białka

[...] Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 165 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: Pierwszy cykl Trening: ... Cel cyklu: Masa Odstęp [...]

[...] fizycznie. Chciałbym odżywić organizm w potrzebne witaminy i minerały do prawidłowej budowy masy mięśniowej. Budowa masy i rzeźby taki miszmasz :D. Myślałem o zakupie białka WPC 80 ŁOWICKIE czy do dobry wybór? czy i co dobrze jest do tego wziąć. Wiem że według wielu nie jest to zbyt krótki czas intensywnego treningu na siłowni aby zacząć [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 89 Wzrost: 188 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 83 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 3.0 Ilość spożywanych węglowodanów: 4.5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.2 Opis przebytych cykli sterydowych: Metanabol 1x Testosteron Prolongatum 1x Trening: [...]

[...] wstępną dietę, którą wrzucam w załączniku. Jest to wstępna dieta, więc zakładam, że np kurczak jest wstawiony przykładowo - postaram się zmieniać go na inne dobre źródła białka - to samo odnosi się do reszty posiłków. Większość rzeczy przygotowuję na elektrycznym grillu (wygoda), mam też dostęp do parownicy, piekarnika itp Na siłownię chodzę [...]

[...] jeść "byle co" jak spora część studentów, to będę trzymał dietę na masę. Jeden z przykładowych przepisów z forum: KLIK Takie bułki na cały dzień to ok. 2200 kalorii, 70 g białka, 350 g ww i 50 g tłuszczu. Doszedłby do tego jeden porządny obiad z kurczakiem, kaszą/ryżem itp. I miałbym łącznie jakieś 3300 kalorii, a tyle potrzebuję, żeby nabrać [...]

chlopcy.. ekhem, panowie:) jestem w miare poczatkujaca cwiczaca i mam ja dwa (narazie: ) pytania: 1/ czy ktos? gdzies? kiedys? cos? :) czy ktos z was slyszal o tym bialku? przejrzalam cale forum i nikt go ani razu nie wspomnial... to chyba nie za dobrze:) a ja to sobie, kurde, popijam na silowni... hmmm jak nie to to co? obojetnie? waga moja [...]

[...] 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: 64 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata z przerwami rok na powaznie Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: pierwszy omen z tesciem drugi teraz koncze samam metka [...]

[...] proszku do pieczenia Wykonanie: masło topimy i odstawiamy do ostudzenia otręby owsiane mielimy drobno rodzynki zalewamy wrzątkiem, odstawiamy i po 15min przepłukujemy białka ubijamy na sztywno, dodajemy słodzik i dalej ubijamy do białek dosypujemy zmielone płatki owsiane, mak, proszek do pieczenia, płatki migdałowe, rodzynki. roztopione [...]

Witam wszystkich ! Witam Krol ! potrzebuje fachowej pomocy... pomozecie ? Chodzi mi o to ze nie wim jak ulozyc dokladnie diete i suplementacje do mojego trybu pracy itd / pracuje w tylko w nocy tzn zaczynam od 22 40 i pracuje gdzies do ok 11 nastepnego dnia CHCE ROBIC REDUKCJE OK !4 do 20 spie 20.15- 21 AEROBY ROWEREK 21 h - pierwszy posilek [...]

przeczytalem sporo artykulow na forum i uznalem ze moge wreszcie ulozyc sobie diete, ale chyba nie za dobrze mi poszlo mam 23 lata, waze 107 kg, 181cm chce zrzucic okolo 9, dwa razy w tygodniu stosuje trening silowy, codziennie rano biegam interwaly, zapotrzebowanie wyszlo mi tak bialko-2145, tluszcze-107, wegle-241,kalorie-2781 a po podliczeniu [...]

[...] mieszanki tłuszczów Opakowania 1kg i 3kg i 6kg Potreningowy/regeneracja (w porcji) - białko koncentrat + izolat 20 g - węglowodany (malto lub waxy maize) 40g - hydrolizat białka 10 g - leucyna/bcaa 4-5 g Opakowania 20 porcji Pobudzacz przedtreningowy/koncentracja tyrozyna 3000 mg witmaina b6 - 20 mg ALC - 1000 mg Opakowanie 20 i 40 porcji [...]

