SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Plan do korekcji...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Stan zdrowia DOBRY Wiek 27 Waga 95 Wzrost 182 Staż na siłowni oraz opis ostatniego cyklu treningowego (jeśli taki był) OK6-7 LAT Z PRZERWAMI...OBECNIE 1,5 ROKU SYSTEMATYCZNIE...OSTATNI CYKL MASOWY SPLIT 4X TYDZIEN Cel treningowy MASA/SILA(W GLOWNYCH CWICZENIACH) SILA Do jakiego sprzętu masz dostęp? FULL Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2011-04-03 23:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 30kg, w roku 2009 ważyłem jeszcze 117kg). W październiku zacząłem trenować na siłowni - najpierw FBW a później wyżej wspomniany HST. Stosowałem dietę LC ( około 170g białka, średnio 130g węgli tylko z owsianki, ryżu i bananów (w dni nietreningowe trochę mniej węgli), tłuszczy nie liczyłem ale bardzo mało ich jem). Prawdopodobnie przez te [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2012-02-16 12:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 174 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: 1 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: brak, ten pierwszy. Trening: 5x + aeroby Cel cyklu: [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3175 Data: 2009-01-30 02:24:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitrobolon 2 + Mono - Powrót do Formy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Chciałbym zrobic 2 cykl w mojej karierze na silowni . Co sądzicie Nitrobolon 2 / Energized + Monohydrat . Moje pytanie to jak to radzicie dawkować żeby zmaksymalizowac działanie . Cykl bd trwał 8-12tyg w zaleznosci od funduszy. Prosze o pomoc i cenne uwagi . Pozdrawiam 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2013-11-30 14:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vitalmax wynik który mnie delikatnie zaskoczył

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wysoko słodzony 80g do tego w dni treningowe bcaa 3 kapsułki przed i po treningu Proszę o wskazówki jak zbilansować tą dietę co w niej zmienić ?? i czy zaprzestać brać bcaa skoro mam taką nadwyżkę białka ?? ps: czwarty posiłek w dni treningowe spożywam po siłkowni za pomoc oczywiście sogi Zmieniony przez - adamus22pl w dniu 2009-06-11 10:48:28

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2009-06-11 10:21:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, przygotowalem sobie diete oraz plan treningowy majacy na celu redukcje, jak mozecie to rzuccie okiem i ocencie :) wiek 18 / wzrost 184 / waga 90 diete robilem na 2500kalorii, powinienem troche wiecej, lecz to co mi wyszlo niby 2,5k a to i tak od cholery jedzenia... wiec wyglada to tak 5:30 - wstaje, zielona herbata, witamina C, cynk, wapn i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2599 Data: 2005-05-03 15:08:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna miarka odmierzanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam miarke taka jak na zdj z pokazana objetoscia jakos do 50cm i generalnie sprawa wyglada tak ze stosuje 5g kreatyny i ja glupi sypalem jej do polowy 10-tki. No ale przeciez zczailem sie ze porcja bialka ma 30g a jakos nie daje sie pol tej miarki tylko poltora. Wiec ogarnalem wage zmierzylem sama miarkw (9g) dodalem tylko krety by bylo 14g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 11499 Data: 2018-01-10 07:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy a odchudzanie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] specyfiki (białko w proszku) czy wystarczy że po treningu pojem białego sera/białego mięsa? 3. Jeśli ostro potrenuję ale potem nie dostarczę organizmowi odpowiedniej ilości białka na odbudowę mięśni to czy jest to bardzo szkodliwe? 4. Czy są jakieś środki które wspomagają spalanie tłuszczu w czasie wysiłku? Docelowo marzy mi się waga poniżej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 2017-06-20 23:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może być taka dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 17.00-twaróg 150g, do tego kromka chleba 5 posiłek-19.00-kromka chleba, jedno jajko na twardo i do tego jogurt 6 posiłek-21.00 czy tam 22-z 50 gram twarogu lub jogurtu lub białka z jajek czy stosując wyżej wymienioną dietę schudnę chociaż trochę? pozdrawiam!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 174 Obwód klatki: 115 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2006-12-28 21:07:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała redukcja w przerwie sezonowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Pojedyncze keidyś próbowałem (fat transporter, l karnityna - trek) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, ograniczenia finansowe, termogeniki? strasznie się poce bez... Stosowane wcześniej diety: Niespecjalnie, jedynie większy nakłąd na węglowodany w sezonie, w zimie białka kosztem ich..

