SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Pytanie apropo bcaa, carbo i białka - SOGI

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jest przyjąć jedną miarkę przed treningiem a drugą odrazu po ? czy obydwie odrazu po? 2). czy przyjmując odrazu po treningu carbo (okolo 40g) z bcaa moge odrazu z tym wymieszać i walnąć porcję białka czy powinienem odczekać ? 3). a jeśli po treningu siłowym robie aeroby - to po siłówce bcaa+carbo i dopiero po aerobach białko czy jak ? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2012-10-24 21:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za duzo białka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie właśnie zmieniłem diete i kurde wychodzi mi 2,4b/kg mc i wydaje mi sie ze to za duzo tylko nie mam z czego odjąć bo kaloryczność mi się zmnieszy a i tak tłuszczy mam 1,9 a węgli 6,1, to mógłbym to tak zostawić czy koniecznie zmnieszyć to Białko?

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4163 Data: 2006-05-25 20:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wliczanie białka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białko tylko z jaj,mieso,ryby. Ale tak dzisiaj zauwazylem jedzac moje sniadanie 320g białek jaj (zrodlo bialka) i 160 żótek (zrodlo tluszczy) wyszlo ze w posilku mam 60g białka, rówznież taka sytuacja ma miejsce przy tuńczyk+masło orzechowe tez wychodzi mi 60g bialka ale 20g z masła i jak to jest wliczać te białka? Licząć białka tylko z jaj, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2017-11-06 12:39:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciastko białkowe 30g białka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkowego NXT PROTEIN COOKIES 60g ? Mam okazję trochę taniej kupić takie ciastka i zastanawiam się czy lepsze takie ciastko czy może Matrix Pro 32 lub najtańszy BATON ACTIVLAB HIGH WHEY PROTEIN. Nie smakuje mi białko rozrabiane z wodą lub mlekiem więc musze się ratować takimi batonami/ciastkami. Czy to ciastko z 30g białka to dobry wybór ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2016-06-14 12:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam mały problem. Zakupiłem sobie izolat białka serwatkowego TREC 600g i Kreatyne TREC Normal Plus 300g. Mogłby mi ktoś napisac jak, kiedy, w jakich ilościach, razem czy osobno mam to zażywac w jednym cyklu ? Wzrost - 174cm Waga - 73 kg Zmieniony przez - byaly7 w dniu 2007-06-04 15:10:42

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3801 Data: 2007-06-04 15:09:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Witam, trenuję już od 2 msc i chciałbym zacząć suplementacje. Zdecydowałem się na biało Ostrovit Standard WPC80.eu 2270g i zastanawiam się jeszcze nad BCAA i kreatyną ale nie znam się kompletnie na suplementacji dlatego pyytam czy ma to sens. Mam 22 lata, 74 kg przy 175 cm, zasiedziałem się i oblałem trochę tłuszczem. Moim celem jest zbudowanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2016-02-25 22:10:56 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Rozkład białka, węgli i tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale tak żeby móc przy tym trochę tracić BF. I tu moje pytanie do was. Jeśli moje zapotrzebowanie BMR to: Kalorie 3034.4 Węglowodany 55% 1668.92kcal = 417.23gram Białko 15%% 455.16kcal = 113.79gram Tluszcz 30% 910.32kcal = 101.15gram Ile więc powinienem jeść białka, ile węgli a ile tłuszczu? Czy kalorie mają jakieś większe znaczenie? :)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2247 Data: 2013-04-03 20:33:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wartość biologiczna białka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak wszyscy powinniśmy wiedzieć jednym z podstawowych składników odżywczych jest białko, ale nie każdy człowiek wie że są rożne frakcje białek:kazeina wapienna albumina jajeczna białko sojowe itd a wiec ja chciałbym się was zapytać czy różnią się poszczególne frakcje chodzi mi oto że byście cie napisali ile godzin się co wchłania jaka jest jego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2941 Data: 2010-05-27 19:09:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opłaca się jeść węglowodany bez białka?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy jeśli brakuje w diecie białka, to czy opłaca się jeść przypadającą na tę brakującą cześć węglowodany? Załóżmy, że do drugiego posiłku nie mamy mięsa, to czy zjedzenie samego, dajmy na to ryżu, ma jakiś sens? Czy może mięśnie i tak nie będą rosły, bo to nie wystarczy. Pytanie czysto teoretyczne. Zmieniony przez - Orrik w dniu 2018-10-30 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2930 Data: 2018-10-30 12:02:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy w mojej diecie jest nadmiar białka?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy jedząc dokładnie 2.16 gram białka na 1 kg masy ciała, nie przesadzam z iloscia(nie jest go za duzo)? Trenuje 3 razy w tygodniu, w tym jeden trening siłowy. Mój wiek to 18 lat(prawie 19). Dodam jeszcze, ze ok 30-20% białka w mojej diecie to białko niepełnowartościowe. Gdzies wyczytałem oraz pare osob mi powiedzialo, ze nadmiar białka uszkadza [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2009-01-09 22:31:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wasze zródła białka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym żebyście tu pisali wasze zródła białka jakie jecie. Tzn ja np jem twarog ktory ma 40gr białka i od 1-4gr tłuszczu zaleznie czy jest odtluszczony czy chudy. Nie chodzi mi tu o odzywki ale o proukty spozywcze ktore mozna kupic normlanie w sklepie spozywczym :) PLZ piszcie z gory dzieki. I jak mozecie to piszcie wartosci odzywcze tez:)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3357 Data: 2005-11-15 16:15:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białka jaj

