SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • DIETA REDUKCYJNA DO OCENY?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Po obudzeniu 10g l-glutaminy i 10g bcaa 20 minut pożniej: 70g platkow gorskich, 40g bialka serwatkowego,gdy nie ma treningu wypijam 15 gram serwatki i 25gram kazeiny 2. 1.5 godziny pózniej trening: 30 minut przed treningiem 10gram l-glutaminy i 10g bcaa plus 5 gram l-karnityny 3.Trening silowy 1 godzina. Po treningu wypijam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2013-12-30 23:32:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dość opornego tłuszczu. Robię wszystko, żeby naturalnie podnieść teścia w górę, ale coś słabo idzie. 3x w tygodniu FBW + 15 minut biegania po treningu, dieta dopięta, dużo białka, zdrowych tłuszczy, a węglami żongluje w DT i DNT. Tyle słowem wstępu. Wykonałem ostatnio parę badań hormonów (wolny testosteron odbiorę za jakieś 2 tygodnie jak wrócę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3390 Data: 2017-05-19 23:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 7 miesięcy ON

    Temat
    Doping

    [...] e2d 27-32 cypio 300mg e5d Wiek 25 Waga 80 Wzrost 170 Obwód ramienia 44 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii 78 Staż na siłowni parę lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) b:2,5 w:5 t:1-1,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe trzy razy meta, teść solo cypio, mix, prop, raz tren ace 10 tyg rok temu i teraz drugi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2795 Data: 2017-06-19 17:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o sprawdzenie diety...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, jestem dosc nowy w tych sprawach ale duzo czytalem na temat diety na tym forum i obralem swoja diete i bylbym niezwykle wdzieczny jesli by ktos poradzil czy jest wystraczjaco dobra... a wiec: 1 posiłek rano (okolo 7-8 godz) -mleko -platki owsiane z bakaliami, rodzynkami i malymi czastkami owocow (egzotycznych :P) - jajko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2009-02-07 09:09:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie mierze Obwód ramienia: nie mierze Obwód talii: nie mierze Obwód uda: nie mierze Obwód łydki: nie mierze Staż na siłowni: z przerwami 9 lat Ilość spożywanego białka: nie trzymam ścisłej diety Ilość spożywanych węglowodanów: nie trzymam ścisłej diety Ilość spożywanych tłuszczów: nie trzymam ścisłej diety Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2011-05-10 21:46:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w walce z tłuszczem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie go pozbyc. Dobrym pomysłem będzie dalej cwiczyć tak jak cwiczyłem treningiem dzielonym na mase i w nietreningowe dołozyć HIIT? Diete mam taką: na kilogram masy ciała 2g białka, 1g tłuszczu, 5g weglowodanów. bilanś kaloryczny mam na plus, myśle go napoczątku obciąć na zero, cwiczyć i sie obserwować. też myślałem o HST ale z tym czekam az będe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2007-03-29 22:22:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to polączyc?

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 25 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 88 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4-5 Ilość spożywanego białka: 120-150 Ilość spożywanych węglowodanów: ----- Ilość spożywanych tłuszczów: ---- Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: polowa armagedonu Cel [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 2008-05-31 17:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: ? Obwód uda: 70 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: / Ilość spożywanych węglowodanów: / Ilość spożywanych tłuszczów: / Opis przebytych cykli sterydowych: metanabol 200 tabs Trening: 4 razy w tyg Cel cyklu: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4841 Data: 2009-02-05 14:35:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening- masa; Dieta- redukcja- dobre połączenie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktualna waga 80kg, docelowa ok. 72kg przy wzroście 180cm- przy jak najmniejszej stracie mięśnia. Dlatego trening będę stosował masowy, a przy tym dieta na ok. 2000kcl- 2g białka/kg; 3g węgli/kg; 0,8g tłuszczu/kg i aeroby codziennie ok. 40min wcześnie rano lub późno wieczorem. Czy takie połączenie jest dobra aby stracić jak najmniej mięśni, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2009-05-22 10:27:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fasolka po bretońsku