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2007-06-17 19:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na atlasik

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłownia, sztanga/sztangielki): atlas z obciążeniem 50 kilo mogę dorzucić jeszcze 4 hantel ki po 5 kilo Dieta: skupiam się nad węglowodanami i w niewielkim stopniu białka Przeciwskaznania medyczne: kręgosłup Zażywane suplementy: gainer ostrowia białko Zmieniony przez - finwe01 w dniu 2009-09-09 11:21:07 Zmieniony przez - finwe01 w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2009-09-09 11:18:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam resztke zapasow w apteczce i narazie do Polski sie nie wybieram a tutaj specjalnego dostepu do srodkow nie mam, wiec chcialbym w jakis sposob wykorzystac to co mi zostalo dokladnie mam: omka 15 strzalow prolo 9 strzalow Tren Acetate EC 1ml /75mg 1x10ml 50 tab metki 10mg BD 100 tab winka 10mg BD z 4 ml Boldka 1ml/200mg 100 tab Clenu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 2006-06-22 21:52:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spokojna redukcja do wakacji;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] celem jest utrata tkanki tłuszczowej z brzucha(głownie dolne partie)Spokojnie chce sie pozbyć jej do wakacji.Prosił bym, abyście sprawdzili diete: Śniadanie: 3Jajka+2 białka jaj Ser twarogowy chudy 75g Banan 60g oliwa z oliwek 15g 2 śniadanie: Mleko 0.5% 150 ml migdały 15g Posiłek przed treningowy: Ryż brązowy 50g Piers z kurczaka/ryba [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2010-02-27 12:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Waga: 93 Wzrost: 181 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 96 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: ile się da Ilość spożywanych węglowodanów: ograniczona Ilość spożywanych tłuszczów: ograniczona Opis przebytych cykli sterydowych: 100 mety rok temu Trening: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2010-05-14 13:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Za mną już rok siowni typowo na mase , i trochę tej masy przyblo (07.2011-66kg | 07.2012- 81kg) osotanio miałem cykl kreatynowy , brzybyło trochę masy (6kg) , zatłuszczylem sie i chcę zredukować kilka kg, jednak pytam tutaj , czy dobrze robie. Dzis jest moj pierwszy dzien redukowania. Diety ułożonej ścisle nie mam , jednak prowadzę tak jak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2012-07-03 20:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIE: czy zakonczyc juz redukcje??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! Jestem na redukcji od poczatku pazdziernika. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, silownia 3xtydzien aeroby 5-6x tydzien po 40-50minut (rowerek stacjonarny) Codzienny trening brzucha. suplementy: thyrotherm Hydroxycut hardcore Do dnia dzisiejszego schudlem w pasie ok 4cm (do 89,5cm), w klatce 3cm, waga -2kg Strasznie mi schudla buzia i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2007-11-18 12:37:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatni Etap redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 30lat Staż ze sportem od dziecka, siłownia kilka lat Wzrost 182 cm Waga obecna 77kg Pas - 76cm Udo 58 Bic 35 cm Bf na oko ok. 15% Witam W okresie od Marca do końca czerwca leciałem z redukcją. W tym czasie spadło ok 6kg głównie fatu ale niestety z braku treningu siłowego (zamknięte siłownie) nie zrobiłem takiej redukcji jak chciałem. Od lipca [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2020-07-29 17:26:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!! DOBRY TRENING NA MASE POMOCY!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam moze tak cos na poczatek o sobie mam 18lat moj star na silowni to w tym miesiacu bedzie rowny rok waga 84 kg wzrost 190 szukam jakiegos dobrego planu bo zamierzam zrobic dobry cykl przed wakacjami dieta minimum 2-3g Bialka 5gr Wegli i tluszcze bardzo prosil bym o ocene tego planu szukam czegos konkretnego co dobrze rozbuduje moje cialo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2008-05-19 00:39:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Syntrax - Macro Pro

    Temat
    Syntrax

    [...] W MacroPro zastosowano zdrowe tłuszcze takie jak Olej MCT i olej Słonecznikowy, których działanie ma pozytywny wpływ na pracę układu trawiennego. MacroPro zawiera 3źródła białka: whey protein, micellar caseine i egg albumin. Dzięki takiemu połączeniu organizm otrzymuje białko o różnym czasie wchłaniania. Węglowodany zastosowane w MacroPro nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6821 Data: 2012-06-27 22:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że epistane jest lajtowe. Chciałbym się więcej dowiedzieć na ten temat. Poza tym ogólnie ja mówiłem dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Pełna suplementacja tj.: izolat białka, bcaa z glutaminą, kreatyna (ogólnie to jabłczan, żeby retencji wody nie było, ale mam też w zapasie buforowaną kreatynę z myślą o wjechaniu po cyklu), flex na stawy, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2017-05-11 07:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)