SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Pomozecie ? ;]

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 3,2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4,3 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: 1.)100 tabletek winstrola 2.) 120 tabletek mety i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2009-02-03 23:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na wzorze adzika, ciezko, lekko, do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    A1, B1, A2, B2 - kolejno: poniedzialek, wtorek, czwartek, piatek. A1: klata, barki, tric (ciezko) Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s unoszenie za glowe hantli/rozpietki 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie hantelek bokiem w gore 3s francuskie 3s wyciag jedna reka(naprzemian) 2s B1: nogi, plecy, biceps [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2010-09-01 23:08:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i aktywności na zapotrzebowaniu wywala mi ~3100kcal co wydaje mi się wartością masakryczną, ale ułożyłem dietę której i tak brakuje jakieś 200kcal, ale jest w niej nadwyżka białka i ww. Ciężką opcją jest to wszystko pomieścić hehe. Co do zdrowych tłuszczów to nie zamieściłem ich bo będę je wchłaniał losowo, przegryzał sobie orzechy, pestki, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2012-08-15 17:15:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF + kiedy ćwiczyć w 16/8

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : zbilansowana lecz nie dostarczałem wystarczająco makro. Mam trochę tłuszczu na brzuchu. Chciałbym zacząć robić IF'a w przedziale 16/8. 2200 kcal 280g węglowodanów 168g białka 50g tłuszczy Pytanie teraz do was o której mam zacząć jeść i o której trenować. Obecnie mam praktyki w banku od 9 do 16. Więc rano mogę zjeść połowę posiłków które [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2695 Data: 2013-05-07 16:57:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas choroba i sport.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] około 6-7 kg. Planowałam przeprowadzić 3 redukcje po 6 tygodni. Mam 156 cm wzrostu. Planowałam zacząć od 1500 kcal i co 2 tyg ciąć 50 kcal lub 100 ? . Planuje spożywać 120 g białka, 40 tłuszczy i reszta węglowodany. W marcu nie będę mogła jeszcze przeciążać organizmu ale na bilans ujemny już mogę sobie pozwolić. W kwietniu chcę zacząć biegać 2 x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2014-11-09 17:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pharmovit_-_Blonnik_z_Miety_Pieprzowej_-_120_g_i34502_d380x380.jpg Opis Działa łagodząco i oczyszczająco na przewód pokarmowy. Ułatwia trawienie, zwiększając produkcję soków żołądkowych i żółci. Skutecznie łagodzi dolegliwości jelitowe i wątrobowe, takie jak wzdęcia, kolki, niestrawność. Można pomocniczo [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2340 Data: 2016-03-18 19:24:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 26 lat trenuje juz okolo 2 lat z przerwami teraz w sumie moje ciagle treningi trwaja 8 miesiecy. Bylem u dietetyka zeby dal mi dobra diete na zbicie tkanki tluszczowej i wyrzezbieniu miesni. Wazylem 88 kg mam 186 cm wzrostu w bicepsie 39. Teraz po diecie 3 tyg. spadlem do 83 dietetyk powiedzial zebym juz sie tego trzymal moge zwiekszyc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2012-02-23 13:41:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN Masa - do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na poczatku podaje ilosc serii i powtorzen dla kazdego cwiczenia Poniedziałek Klatka:3x10 - wyciskanie sztangi płasko - wyciskanie sztangi skos - rozpiętki płasko - przenoszenie sztangielki za głowę Triceps:3x8-10 - wyciskanie francuskie sztangi leżąc - prostowanie przedramion na wyciągu górnym - pompki w podporze tyłem Wtorek Nogi:3x15 - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2009-12-17 19:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 85 Obwód uda: 57 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 4g Ilość spożywanych węglowodanów: 7g Ilość spożywanych tłuszczów: 2-3g Opis przebytych cykli sterydowych: omka 10 i 100 mety przybyło mi 8kg na wadze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2010-09-23 16:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 78kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Oliwa z oliwek 15g B-0 T-15 W-0 ŁĄCZNA ILOŚĆ 273 128 420 3980 DOST. IL. NA KG MASY C. 3,5 1,7 5,4 51,7 Oczywiście mięso się zmienia, aby różnicować na wołowinę lub rybę. Aktualnie trenuję FBW 3x w tygodniu, trenując zgodnie z artykułem z SFD. Czy podbijać tłuszczami, a zmniejszyć białko? Może za dużo białka w diecie..?