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] i chilli) Osobiście ten do gotowanej fasoli dodałem kostkę rosołową i oprócz koncentratu wcisnąłem troszkę ketchupu. Biała fasola jest kozak, w 100g jest 288kcal, 22g białka, 1,5g węgli i aż 60g tłuszczu, dodać do tego kurę i mamy niezłe żarcie. Wychodzi 3-4 porcje, zależnie od tego kto ile wody wleje. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7350 Data: 2012-09-06 01:42:11 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Jeden dzień z jadłospisu do oceny - masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o konstruktywną krytykę poniższego jednego dnia żywienia z dnia treningowego: http://www.ilewazy.pl/dziennik/lista/014886 Z siłownią mam do czynienia już od kilku lat, jednak dopiero od początku tego miesiąca podchodzę do sprawy poważniej. Celem jest zrobienie ~15 kg do wakacji 2015, czyli ~1 kg suchej masy miesięcznie. Ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2014-05-07 23:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa elo

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 20 Waga: 93 Wzrost: 183 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 85+/- Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 295 Ilość spożywanych węglowodanów: 632 Ilość spożywanych tłuszczów: 173 Opis przebytych cykli sterydowych: nie pameitam jakie szly juz dokladnie wiec wymienie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2011-05-29 13:43:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów po 2 miesiącach siłowni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie męczące i czasami ciężko liczyć kalorie większej potrawy. Ale przez ten problem od 22 lipca, czyli od półtorej tygodnia liczę kalorie i białko, jem 2700 kalorii i 120g białka. I o dziwo od 23 lipca waga spadła mi o 0.3 kg (60.8 do teraz 60.5). Kalorie wyliczyły mi dwa kalkulatory w internecie, ale teraz skorzystałem kalkulatora PoTreningu i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2020-08-01 10:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bsn - Syntha 6 Bar

    Temat
    Bsn

    [...] baton gotowy do spożycia zawierający białko do stosowania dla osób, które chcą uzyskać lepsze odżywienie i budowę ciała. W jej skład wchodzi aż 6, wysokiej jakości, źródeł białka. Wraz z glutaminą oraz olejem MCT doda Ci energii. • Sześć frakcji białek! • Doskonały smak! • Wspiera anabolizm! • Hamuje katabolizm! • Nie zawiera aspartanu! [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7797 Data: 2012-06-07 12:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:19, 182cm,74kg wagi, prawdopodobnie mezo. Cel masa, plan treningowy w trakcie układania. Wyliczone zapotrzebowanie (via vitalmax): 2831 Kcal, 155g białka, 74g tłuszczy, 386g węgli Dieta opracowana na podstawie forum(2 wersje, żeby nie było monotonii) Wersja 1 Śniadanie Płatki pszenne 80g Miód 10g rodzynki z orzechami 50g jogurt [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2011-02-20 10:52:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Salbutamol

    Temat
    Doping

    [...] się nad miesięcznym cyklem na salbutamolu 2 tygodnie 16g dziennie (2x po 8 lub 4x4 co 2h) i następne 2 tyg zwiększać do 28 (nie 32). Czy taki cykl z dietą 2,5- 3 g białka, 2 gramy węgli, 0,5 tłuszczy plus bcaa i jakieś dobre białeczko powinien przynieść oczekiwany efekt i czy rzeczywiście salbutamol jest aż tak dobrym antykatabolikiem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2012-06-26 02:12:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 174 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 88 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2/ 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1.8tyg prolo 2ml e5d 2.1-8 prop i 3-9 wino [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2011-07-23 13:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka odżywek przy robieniu masy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2 kaps OMEGA 3-6-9 Na 30 minut przed każda aktywnością fizyczną 1 kaps L- Karnityna + 2 kaps Trec Clenburexin 5 gramów BCAA Po każdej aktywności fizycznej 30 gramów izolatu białka serwatki – 30 minut później jemy posiłek " Chodzi glównie o Trec clenburexin, z tego co sprawdziłem pomaga to niby spalać tłuszcz, a ja planuje zrobić masę mięśniową, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2015-10-07 19:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 35 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 1.5 roku Ilość spożywanego białka: 2.2g /kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5g /kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g /kg Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 4 razy w tygodniu + [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2327 Data: 2009-04-06 19:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grubaśne uda.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] udami. Obenie jestem na redukcji, góra jakos idze, brzuch takze sie zmiejszył, natomiast uda nadal sa grube. Moze wina treningu ? Obecnie waze 85kg, dziennie dostarczam 186g białka (nie licze z pochodzenia roślinnego), 200g ww i 83g T. Plan: -klata, plecy 1. wyc. sztangi lezac płasko RAMPA 5 2. Podciąganie na drążku RAMPA 5 3a. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2013-11-22 16:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)