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym usłyszeć wasze propozycje co do przygotowania/przyrządzania białek jaj. Mianowicie czy mieszacie mikserem z płatkami, pijecie surowe, ile żółtek dodajecie, czy w formie omletu/jajecznicy, gotowanie itd itp. ponieważ rozpoczyna się szkoła co za tym idzie musze poprzestawiac posiłki. Białka jaj wchodzą na pierwszy posiłek. I nie mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 2008-09-28 12:09:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile białka jecie ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej, mam pytanie ile jecie białka na co dzień i jaki stanowi ono % waszych codziennych posiłków . (proszę o dopisek na końcu jeśli stosujecie jakąś dietę np Masa / Redukcja / Rzeźba Mówią że bez białka nie urośniesz ale ile go brać żeby nie przesadzić ? Szukać go w produktach czy odżywkach ? Zmieniony przez - czakus84 w dniu 2013-11-13 20:52:17 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2299 Data: 2013-11-13 20:50:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za dużo białka?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy zbyt dużo białka w diecie może powodować łupież, suchą skórę, która potem się łuszczy? Dodam, że gdy brałem białko w odżywce to dodatkowo miałem podobny efekt do łupieżu na zew. części dłoni tj. skóra się łuszczyła, po 1-2 tyg. od ostawienia białka dłonie wróciły do normy. Więc czy zbyt bogata w białko dieta może spowodować suchą skórę, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2013-08-02 13:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wchłanianie białka

    Temat
    Doping

    witam. ile białka najwięcej wcinacie w posiłku? ile na koksie można maksymalnie zjeść? to zależy od wielu czynników ale jest chyba jakaś granica? chodzi o to że robie po 8-10 godzin i tylko jedna przerwę żeby coś zjeść. zawsze jem 0,5kg piersi i batona proteinowego. to jest ponad 100g białka a gadają że nie ma sensu tyle bo i tak tyle się nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2014-05-11 22:24:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, zauwazylem ze oxygen wypuscil nowe bialka i to juz ze znacznie wyzsza cena. Sojowe - OXY-GEN Exclusive Isolate Protein 90% 1000 g 50.00zł (4kg - 170) Serwatka - OXY-GEN Extreme Whey Protein Plus 1000 g 50.00zł (4kg - 170) Kazeina - OXY-GEN Pro Night Caseinate Plus 1000 g 55.00zł (4kg - 185) Ceny w duzych opakowaniach sa na prawde niezle. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2664 Data: 2010-07-26 22:17:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość białka podczas budowania masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam zamiar wskoczyć na masę ale bardziej jakościową niż zwykle by forma jako tak cały czas była . Aktualnie spożywam 36% zapotrzebowania kcal z białka(291g) , 51 z węgli(413g) ,12 z tłuszczy(46g) . Ogólnie wysoką ilość białka stosuję od jakiegoś czasu i czuje komfortowo . Problem jest taki że nie wiem czy taka ilość nie przeszkodzi mi w nabiciu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2014-08-29 12:13:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kobiety - ile bialka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ukladam diete dla zony przyjmuje 2g bialka na 1kg i 1g tluszczy na 1kg reszta wegle pytanie - czy moge zmniejszyc ilosc bialka i zastapic to weglami? np zejsc do 1,5g na 1 kg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5018 Data: 2004-04-17 18:46:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wyborem białka :) Pomóżcie!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Od niedawna powróciłem do swojego FBW (przysiad, rdl, wycisk, wiosło, push press, drążek) i chciałbym się wspomóc suplami :) I teraz nie wiem które białko wybrać, myślałem o Olimp Protein 80 ale znalazłem 2 różne: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2012-11-04 18:13:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białka tanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bialko za sklepu OXY-GEN Protein 80 5000 g + Taruna 250 g GRATIS!!! OXY-GEN Polskie WPC 65 3000 g OXY-GEN Protein 80 2500 g najbardziej myślałem o tym środkowym nie biore tego białka na mase tlyko by podczas meczu piłki albo uprawiania sportu zarzywać je by nic mi nie padło czy biore ja dla utruzmania masy a teraz doradzcie które będzie dobre:D

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2005-09-11 13:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)