staż 3 lata z przerwami 4 miesiacznymi wakacyjnymi( wypady za granice za hajsem),
wyciskanie na płaskiej 137,5 kg
przysiad cos tam ponad 100kg - sporadycznie cwiczone
suplementy: troche białka, pare kreatyn (ze dwa cell pumpy na rok), zma apteczne (od niedawna) + witamny
dieta: odżywianie zdrowe w okresie cwiczenia (filety, ryze, tunczyki, warzywa, twarogi)- jednak bez przesady..kiedy impreza to impreza (abstynentem nie jestem), i czasem niezdrowe zarcie sie zdarza ,głównie za sprawą pracy oraz studiów.
cel cwiczenia: byc sprawnym zdrowym i wygladac jak czlowiek!!! (zimą pare kilo masy.. na lato lekka redukcja),
trening :3x w tygodniu (klatka- biceps , plecy-nogi(sporadycznie), barki-triceps, brzuchy,kaptury, przedramie, bieganie itp. w tzw..miedzyczasie
prawie robi wielką różnicę