Nadeszła ta pora gdzie wkoncu musze się wziasc za siebie czytałem podwieszone i wczorajsza nockę cos takiego wymyśliłem. Waga: 80kg Wzrost: 180cm Zapotrzebowanie: 1997 (już po obcięciu, normalnie 2440) B: 2,0/kg W: 1,8/kg T: 1,1/kg 1. Czy taki rozkład makroskładników będzie dobry na redukcji? Plan dnia wraz z dieta 6:30 - Pobudka 7:00 - śniadanie: [...]

[...] Waga: 75 Wzrost: 182 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: prop + meta Trening: masa Cel cyklu: masa Odstęp [...]

[...] Vitaral w drażetkach Będę brał po 2 dziennie . Do mety powinna być wysoka dieta białkowa więc zakupił bym sobie białko Ostrowi lub Gainer 737. Jak macie propozycję lepszego białka słucham :) Bym uniknął spadków pod koniec cyklu zacznę brać kreatynę FA Creatine Ethylester którą będę brał 3 tyg myślę, że ta kreatyna będzie najlepszym [...]

[...] 106kg, weszła dieta, bardzo restrykcyjna, około 600-700kcal. ćwiczenia codziennie, ale nie siłownia, kalistenika, posiłki 4-5 dziennie, bardzo mało wegli i tłuszczu, sporo białka z ryb, jajek, miesa i odżywki. Przez 1,5 tyg spadło 7-8kg, teraz już prawie 2 tyg stoi. Rozumiem, deficyt, szok dla organizmu który zwalnia metabolizm, ale nie spada [...]

[...] 150g KCAL/B/T/W = 752,5 35,65 23,75 87,2 bezpośrednio przed treningiem bcaa 10g Po treningu carbo 70g i 15-20min później 2 tabletki amino 5400 i białko 30g = 25g białka. 30 min później posiłek II Posiłek II piers z kurczaka 100g ryż paraboiled 100g KCAL/B/T/W = 443 28,2 2 76,5 Posiłek III ryż paraboiled 100g piers z kurczaka [...]

[...] Waga: 71 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: ?? Obwód talii: 80 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: 2 LATA z przerwami Ilość spożywanego białka: w miarę możliwości dość dużo Ilość spożywanych węglowodanów: dużo, bez ograniczeń Ilość spożywanych tłuszczów: wystarczająca Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] 1000 mg x 30 Witaminy Olimp x 60 Na siłowni ćwiczę systematycznie 11 miesięcy, z tego ze ścisłą dietą ostatnie 8 miesięcy (byłą to dieta ma masę) używałem do niej (białka , BCAA oraz dwa cykle kreatyny po 7 tygodni. Wymiary wzrost 195 cm oraz 104 kg . Trenuje 5 razy w tygodniu najpierw trening siłowy a później cardio. Moja propozycja [...]

Witam wszystkich :) W koncu po raz kolejny postanowilem sie wziasc za siebie i zaczac jakos racjonalnie sie odzywiac. Poprzednim razem szlo mi calkiem niezle nawet (pompki + plank) i przybralem troszke na wadze z jednoczesnym zrzuceniem z brzucha tluszczu. Jednakze czego kompletnie nie mialem to ulozonej zbilansowanej diety - znaczy sie mialem, [...]

[...] o bialku Hi Tec HI ANABOL PROTEIN, ale przeczytałem, ze jest to białko wspomagające redukcje tłuszczo, a tego to ja już raczej nie potrzebuje. Czytałem tez o gainerach i białkach szybko wchłanialnych oraz wchłanialnych, do głowy przyszedł mi następujący plan: Kupić: białko szybko wchłanialne - brać je dwa razy dziennie rano i przed treningiem [...]