białka

Mam nadzieje ze nie dubluje tematu. Skończylem jakiś czas temu ACT 1. Unoszenie nóg w wiszeniu na drążku 2. Przysaidy ze sztangielkami 3. Wyciskanie sztangielek 4. Umoszenie sztangielek bokiem w górę 5. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem 6. "Francuskie" wyciskanie 7. Wspiannie na palcach ze sztangielkami 8. Podiąganie na drążku do klatki [...]

Witam, kilka lat temu gdy zaczalem treningi na silowni byly to treningi na mase, mialem wtedy w granicach 17lat. pozniej z roznych powodow przerwalem i dzis majac 22lata, chce wrocic na silke z treningiem na mase. tak wlasciwie juz wrocilem, od trzech tygodni trenuje 3 razy w tygodniu, po dwie partie w ciagu dnia, zgodnie z planem treningowym na [...]

[...] Wiek: 32 Waga: 106 Wzrost: 198 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 93 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3,5 Ilość spożywanego białka: 3-4 Ilość spożywanych węglowodanów: 2-3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5-2 Opis przebytych cykli sterydowych: 1.enan,wins 2.omka,meta cykle powyzej okolo 10 lat [...]

[...] zerowy, waga 76 kg. 7.00 - Płatki owsiane 50gr, 200ml mleka 0.5%, jeden duży banan, do płatków możemy dosypać łyżkę stołową otrębów pszennych. Mleko mieszamy z 20gr białka (Optimum 100% Whey Gold) i dodajemy do płatków. B - 30 W - 68 T - 2.5 Kcal - 450 10.00 - Chleb żytni razowy 100gr, Kiełbasa szynkowa z kurczaka/szynka/polędwica 50gr, [...]

[...] Wzrost: 185 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 100 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 49 Staż na siłowni: kiedyś... a teraz za krótko Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: metka 22lata. 19norandro 25lat. 26 metka . Trening: dużo [...]

[...] aby mięśnie rosły i zapewnić optymalne zapotrzebowanie na białko (bo widzę ze w tym OLIMP BCAA go brak ; o) Dieta jest, no ale wiadomo, że samą dietą nie da się zapewnić 2x80g białka, a wiadomo białko pomaga w odchudzaniu, bo spala organizm więcej kalorii trawiąc je jak i jest potrzebne do budowania mięśni. Dzięki za pomoc. Pozdrawiam :)

[...] :1,5 roku z mala przerwa Uprawiane inne sporty :w-f Dostęp do sprzęt(np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki):full Dieta :jedzenie zdrowe i duzo zwracam uwage na białka 30% Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Wymiary male ale pisze Klatka - 96/97 Obwód klatki+barki+plecy- 116 Ramie - 33/34 Udo - 54 Pas -86 Proszę [...]

[...] dawno nie siedziałem w temacie białek i kreatyny dlatego mam pytania odnośnie produktów i chciałbym aby ktoś obeznany wyraził swoje zdanie co to moich rozważań pomiędzy białkami i kretką. Białko w celu uzupełnienia braków w diecie a kreatyna by ruszyć z siłą troszkę. Mam takie propozycje odnośnie białka: [...]

[...] po 7 laserowych zabiegach jednak odrastają). Od jakiegoś czasu postanowiłem trochę przytyć - mój cel 85kg, dieta ułożona przez dietetyka, około 3800kcal w tym 180g białka, 400 węgli i 130 tłuszczy - pomimo tego masa ani drgnie od marca 1 kg, chociaż wymiary i siła w górę. Poszedłem do lekarza (mieszkam w uk) z pretekstem niskiego libido [...]

Witam! Trenuje planem treningowym napisanym przez Michaila: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO_2006_-_GRUPA_III-t246412.html i wlasnie zaczynam trzeci cykl czyli redukcje i chccialbym zapytac czy do tego cyklu stosowac CKD czy wystarczy ze obnize poziom spozywanie weglowodanow, a zwieksze tluszczy? dodam ze mam 18 lat, 189cm wzrostu, waga [...]

[...] 131 Obwód ramienia: 50 Obwód talii: 112 Obwód uda: 81 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: 8 lat ale z dlugimi przerwami od ostatniej rok cwicze Ilość spożywanego białka: -------- Ilość spożywanych węglowodanów: -------- Ilość spożywanych tłuszczów: --------- Opis przebytych cykli sterydowych: KILKA BYŁO :) OSTATNI: PROLO [...]

