SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • stanozolol 10mg

    Temat
    Doping

    [...] 24 Waga: 113 Wzrost: 188 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 117 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: nie przebyłem zadnego Trening: na rzezbe Cel cyklu: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2009-02-11 21:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENA SPLITU

    Temat
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ I Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 12*10*8*6 2.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej w górę 6*6*6 3.Rozpiętki sztangielkami leżąc na ławce poziomej 6*6*6 4.Wyciskanie poziome w siadzie na atlasie 12*9*6 Bicepsy 1.Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 12*9*6 2.Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2010-06-11 22:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 31 Waga: 79 Wzrost: 174 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 89 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 15 lat Ilość spożywanego białka: 280 Ilość spożywanych węglowodanów: 450 Ilość spożywanych tłuszczów: 80 Opis przebytych cykli sterydowych: I omka+prolongatum+metka II deca+prolongatum+metka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3094 Data: 2011-04-09 16:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze diety .CKD ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam tak jak w temacie prosilbym o dobor diety.Chcialbym zredukowac poziom tlusczu w mym organizmie raz na zawsze. Wiec zaczne od tego ze ogolnie jestem chudy lecz tluszcz osadzony mam na brzuchu jak i na klatce piersiowej od dawien dawna z lat modzienczych,prawdopodobnie spowodowalo to przyjmowwanie lekarstw (duzo chorowalem) m.innymi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2008-02-04 20:49:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc Prosz o ocene mojej diety.Po przestudiowaniu wielu tematow ustalilem taka diete mam nadzieje ze dobra 7.00 sniadanie B W Kcla jablko 100g 0 10 50 platki owsiane 40g 5 23 145 ser bialy 100g 20 3 100 jogurt 200g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2006-08-12 20:19:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase + Trening do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] = 144.65gram Tluszcz 30% 1157.2kcal = 128.58gram DIETA Dieta będzie na masę dodałem 600 kcal więcej nie wiem czy nie za dużo no i z tego co widzę za dużo prawie dwa razy białka. i za mało ww. Odnośnie treningu Plan jest taki Kręcenie 5 razy w tyg. aerobów rano na pusty żołądek na rowerku stacjonarnym. Sam trening. FBW 3 razy w tyg. dwa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2012-08-27 16:02:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl proszę o rady

