SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • [...] na odpowiedzi. Mam 15 lat , 179 cm wzrostu , ważę niecałe 63 kg . Dieta ? Jem dużo , a przynajmniej się staram jak najwięcej ,a przy tym zdrowo i z jak największą ilością białka ( tj. dużo jajek , mięsa , sałatki z kurczakiem itp. ) Zamierzam też wprowadzić suplementy , odżywki - zastanawiałem się nad : 1. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2010-10-19 20:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementy na start w UK

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mieszkam w Glasgow(UK)i chce sobie kupic odzywki(jedzonko sobie zbilansuje ale bez niewolnictwa)moja budowa przypomina gruszke czyli brzuch a gora licha nie mam sily walczyc juz z tym wiec ide na silownie zrobic gorna czesc ciala oraz dodatkowo brzuszki.po rozmowach ze znajomymi postanowuilem tak: 1) bialko albo Optimum Nutrition 100% Gold [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2344 Data: 2007-09-26 20:19:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zarys treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w trakcie tworzenia "profesjonalnego" treningu, przynajmiej w pewnej mierze ;) Mam 16 lat, waga: 73 kg, wzrost:171 cm, jak narazie jeżeli chodzi o suplementy brałem tylko białka, gainery i to wszystko... aha teraz zamówiłem sobie krete. Przechodząc do sedna sprawy oto mój zarys ćwiczeń jakie chciałbym wykonoywać : Poniedziałek: klatka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2009-03-04 22:09:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cyklon.

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2g na 1kg Ilość spożywanych węglowodanów: 6g na 1kg Ilość spożywanych tłuszczów: jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych: nic Trening: Split 3-4 x w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2009-07-18 00:27:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny by rafiq93

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga , sztangielki ławka pozioma Dieta: Dużo białka bez suplementów Przeciwskaznania medyczne: Brak ale nie chciałbym zbytni przeciążać kręgłoskupa Zażywane suplementy: Brak

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2010-10-24 19:06:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 27 Waga: 83 Wzrost: 176 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 8 mesiecy Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: nie pelen cykl metanabolu , nie bylo efektu gino ( nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2162 Data: 2010-05-30 17:36:04 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] Waga: 86 Wzrost: 179 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 89 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 2+ Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: enan 1-11 250mg ed Trening: 3x Cel cyklu: duza masa [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2010-06-28 13:45:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] moje zapotrzebowanie wynosi 3700kcal. Czyli powinienem jeść codziennie ok. 3900kcal, co jest dla mnie przytłaczającą ilością pożywienia. I tu moje pytanie. Czy stosunek białka 2,2g na 1kgmc jest odpowiedni? Jak ze stosunkiem węgli do tłuszczy, po równo? W artykule napisano, że węglowodany rano i około treningowo, czy dotyczy to też budowania [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2996 Data: 2018-04-13 14:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta anaboliczna?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    CZesak, znalazlem w pewnym starym temacie w dopingu post e-lite'a o diecie anabolicznej, oto co napisal :P : "ja bym proponowal 6 posilkow w kazdym 50g bialka, olej lniany + oliwa + tran + zielenina, co 5-7dni ladowanie weglowodanow - jest to tzw dieta anaboliczna - wg mnie idealna na redukowanie tkanki tluszczowej przy jednocznesnym przyroscie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4684 Data: 2006-07-03 20:35:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wazne pytanie o cykl

    Temat
    Doping

    [...] 189 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 91 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 6 lata z z przerwami Ilość spożywanego białka : okolo 200 na cyklonie 300 Ilość spożywanych węglowodanów : --- Ilość spożywanych tłuszczów : staram sie okolo 100 Opis przebytych cykli sterydowych : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2009-07-27 18:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 19 Waga: 75 Wzrost: 173 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 85 Obwód uda: ~60 Obwód łydki: ~32 Staż na siłowni: 2lata+ Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3,0 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,2 Opis przebytych cykli sterydowych: Pierwszy cykl Trening: HST Cel cyklu: Masa [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2010-09-30 16:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Dieta suplementy od czego zaczynać ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] od czego zacząć ? Wyliczyłem ze wzoru zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru i wyszło mi 3183,81 kcl i nie wiem ile kalorii mam obciąć ewentualnie i jakie zapotrzebowanie % białka wegli i tłuszczy musiałbym zrobić ? chciałbym zapytac czy na redukcji ja po treningu muszę jeszcze coś jeść? i Ile najpóźniej przed snem można jeszcze coś zjeść ??:) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2017-01-25 22:58:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalę mięśnia w taki sposób ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - kreatyna monohydrat. Odrazu po treningu, jemy banana 150g , pijemy znów BCAA i kreatyne monohydrat. Do godziny po treningu jemy posiłek z dużą ilością węgli złożonych, białka. Pytam się bo przetrenowanie to senność, podwyższone tętno, osłabienie. A spalenie mięśni to najgorsza zmora kulturysty, bo znika tak ciężko wypracowany mięśień. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2011-04-24 17:15:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4+ Nutrition - EGG & Oat +

    Temat
    4+ Nutrition

    [...] utrzymać metabolizm na odpowiednim poziome oraz zmniejszają uczucie zmęczenia. EGG&OAT+ to świetny wybór dla sportowców, którzy nie tolerują nabiału. W porównaniu do białka roślinnego albumina jaj charakteryzuje się bogatszym profilem aminokwasowym. Białko jaj ma wydłużony czas wchłaniania przez co uczucie sytości utrzymuje się dłużej. Ze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2826 Data: 2015-05-25 16:44:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostrovit - Glutamine 1000

    Temat
    Ostrovit

    [...] związanych z metabolizmem. L-glutamina jako suplement skutecznie uzupełnia jej niedobory powstałe na wskutek intensywnych treningów siłowych. Prowadzi do nasilenia syntezy białka, przez co powoduje przyrost masy i siły mięśni. L-glutamina znacznie przyspiesza procesy regeneracji, podwyższa odporność organizmu oraz poprawia zdolność koncentracji [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 2015-10-13 16:25:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety , kobieta, 19 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chciałabym po prostu odżywiać się racjonalnie i adekwatnie do moich treningów. Mój dzienny jadłospis wygląda mniej więcej tak : - rano spożywam duże śniadanie ( węglowodany, białka, tłuszcze ) - w ciągu dnia zjadam około 3 mniejszych posiłków z węglowodanami złożonym i warzywami ( obiad , przekąska przed treningiem, mały posiłek z produktem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2017-04-21 16:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWOŚĆ-AMINOKWASY

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] inozytolem i witaminą B6. Stanowi źródło związanych peptydowo i wolnych aminokwasów, powiększone o dodatkową rezerwę wolnych aminokwasów rozgałęzionych. Aminokwasy budują białka mięśniowe oraz ograniczają ich rozpad na cele energetyczne. Wysiłkowy rozpad białek hamują szczególnie aminokwasy rozgałęzione. Preparat przeznaczony dla sportowców [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5470 Data: 2004-03-01 19:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 29 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42,5 Obwód talii: 87 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: - Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: COŚ TAM MKIEDYS Trening: - Cel cyklu: - Odstęp [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2279 Data: 2010-12-10 08:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to dograc ....

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 24 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 88 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: dieta Ilość spożywanych węglowodanów: jest Ilość spożywanych tłuszczów: ale nie do konca dopracowana Opis przebytych cykli sterydowych: 4 cykle głownie tesc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2011-04-08 17:37:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 42 Obwód talii: szczuplo Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: pare latek Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: dwa omka deca meta enan prop wino Trening: 4 razy w tyg [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4368 Data: 2011-06-18 17:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)