białka

[...] Wiek: 23 Waga: 97 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 91 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: >2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: min Ilość spożywanych tłuszczów: 1-2/g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: zero Trening: zmienny, obecnie super serie [...]

[...] o sprawdzenie tego planu treningowego. (Do dyspozycji mam tylko sztangielki 15kg) Nie mam diety ale liczę kalorie z tego co jem i wychodzi że jem około: 2800kcal 120g białka 370g węgli 90g tłuszczy Poniedziałek KLATA BICEPS PRZEDRAMIE Pompki 4xMAX Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 12 12 10 8 Rozpiętki 12 12 10 8 Uginanie przedramion [...]

[...] Moje dane: waga ciała-73kg wzrost- 177cm wiek-19 lat ------------------------------------------------- Dzienne zapotrzebowanie na kalorie- 2700 kal. ilość białka na kg masy 2g ilość węglowodanów na kg masy 5g ilość tłuszczy na kg masy 1g dieta na masę -------------------------------------------------------- I Śniadanie [...]

[...] Wiek: 29 Waga: 82 Wzrost: 174 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 82 Obwód uda: 58 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 8 lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 6 cykli Trening: trening sucha masa i sila Cel cyklu: [...]

przepraszam ze powtarzam, ale chcialbym prosic o pomoc bulmastifa. jestem po cyklu na ALRI. teraz chce wskoczyc na cykl kreatynowy, bylby to green magnitude lub tez nowa kreatyna ktora sie za niedlugo pojawi z thermolife a mianowice c bol + plasma jet, wiem ze po alri zalecany jest na lekki odblok np novedex, wiec to tez bym wzial, i mam jeszcze [...]

[...] ciężko i są dużo droższe niż u nasz. Więc mam pytanie, może ktoś z was miał do czynienia z niemieckimi odżywkami i może polecić jakąś dobrą firmę? a i znalazłem też takie białka, co o nich sądzicie? bo cena jest niska więc mam obawy o jego gatunek Activevites Multi-Kompo Protein C6 i M&E Protein F98 BW124 poprzedni temat został usunięty, [...]

[...] Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 99 Obwód uda: 79 Obwód łydki: nie sprawdzałem Staż na siłowni: 2,5 + 2 przerwy po ok 2 ms Ilość spożywanego białka: sporo ok 2-3gr/na 1kg Ilość spożywanych węglowodanów: dużo Ilość spożywanych tłuszczów: mało Opis przebytych cykli sterydowych: 8 tyg 1-2 20mg winstrol 3-6 [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 187 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: 66 Obwód łydki: - Staż na siłowni: - Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: Pon. Siła Wt. Szybokośc Sr. Wytrzymałośc Czw. [...]

[...] posiłków B/T/W 100-120 / 60-70 / 110-140. Zapotrzebowanie wychodzi mi ok 1750, jem 1500. Przeczytałam wszystko na forum o żarciu tak więc dieta ułożona dobrze, białka z chudego mięsa, jajek, nabiału mniej- przeważnie wieczorem, tłuszcze z oliwy z oliwek, oleju kokosowego, orzechów, węgle z warzyw, owoców, kasz, jeżeli chleb to [...]

[...] klatki: 107 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: 89 Obwód uda: n,w Obwód łydki: n.w Staż na siłowni: 8 miesięcy i 2 niesiące takie byle jakie Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: Nie było Trening: 4 razy w tygodniu Cel [...]

[...] i mam pare pytań na redukcji miałem 2700 kcal teraz chcę podnieść do 3500~ czy to nie za duży skok? i Czy tak może wyglądać moja dieta? Czy nie ma za dużo tłuszczu ok.100g, białka ok.250 lub węgli ok.380 w niej? I czy muszę zmienić trening, czy da rade te 7 dni ćwiczyć, a sucha masa pójdzie w góre(na kb mi zależy najbardziej)? Z góry dzieki za [...]

[...] Opis Wygodny w przygotowaniu Pełnowartościowy posiłek na ciepło z wysoką zawartością białka 4 porcje pysznych placuszków Wysokobiałkowe placki ziemniaczane instant (pierwsze na rynku!). Dietetyczny środek spożywczy. To proste w przygotowaniu danie. Jedno [...]

[...] unikać budując moją dietę?? Ile posiłków na dzień i w jakich proporcjach białko tłusz ww powinienm spożywać?? I w czym zawieraja się najwięcej ww w czym tłuszczu a w czym białka. Wspomnę że szukałem czegoś podobnego na tym forum i wiem że napewno jest ale jakoś mi się nie udało znaleźć. Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedź Płeć: Mężczyzna [...]

[...] się, unikam słodyczy i tłuszczu itp.), dodatkowo uzupełniam dietę o białko serwatkowe. Czy gdybym zmniejszył kaloryczność posiłków, dostarczając przy tym odpowiednią ilość białka i stosował jakieś spalacze tłuszczu, to czy byłbym w stanie zrzucić tłuszcz i jednocześnie przybierać na masie mięśniowej? Czy to nie jest zbyt wyidealizowane marzenie [...]

[...] po treningu a reszta to białko z głownie piersi kurczaka i indyka w postaci supko-flaczków czyli w zasadzie gotowane kawałki piersi popite wodą:) Lepiej smakują od wypitego białka w proszku i hamują głód na dłużej:) Mógłby się ktoś kompetentny wypowiedzieć czy to waga kłamie, ja coś źle robię czy o co chodzi? Ćwiczę sobie wg podwieszonego splita [...]

[...] treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Specjalnej nie mam, ale staram się dobrze jeść (te 20-30g białka w posiłku zapewnić) i unikać słodyczy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna monohydrat

[...] 28 Waga: 91 Wzrost: 180 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: TROCHE JEST Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4LATA Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 1 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: W ZESZŁYM ROKU SUPERKA +TESTEX Trening: 5RAZY W TYGODNIU [...]

[...] Kasza gryczana 120g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek (1-2 łyżki stołowe) 70g Carbo (20-30 minut po wzięciu carbo) 40g odżywki białkowej V Posiłek (~ godzine po wypiciu białka) Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g VI Posiłek 150g twarogu Olej z pestek winogron (1-2 łyżki stołowe) Razem - podsumowanie - białko ~ 170 g - tłuszcz ~ 83 g - [...]

[...] cały kruszymy wszystko na sucho mieszamy, aby nie było warstw i zalewamy zimnym mlekiem według upodobań można dorzucić orzechów włoskich i także zrobić na gorącym mleku zawartość: 37,5 g białka 10 g tłuszczów 122,5 g węglowodanów 650 kcal Do idealnego śniadania 20 g oliwy z oliwek :) Jeśli się komuś podoba z chęcią ujrze pierwsze moje SOGi :)

[...] 22 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84-86 Obwód uda: 65+ Obwód łydki: 38+ Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 2.5-3g Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: 1.metanabol, 2.deka+test enan Trening: 4razy [...]