białka

[...] 184 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: nie mierzyłem Obwód uda: nie mierzyłem Obwód łydki: nie mierzyłem Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 3,1g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4,0g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 2,0g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 2 x Metanabol LK Trening: 4 dni w [...]

Witam mam 17 lat 170 cm wzrostu i wazę 49 kg. Jestem ektomorfikiem. Jestem zielony w tych sprawach ale ułozylem diete czytajac rozne posty na forum. Na razie do zakończenia wakacji raczej nie zamierzam ćwiczyć z oczywistych względów (nie chce mi sie):P. Ćwiczyłem przed wakacjami pół roku ale to nie dalo większych rewelacji. Wyszło mi ze musze [...]

[...] 19 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: 62 Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: duzo Ilość spożywanych węglowodanów: duzo Ilość spożywanych tłuszczów: srednio Opis przebytych cykli sterydowych: 10 omena z bialkiem i aminokwasami Trening: [...]

[...] 112 Wzrost: 188 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 44.5 Obwód talii: 100-101 Obwód uda: 67-68 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: ponad 2 lata Ilość spożywanego białka: Jesli chodzi o diete to staram się trzymać. Dodatkowo uzupełniam gainerem Ilość spożywanych węglowodanów: Jesli chodzi o diete to staram się trzymać. Dodatkowo [...]

[...] jaj, które można zjeść w ciągu dnia czy tygodnia? Jajo – co kryje w sobie? Jajo to de facto pokarm dość niejednorodny, składa się bowiem z trzech różnych struktur: żółtka, białka i skorupki, przy czym każdy z wymienionych jego elementów jest źródłem zgoła innych substancji. Biorąc pod uwagę kwestie żywieniowe, szczególnie istotne znaczenie ma [...]

[...] się ogromnych rozmiarów)ciasto wylewamy na formę spryskaną pamem. Na wierzch układamy maliny, sypiemy kruszonkę i do piekarnika 180st ok 25min. Smacznego /SFD/2016/8/17/f37d3dc26fd14006b4e1df61d340180f.jpg Wyszło mi 8 kawałków. Całość ma 63g białka, 22 węglowodanów i 60 tłuszczu Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2016-08-17 22:08:04

[...] Obwód klatki: nie mierzony Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 84-86 Obwód uda: nie mierzony Obwód łydki: nie mierzonyu Staż na siłowni: dosc dlugo Ilość spożywanego białka: nie wazne jedzenia Ilość spożywanych węglowodanów: nie waze jedzenia Ilość spożywanych tłuszczów: nie waze jedzenia Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl [...]

Witam wszystkich serdecznie Ćwiczę 3 razy w tygodniu (wszystkie partie), wykonuję także 2 razy w tygodniu ćwiczenia aerobowe po ok. 50 minut. Zależy mi na pozbyciu się tkanki tłuszczowej przede wszystkim tej z brzucha oraz uzyskać tzw. rzeźbę. Ćwiczę pół roku. Dane: - wzrost - 175 cm - waga - 75 kg - obwód pasa - 81,5 cm - poziom tkanki [...]

witam. chcialbym zebyscie ocenili glownie moja "diete", dlatego w " " bo nie przeliczylem dokladnie ile co da mi weglow, ile bialek ile tluszczy... wiem ze zapotrzebowanie to: weglow 234, bialko 176 tluszcze 78 (cos kolo tego:)) i teraz tak: 1 posilek przed szkola bialko na czczo i po czasie 1) 3 skibki chleba zwyklego (jak baltonowski itp:) z [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 85 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: ----------- Ilość spożywanych węglowodanów: ----------- Ilość spożywanych tłuszczów: ----------- Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: [...]

Potrzebuje gainera w proporcjach ok. 30g bialka + 60g weglowodanow. Szkoda mi troche kasy wiec moze da rade zrobic domowej roboty gainera ze skladnikow: -bialko 40g (80% wiec bialko to ok. 34g) -platki owsiane 100g (65g ww) 1.)Co ewentualnie jeszcze wrzucic? 2.)Zmielic jakos platki owsiane? Bo cale chyba bedzie trudno wypic :D 3.)Czy taki domowy [...]

2900kcal - 500kcal = 2400kcal 232g białka 2.5G/KG 232g węglowodanów 2.5G/KG 93g tłuszczy 1G/KG 1 posiłek 07:30 -płatki owsiane 100G = WW-62/B-12/T-7.2 KCAL-366 -mleko 1.5% 200ml WW-5/B-3.4/T-1.5 KCAL-94 -2 jaja(jajecznica)120G WW-0.7/B-15/T-11 KCAL-150 -oliwa z oliwek 10ml = WW-0.02/B-0/T-10 KCAL-88.2 2 posiłek 10:30 -chleb razowy 100G = [...]

[...] wszystkim :) Od ponad pół roku walczę o ładną i zgrabną sylwetkę i delikatnie zarysowane mięśnie. Niedawno dowiedziałam się, że warto uzupełnić dietę o dodatkowe źródło białka, ale jako, że jestem początkująca w tym temacie, nie za bardzo wiem na który suplement się zdecydować. Na ten moment rozważam poniższe opcje: 1. (Sport Definition - [...]

[...] - W:0 ,B:0 ,T:9 ,kcal:90 W:480 ,B:186 ,T:65 ,kcal:3000 Co myślicie o tej diecie. Za mało tłuszczy bo tylko 9%, ale z rana dorzucę łyżeczkę majonezu (inaczej to jajko nie wejdzie ;)) i chyba za dużo białka. Czekam na podpowiedzi. Odpada twaróg i mleko na śniadanie, bo po prostu ich nie lubię, a mleko dodatkowo goni do WC.

[...] 1,5 Uprawiane inne sporty: Sztuki walki, rower, narty, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak szczegółowej, staram się zdrowo odżywiać, raczej dużo białka w diecie:) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer activlab whey gainbody, witaminy

[...] staram się nie jeść po 18. Poza tym biegam na biezni 2-3 razy w tygodniu po 1 h (również od miesiąca). Mimo to waga ciagle stoi na 55 kilogramach. Nie chce znowu jesc samego białka, aby schudnac. chce jesc wszystko w normalnych ilosciach, ale mam wrazenie ze wrecz "puchnę" od jedzenia, dlatego chyba zjadam mniej niż powinnam. Błędne koło. Moim [...]

Napoczatku troche o sobie... wiek 22 wzrost 178 waga 95kg staz 3lata bic 43cm udo 57cm obw pasa 95cm obw klatki 115 Poziom tluszczu 24,3procent Miesni 40procent Nawodnienie 52procent Blad polegal natym ze wiecznie pogon byla za kg bez definicji i mnie zalalo to moja 1dieta redukcyjna w stazu treningowym cel jest teraz inny... cel [...]

Witam Jestem Tu nowy ... no i jak każdy mam troszke pytań ... czytałem już wiele postów na temat Odchudzania i Thermo Speeda extreme .. ale mam pytanie jak uzywać w moim przypadku, ile Brac TSe Dziennie w jakich dawkach, jakich odstępach czasowych , czy mi coś ten TSe da ... Aha i interesuje mnie prosta dieta z mała ilościa Tłuszczy i WW a sporo [...]

[...] Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 170 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2,2na kazdy kg wagi ciala Ilość spożywanych węglowodanów: 4,5na kazdy kg wagi ciala Ilość spożywanych tłuszczów: ograniczam Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] 177 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: ok 40 cm Staż na siłowni: 7 lat z małymi przerwami Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: ok 4/kg Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: kiedyś dawno temu i nie prawda razem [...]