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3672 Data: 2012-03-29 22:39:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zbilansowana do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z BMR) Net: 400 kcal TEF: 6% Wyszło mi ~2000 kcal 2) Nadwyżka kaloryczna licząc 5% wyszło dodatkowe 100 Zatem podsumowując 2100 kcal. Następnie mój rozkład na makroskładniki: (wolę więcej białka) BIAŁKO = 130 g TŁUSZCZE = 80 g WĘGLOWODANY = 215 g Z grubsza czy jest to poprawny rozkład i mogę iść dalej tym tropem, aby rozbijać dalej na posiłki?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2011-11-09 15:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do poprawy i oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    DZIEN 1 KLATKA + TRICEPS 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x15 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ 3x12 3. ROZPIĘTKI NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 4. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI ZA GŁOWĘ 2x10 >TRICEPS 1. WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3x12 2. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2011-05-18 16:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 30 Waga: 110 Wzrost: 188 Obwód klatki: / Obwód ramienia: / Obwód talii: 95 Obwód uda: / Obwód łydki: / Staż na siłowni: 15 Ilość spożywanego białka: / Ilość spożywanych węglowodanów: / Ilość spożywanych tłuszczów: / Opis przebytych cykli sterydowych: kilka a moze nawet wiecej ich bylo głównie złożone z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2010-09-20 09:38:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tanie i dobre żelki kolagenowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Mam problemy ze stawami, to u mnie rodzinne, stosuje rozciagania, treningi tak dobrane by smarowac stawy, ale ja nie o tym. Szukalem sposobu by jak najtaniej i najlepiej przyjmowac spora porcje kolagenu i wymyslilem! W 800ml wody rozpuszczam 10 lyzek zelatyny, gotuje do rozpuszczenia, gdy sie ochlodzi do ~70C (nie paruje, mozna wlozyc palec) [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 2023-10-27 22:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 22 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: duzo Obwód łydki: duzo Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: w Ilość spożywanych węglowodanów: zaleznosci Ilość spożywanych tłuszczów: od celu Opis przebytych cykli sterydowych: 1 Trening: jeszcze nie okreslone Cel [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3004 Data: 2011-03-28 22:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : 118 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 96 Obwód uda : 63 Obwód łydki : - Staż na siłowni : 3 lata ( przerwa 4m-ce, po wypadku) Ilość spożywanego białka : ok 170-180g/ed Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : 1-7 omka 250/e3d Trening : 5 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2288 Data: 2008-11-08 12:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdjęcie środka klaty, problem z rozwojemy pomocy!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam 18 lat, 183cm, 70kg ektomorfik. suplementacja kreatyna K**+białko trec. Staram się utrzymać 20g tłuszczy, 50 węgli, 30 białka. Cwicze na silowni od wrzesnia tego roku, wczesniej od marca streetworkout wczesniej tez zaliczona przygoda z silownią. Swój progres widzę, ponieważ zaczynałem od zera natomiast martwi mnie jeden problem związany [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2014-12-05 19:12:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (ponad 4g/kg masy ciała) czułem już takie opuchnięcie. Oto moje dane: Płeć:Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga:87kg Wzrost: 193cm Założenia mam takie : 3100 kcal, 131g białka, 150g węglowodanów, 220g tłuszcz. Zakładam 4 posiłki w ciągiu dnia. Z czego w dwóch będą węglowodany. Również uwzględniam pomijanie węglowodanów z rana, a z racji tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2019-01-07 16:54:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Waga: 89 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ok 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4-5 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3-4 Ilość spożywanych tłuszczów: 0.8-1.2 Opis przebytych cykli sterydowych: ostatni: 1-4 meta 1-10 susta [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2011-04-18 12:59:56 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta domatora Barta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety i ćwiczeń brzuch zmniejszył się o połowę ale mam wrażenie że jem trochę za mało kalorycznie i boję się utraty jakichśtam mięśni. II Dieta redukcja wegli , więcej białka 5 posiłków dziennie, woda-> cel zgubienie opony: 1p. Płatki Owsiane(70 gr pł. 20 rodzynek, 10 słonecznika, 25 b. serwagtkowe uns) 2p. różnie(chleb pełnoziarnisty ok [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2597 Data: 2013-05-20 14:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)