    Temat
    Doping

    [...] Waga : 82 Wzrost : 183 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 88 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 38 Staż na siłowni : 4 lata Ilość spożywanego białka : 150 - 200 g Ilość spożywanych węglowodanów : 400-500 g Ilość spożywanych tłuszczów : ok 80 g Opis przebytych cykli sterydowych : tabletki wino ok 200 sztuk (2 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2011-02-05 19:20:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekucja po masie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zależy mi na stopniowym zrzucaniu tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszej stracie mięśni. Dieta ktorą stosuje od paru dni(podpatrzona i lekko zmodyfikowana z innego tematu) 9.00-35g. Odzywki bialkowej+200ml mleka 0,5%,50g otrębów przennych. 10.00 siłownia 11.45/12.00 35 odzywki bialkowej na wodzie/w dni beztreningowe zamiast odżywki tuna 120g. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2008-08-17 10:52:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o poradę.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] , bcaa z fitmax , i 30 g carbonox , po czym trening na siłowni ( wtorek czwartek piątek) , po siłce , robiłem shake z jogurtu , twarogu , mleka , owoców mrożonych i białka sfd ekono. Nie mniej jednak nie za bardzo widzę rezultaty , wiem bez diety ani rusz . Ale poszedłem do szkoły średniej i wiecie nowe otoczenie , inny dojazd itp. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2012-11-11 16:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dobra kaloria potrawy smażone na dużej ilości oleju, Cukier-nie słodzę, ale zdarza mi się użyć miodu do gotowania- zamówię syropy zero potrawy mączne 2x w tygodniu Zrodla białka twaróg, jogurty białkowe, odżywka białkowa, kurczak, tuńczyk, jajka, sardynki. W małej ilości tłuste miesa- typu karkówka bez tłuszczu 1x w tygodniu Węglowodany- [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4485 Data: 2021-02-12 11:55:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aż 5000 mg !!! aminokwasów rozgałęzionych w jednej porcji produktu, co stanowiło nie lada wyzwanie w opracowywaniu procesu technologicznego . Aminokwasy BCAA budują białka mięśniowe, są ważnym źródłem energii dla pracujących mięśni, silnie hamują katabolizm, wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej oraz zmniejszają zmęczenie w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 2008-10-21 19:24:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -3 banany - 300g - jogurt naturalny maly -kostka twarogu 200g chudego, poltustego -10 g miodu B: 49g, W 91g, T:12g to jest w postaci szejka Całość jaka wyliczylem to 185g białka, 450g weglowodanow i 75g tluszczu. i tu juz sie konczy moj jadlospis, Nie jestem na tyle doswiadczony zeby codziennie jesc cos innego ale w miare mozliwosci chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2015-06-13 20:04:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] serek wiejski już tak. Zagmatwane to. - Gania mnie do WC po owsianych. - Mam w domu hantle i drążek. Na początek powinno wystarczyć Makro: Aby utrzymać wagę: 2880 kcal 15% białka: 432 kcal = 108 g 55% węglowodanów: 1584 kcal = 396 g 30% tłuszczu: 864 kcal = 96 g Podbiłem co nieco do tego co widać na tabelce z dietą. Także czekam na jakieś [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 7367 Data: 2017-10-23 18:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 24 Waga: 86 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 42,5 Obwód talii: 85 Obwód uda: 62 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5 LAT Ilość spożywanego białka: 3-4 Ilość spożywanych węglowodanów: 2 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: nie bylo Trening: 3 x tydz HST 2 x BOKS Cel cyklu: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2009-01-12 15:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy do poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka ze skosami dodatnimi i ujemnymi, sztangielki, sztanga, modlitewnik, prasa do nóg, obciążenie Dieta: 2g białka na kg masy ciała 2g+ węglowodanów na kg masy ciała Myślę nad jakimś gainerem (ew białku) ale nie wiem jaki byłby najlepszy Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2010-03-01 22:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przejść z redukcji na masę? Kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka, Powoli kończę redukcję. Jestem teraz przy 1800 kcal, wadze około 64 kg, około 140 g białka dziennie i wzroscie 183 cm. Wiem, że powiecie, że jest mega mała waga, ale chciałem zejść do jak najniższego BF, żeby móc zrobił "lean muscle" bez jakiegokolwiek zalewania się. Uważam, że i tak wyglądam w porzadku bo widać mi absy, nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2014-08-15 19:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy - Redukcja wagi v1

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przerwę bo byłem cały czas poza domem. Cel: Mam zamiar zrobić redukcję do 75-80 KG wagi robiąc trening FBW. Dieta: Wyliczyłem sobie że mam zjadać: -ok 2800 kcal -190 g białka (2g na kg) -320 g węgli (3g na kg) -95g tłuszczu (1g na kg) (będę próbował odciąć parę kcal) Trening: FBW Klata: -Wyciskanie na klate 4 serie 10 powtórzeń Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2014-10-07 22:02:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Waga: 110-120 Wzrost: 194 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 47-49 Obwód talii: ok. 88 Obwód uda: ok 74 Obwód łydki: . Staż na siłowni: spory Ilość spożywanego białka: 2,5-3g/kilo Ilość spożywanych węglowodanów: 150-400 Ilość spożywanych tłuszczów: max 100 Opis przebytych cykli sterydowych: . Trening: zapasy, boks, silka, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5078 Data: 2010-01-22 11:53:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań o IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] siłowy? Sesja treningowa niemal nigdy nie przekracza 90 minut. Czy może spożyć bcaa przed aero w tym kontekście? 3. Do tej pory mam pozytywne doświadczenia z szybką porcją białka serwatkowego z odrobiną węgli w postaci szejka potreningowego. Rozumiem, że na "normalnym" ifie mogę spożyć pierwszy posiłek w szatni i nie muszę czekać godziny do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2263 Data: 2013-08-22 13:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aminakowasów enzogennych (w tym aminokwasy rozgałęzione BCAA) produkt ten wykazuje doskonałe działanie zarówno anaboliczne jak i antykataboliczne. Wysoka zawartość białka sprawia iż Ostrovit WPC 80 sprawdza się doskonale w dietach wysokobiałkowych, redukcji masy ciała oraz stanach pourazowych. Zalecane dawkowanie Białko należy stosować [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7496 Data: 2012-06-25 23:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)