[...] efekty. Sprzedawca na to: "No najtaniej, tak by działało, to sama kreatyna z dextrozą gratis i wychodzi to ok 90 zł/miech; do tego należało by jednak dorzucić jakieś 2 kg białka na miesiąc czyli tak 150 zł - w sumie to daje jakieś 250 zł/miech... najtaniej". Dobra, rozumiem, jak mnie stać to mogę i parę tysięcy wydawać co miesiąc na [...]

[...] 4x w tygodniu. Jest jakaś szansa, że to ramie mi się jeszcze ruszy? Marzenie to 38cm.. nawet po treningu... Kilka dni temu zacząłem cykl kreatynowy(mono) więc pewnie pójdzie z 1cm..ale głównie wody. Odkąd mam dietę wsuwam więcej białka, może to coś da? Ew jakaś zmiana ćwiczeń? Za wszelkie rady byłbym niezmiernie wdzięczny...;) pozdrawiam Avic

[...] Wzrost : 184 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 43.5 Obwód talii : 88 Obwód uda : 64 Obwód łydki : Staż na siłowni : 2.5 roku Ilość spożywanego białka : 2.5-3g na kg ciala Ilość spożywanych węglowodanów : zależy od treningów 3-5g Ilość spożywanych tłuszczów : 1g Opis przebytych cykli sterydowych : głownie [...]

[...] wpadnie banan/rodzynki lub coś innego. Warzywa to głównie papryka,pomidor,fasolka szparagowa,rzodkiewka,groszek konserwowy,warzywa na patelnię z Hortexa. Mam zamiar kupić odżywkę białkową i dodawać do śniadania żeby tego białka było więcej, bo nie mam specjalnej ochoty na stałe produkty z rana. /SFD/2016/9/24/73e719d36f5f48ae8ec23f0419b18bc4.jpg

[...] razu powiem że zdaje sobie sprawę że moja "dieta" nadaje się prawdopodobnie do kosza. To moja pierwsza próba stworzenia dietki.Brakuje mi tłuszczy a mam małą nadwyżkę ww i białka.Wklejam ją tu by uzyskać jakieś porady, co zmienić, jeśli się da, i może na podstawie tego co udało mi się zrobić ktoś pomoże nanieść poprawki Mam nadzieje %-) Bo ja [...]

[...] półtłusty(125g) B:23g W:4g T:6g Makaron(100g) B:12g W:71g T:2g 2 łyżki oliwy z oliwek B:0g W:0g T:18g Łącznie: B:35g(w tym 23g zwierzęcego) W:75g T:26g Łącznie z całego dnia: B:181g(w tym 125g pochodzenia zwierzęcego) 3g na 1kg masy ciała(w tym 2,08g białka zwierzęcego na kg mc) W:386g (6,4g na 1kg masy ciała) T:66g (1,1g na 1kg masy ciała)

[...] Staż: 10 miesięcy Wiek: 18 lat Wzrost: 182cm Waga: 74kg Cel: Masa! Fundusze: Niecałe 150zł Planuję cykl 50 dniowy. Dieta, oczywiście jest - nie potrzebuje gainera, ani białka (dietka jest perfect) . To suplementy, którymi jestem zainteresowany: VITALMAX Monohydrate Creatin 500g - Rano i po treningu (w dni treningowe) po 5g, OLIMP Taurine [...]

Batony Tonic 26 Tonic Bar 26 zawiera 26% czystego białka. Baton, który jest równie smaczny jak np. czekolada, został opracowany jako przekąska dla sportowców po intensywnym treningu. Dzięki dużej zawartości protein i węglowodanów, a znikomej zawartości tłuszczu jest również chętnie spożywany przez osoby dbające o zachowanie szczupłej sylwetki. [...]

[...] Waga: 78 Wzrost: 179 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 36.5 Obwód talii: 88 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 4lata z przerwami Ilość spożywanego białka: sporo Ilość spożywanych węglowodanów: malo Ilość spożywanych tłuszczów: srednio Opis przebytych cykli sterydowych: nic Trening: 3x, basem, rower Cel cyklu: [...]