białka

[...] stojąc - ściąganie drążka z wyciągu górnego - prostowanie ramion na wyciągu Do tego jakieś 20 minut orbitreka. Ważylem wtedy jakieś 94kg i jadłem 2000 kcal przy około 140g białka. Przez te pół roku nie schudłem ani pół kilo. W styczniu zrobiłem badania i okazało się że mam insulinoodporność. Poszedłem do dietetyka i od tamtej pory schudłem do [...]

[...] treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkowka, WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia dużo sprzętu Dieta: +200kcal 2,2g białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: pomagam sobie ostrowią pls ocencie beda sogi Zmieniony przez - smerfo w dniu 2008-09-28 18:45:56

[...] 21 Waga: 99 Wzrost: 182 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 98 ;/ Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 3.5 lat Ilość spożywanego białka: 2.3-2.5 g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3-5 g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0.6-0.8 Opis przebytych cykli sterydowych: 1. Test propinat 100 mg e2d [...]

[...] KOlacja 21.00 (1-1,5h przed snem) Twaróg połtłusty 80g jaja cale 2 szt. oliwa z oliwek 10g btw 28/25/4 350kcal Ogolnie: Dieta typu Zone: 30%/30%/40% BTW z kcal 2,4g/kgmc białka (2,0g/kgmc zwierzecych) 1,2g/kgmc tłuszczu 3,3g/kgmc weglowodanych Bede stopniowo zwiekszał podaz kcalori poprzez zwiekszenia weglowodanych lub tłuszczu. gdzie [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 63 Wzrost: 176 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 81 Obwód uda: 49 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: jeden z metką Trening: - Cel cyklu: masa Odstęp [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Obecnie PRZYSIAD TYLNI: 80x4x5 MARTWY CIĄG: 130x4x5 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: [...]

[...] produkty mam dostępne? To macie na zdjęciu, poświęciłem się wczoraj i zrobiłem ładną tabelkę i kalkulator, i właśnie się rozczarowałem gdy nie mogłem trafić z ułożeniem białka, węgli czy kalorii, tłuszczu. Nie mam możliwości gotowania, czy smażenia. Jeśli znacie jakieś produkty których nie ma w tabeli a można je jeść bez przyrządzania, i są [...]

[...] do ćwiczeń. Jak już zacznę to jest ok. -dosyć często jestem zmęczony, jem sporo i jakościowo ok. Dieta jest. Bywało, że nie wysypiałem się mimo spania 8godzin. ZMA? mam. -białka nie liczcie tutaj, bo mam zakupiony zapas syntraxa nectar, nie znoszę smaku mleka, kakao więc wreszcie stworzono coś dla mnie :P -raz w tyg gram w piłkę ze znajomymi [...]

[...] było żadnych opinii. Proszę o sprawdzenie go. Wzrost 186 cm waga 77kg staż 6 miesięcy Dieta- niby jest ale omykałem, teraz będę jej przestrzegał suplementacja- nic prócz białka po treningu, od wakacji zaczynam przyjmowanie kreatyny cel- siła oraz trochę mięsa I Dzień: Klatka + Biceps + Przedramię + Brzuch II Dzień: Plecy + Triceps + Brzuch [...]

[...] Master Meal - Rosół z kury Opis Duża Porcja smakowitej, aromatycznej i gorącej zupy. Polecana osobom aktywnym oraz w diecie białkowej. Wysoka zawartość białka bogatego w aminokwasy niezbędne (egzogenne), zaspokaja zapotrzebowanie organizmu przy intensywnym wysiłku fizycznym, przyśpiesza regenerację organizmu u syntezę białek [...]

[...] potrenningowy to samo tylko bez mleka w proszku i do tego kromka grahama z dzemem kolacja : ryba na parze + 2 kromki grahama z masłem + pomidory z cebula II zestaw zupa mleczna z ryzem lu makaronem + kromka z dzemem lub miodem i to na tyle, chyba ze jeszcze oblicze ile w tym białka , ww , tł i kcl prosze ocenic ;) z góry dzieki bardzo ;)

Witam, jestem po wieloletniej przerwie w treningu a ostatnio chciałem powrócić do ćwiczeń ale ciężko mi zacząć ponieważ albo źle się rozgrzewam i mam złą technikę albo już jestem za stary :) Zaczynam robić brzuszki na ławeczce skośnej (1-2 serie po rozgrzewce więc nie dużo) i na drugi dzień odczuwam w plecach ból taki że na tydzień wypadam z gry [...]

Wiek: 35 Waga: 77 Wzrost: 170 Obwód ramienia: 41 Obwód klatki: 110 Obwód uda: ? Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 5 lat z przerwami, Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): normalne zdrowe jedzenie, czasami dieta pudełkowa Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1x Tesć enan, 2x teść + deka potem prop+master + 1x teść [...]

[...] treningowym, wszystkie posiłki jem tak do syta). Doradźcie coś odnośnie diety, co mam jeść w ciągu dnia co przed treningiem a co po, w jednym miejscu piszą żeby jeść więcej białka niż węglowodanów w innym odwrotnie. Moim celem jest siła i masa. Proszę o pomoc przy diecie i treningu z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowy sprzęt, ławka obciążenie, brak drążka, ale to szczegół. I skakanka na rozgrzewce Dieta: Staram sie jeść dużo białka, i unikać tych chipsów i innych dronoustroji sztucznych i kofeiny i pepsi. Jedyna wada: Pije sok jabłkowy, i zapominam o mleku, chcę 2 szklany dziennie, a pije jedną [...]

[...] chodzi o dietę to- Przyjąłem pułap 1900 Kcal. Węgle- 238g, Białko- 95g, Tłuszcz 63g. Przy czym Węgli i tłuszczy rzadko dobijam do tej granicy, nigdy nie przekraczam. Zaś białka jem tak naprawdę jakieś 130g. Moja dieta opiera się głownie: Śniadania - W większości są to owsianki w różnych kombinacjach Obiady- Indyk, makaron pełnoziarnisty, [...]

[...] BTW:15/6/74 Kcal:415 II śniadanie(rozbijam je na 2 posiłki): 2/3 jaja(omlet z warzywami)czasami mam ochote to dorzucam puchę tuńczyka ale wtedy wychodzi mi o 50% za dużo białka BTW:8/6/0 Kcal:87 Posiłek przed treningowy(15:30-16:00): Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry Marchew Kalarepa Fasola szparagowa Kalafior Brokuły Oliwa z [...]

[...] Waga: 91 Wzrost: 182 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 89 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: dobrych pare lat Ilość spożywanego białka: ok. 2g/1kg Ilość spożywanych węglowodanów: ok. 4g/1kg Ilość spożywanych tłuszczów: ok. 1g/1kg Opis przebytych cykli sterydowych: ostatni deca + wino Trening: [...]

[...] to naprowadził ale mam pare pytan i bede bardzo wdzieczny za odpowiedzi mam 190cm wzrostu i wage 145kg wiec wiele do zrzucenia dieta śniadanie : 7:30 2 całe jaja + 4 białka latki owsiane błyskawiczne z mrozonymi truskawkami i łyzka miodu Suplementy : oeparol, omega3, Lkarnityna , witaminy orange triad II sniadanie 10:30 odzywka [...]

[...] 120 Wzrost: 204 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 87 Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: z kazdym dniem wiekszy Ilość spożywanego białka: 350 Ilość spożywanych węglowodanów: 500 Ilość spożywanych tłuszczów: 150-200 Opis przebytych cykli sterydowych: prolo, prop+wins+npp, mdrol+epi Trening: [...]