i 20 ml propa 100mg, 100 eod [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 173 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3 + Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 3-4 Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5 Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: HIIT x 3, push, pull, press, basen, aero [...]

[...] Waga: 76 Wzrost: 164 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: nie mam pojecia Obwód uda: jw Obwód łydki: jw Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: Na mase :) Cel cyklu: [...]

[...] od początku startu z ciężarami ? Chciał bym aby efekty były nieco przyspieszone, stąd pomysł z tym białkiem. Kumpel z klasy już brał białko z olimpu i jest b zadowolony, do białka z czasem dokupił bym jakieś vitaminy/ batony(je wcinał bym w szkole) odżywcze również od Was :-)) Sądzicie że to dobry wybór na start przy Budowaniu Masy ? Węgle [...]

BCAA-Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500 g - 68,99zł (SFD) Białko- Olimp - Whey Protein Complex 100% - 2200g - 205,19zł (SFD) Gainer- Trec - Mass XXL - 4800 g - 155,99zł (SFD) Witaminy- Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. - 28,79zł (SFD) Kreatyna- Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500 g - 54,89zł (SFD) Omega 3 - Olimp - [...]

[...] przerwami 4 miesiacznymi wakacyjnymi( wypady za granice za hajsem), wyciskanie na płaskiej 137,5 kg przysiad cos tam ponad 100kg - sporadycznie cwiczone suplementy: troche białka, pare kreatyn (ze dwa cell pumpy na rok), zma apteczne (od niedawna) + witamny dieta: odżywianie zdrowe w okresie cwiczenia (filety, ryze, tunczyki, warzywa, twarogi)- [...]

[...] 13b/2t/14ww 134kcal IV Kolacja jajko kurze całe 120g 13/10/1 145kcal twaróg chudy 80g 15/0/3 70kcal podsumowanie: 28b/10t/4ww 215kcal Całość bez wliczania warzyw: 117g białka, 31g tłuszczy, 134 g węglowodanów, 1305 kalorii Zmieniony przez - Wolfclaw w dniu 2011-09-06 15:06:33 Zmieniony przez - Wolfclaw w dniu 2011-09-06 15:07:18 Zmieniony [...]

[...] 168 cm Obwód klatki: 96 cm Obwód ramienia: 35 cm Obwód talii: 84 cm Obwód uda: 55 cm Obwód łydki: 37 cm Staż na siłowni: 5 lat (żadko bywam) Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: brak doświadczenia Trening: SW 4/5 razy w tygodniu Cel [...]

[...] z oliwek-20g Jablko-150g rodzynki suszone-50g RAZEM B---16 T---26 W---96 K---642 Kolacja II 23/24 Tunczyk w sosie wlasnym-130g RAZEM B---27 T---1 W---o K---126 LACZNIE białka- 128g tłuszczy- 105g węglowodany- 423g kalorie- 3050 białko- 1,8g/kg - czasem zdarza mi sie zjesc wiecej i wychodzi ok 2g/kg(bardzo sie tego mam wystrzegac?) [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: metka omka tesc Trening: 4razyw tyg Cel cyklu: sucha [...]

zaczne od tego ze nie wiedzialem w jakim dziale umiescic temat.mam nadzieje ze nie bedzie zle. wiec zaczne od poczatku wiek-18 lat wzrost- ok.178cm waga-59 kg cwicze cos okolo 1.5 roku, 3 razy w tygodniu na silowni. czuje pewnien przyrost sily, ktory przeklada sie rowniez na progres w podnoszonych ciezarach. niestety nie przybywa nic masy [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 173 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 78 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: ROK Ilość spożywanego białka: Sie okarze Ilość spożywanych węglowodanów: j.w Ilość spożywanych tłuszczów: j.w Opis przebytych cykli sterydowych: 100 tabsow metki Trening: wtorek ; plecy [...]

[...] przed i po treningu - ścisłej diety prowadzić nie będę ale chciałbym chociaż dobrze sięodżywićprzed i po treningu :) Nie chodzi mi o to abyście pisali co ile zawiera białka czy ww chodzi tylko o to co jecie.... :) Ot zeszłego tygodnia zacząłem ostrzej ćwiczyć i chciałbym troszkę lepiej się odżywiać.Jeśli nie sprawi wam to problemu to [...]

[...] 18 Waga: 80 Wzrost: 187 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: . Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: ponad rok Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: . Trening: . Cel cyklu: . Odstęp czasowy od [...]

[...] w tamtym roku stosowana podobna dieta zjechałem 20kg i się poddałem znów jedzeniu wszystkiego co się da , teraz będzie inaczej Moje pytanie tyczy się: czy przy takim opisie dieta na obecną chwilę/wagę jest dobra ? 3500kcal 262g białka , 394g węgli, 97g tłuszczy ? Czy może coś pozamieniać , zmniejszyć zwiększyć ? czy ilość węgli nie jest za duża ?

[...] Nie widzę żadnych efektów pomimo tego, może jakieś minimalne, zauważyłem że mam sporo wody pod skórą, więc zacząłem biegać. To też dało niewiele prócz kontuzji. Jem dużo białka z produktów spożywczych i całkiem zdrowo się odżywiam. Może za mało ćwiczę te partie? Może za często? Nie mam zbyt farta co do genetyki na tych partiach ale gdy napnę [...]

[...] 172 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 89 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 2 lata z przerwami teraz znowu 2lata Ilość spożywanego białka: 3gr na kg Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl tesc propianat 2 cykl deka 400e7d enan500 [...]

[...] jeden dzień odpoczynku Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92,5 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: z przewagą białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam Mam pytanie odnosnie diety. A więc czy ma racje bytu dieta która składa się w 60 % z WW. A wiec: Po obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego które w moim przypadku wyszło 3350 kcal ( waga 86 kg wzros 186 ) po rozpisaniu poszczególnych składników odżywczych wyszlo mi że potrzebuje dostarczyć 500 gram WW ( 60% ) 150 gram Białka ( 17 % ) i 85 [...]