białka

NAJLEPSZY KOKTAJL W NECIE UWAGA PRZEPIS NIE JEST MOJ LECZ PODAJE GO W NECIE DLA OSOB KTORZY TEGO POTRZEBUJA :) KOKTAIL NA RZEŻBĘ SKŁADNIKI: KUP LITR MAŚLANKI TRUSKAWKOWEJ ( SPRZEDAWANE SĄ W LITROWYCH KARTONACH) ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI TO WYSOKIEGO NACZYNIA TAKIEGO ABY MOŻNA BYŁO PÓŻNIEJ WYMIESZAĆ MIKSEREM I ABY NIĆ SIĘ NIE ULAŁO DODAJ 1 DUŻĄ [...]

[...] 3 1 24 usuń Szynka z indyka g 41 8 1 0 usuń Ser twarogowy chudy g 50 10 0 2 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 2279 kcal 170 g białka 53 g tłuszczu 268 g węglowodanów Sorki ale nie wiedziałem jak wstawić normalne zdjęcie tej tabelki :( a przy okazji bardzo chętnie bym sie dowiedział :P Zmieniony [...]

[...] - 0g tłuszczu w porcji !!! - Działanie antykataboliczne Mex Isolate Pro to świetny izolat białkowy, który zawiera mikrofiltrowany izolat białek serwatkowych oraz hydrolizat białka wołowego. Dzięki tak doskonałemu połączeniu, produkt ten powinien mieć zastosowanie w diecie każdego kulturysty, gdyż aminokwasy uzyskane z hydrolizatu białek wołowych [...]

[...] cwiczen na mase i suplementacji, a mianowicie Od ponad roku ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu, nie stosuje restrykcyjnej diety aczkolwiek staram sie jesc sporo węgli i białka i unikam tłuszczy a bynajamniej jem je w mniejszych ilosciach. Przez większy okres czasu nie brałem żadnych supli, dopiero od 2-3 miesiecy zaczolem probowac rozne [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 84 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3.5 Ilość spożywanego białka: 200 Ilość spożywanych węglowodanów: 450 Ilość spożywanych tłuszczów: mala ilosc Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: Trenuj tak,bys po silowni [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 185 Obwód klatki: Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: Ilość spożywanych węglowodanów: Ilość spożywanych tłuszczów: Opis przebytych cykli sterydowych: 60tab Trenadrolu Trening: 5 dni w tygodniu Cel cyklu: [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 181 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 92 Obwód uda: 58 Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 3,5 Ilość spożywanego białka: 2/3 na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3 na kg Ilość spożywanych tłuszczów: staram sie jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych: meta razak rok temy [...]

[...] i poziom tłuszczu mogę osiągnąć i co zrobić jeśli dalej nie będę tracił (tak jak przez ostatnie 2 dni)? czy powinienem jeszcze ograniczyć dietę teraz jem: 2600 kcal, 200g białka, 130g weglowodanów, 140g tłuszczy Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 67 [...]

[...] gotuję sobie ryż. #Kolacja: Najmniej się przykładam. Kanapki, parówki, jajecznica to moje główne posiłki na kolację. Staram się cisnąć do syta. Przed snem Twaróg chudy 19.2g białka. Suplementacja: Jak na razie Gainbolic 6000 zażywany między drugim śniadaniem, a obiadem oraz między obiadem, a kolacją ponieważ nie posiadam dodatkowych posiłków. W [...]

[...] Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: kolo 43cm Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie mierzę Obwód łydki: nie mierzę Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: raczej dużo Ilość spożywanych węglowodanów: wystarczająco Ilość spożywanych tłuszczów: jakieś są Opis przebytych cykli sterydowych: nie było Trening: 3-4 razy [...]

no to jedziem z tym koksem Co prawda jade juz od tygodnia na tej dietce, ale moze cos by warto zmienic, dodam tylko, ze wchodze powoli z kalorycznoscia, bo mialem dluga przerwe w treningach, a ostatnie tygodnie robilem wycinke, zeby teraz robic lepsza jakosciowo mase. Krotkie info: wiek: 18 wzrost: ~180 waga: ~67 cel: dozucic troche miecha [...]

A wiec tak pisalem juz kiedys podobny temat - teraz jednak wiecej wiem :P. Wiem, ze pewnie wszyscy mi zaraz wrzucicie ,ze masa masa masa a nie rzezba , ale chodzi o to ze mam 68kg/179 - mam troche tluszczu wiec nie chce walic typowej masowy (dieta) bo z tego co wiem to dieta na mase jest wysoko kaloryczna wiec nabiore masy , ale i tluszczu , a [...]

Witam tak jak w ankiecie napisalem moim celem jest nabranie masy, zwiekszenie sily bo 5kg na bic i 30kg na klate to troche zal. Jesli chodzi mozliwosci dni treningowych to nie widze przeciwskazan by cwiczyc w kazdy dzien tygodnia tak wiec mysle ze 4x w tyg by byl idealny. Chcialbym sie troche poszerzyc klata/plecy i nabrac na tych poszerzonych [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x-4x w tygodniu siłownia - FBW, 20-30 min aerobów po treningu. 1x box fit. Odżywianie : ograniczenie węglowodanów, więcej warzyw, białka Cel : redukcja rozłożona w czasie 0.5k na tydzień byłoby w sam raz Ograniczenia żywieniowe : toleruję wszystko :) Stan zdrowia : zdrowy, choć przeciążony wagą. [...]

[...] że jest to redukcja dałem 2900-2800 kcal. Będę obserwował fałdy i zostawiał bądź obcinał. Białko 3,0 g/kgmc Węglowodany 3,0 g/kgmc Tłuszcze 1,3 g/kgmc POSIŁEK I (09:00) 3 białka 3 całe jajka 100 g płatków owsianych 10 g oliwy z oliwek B:47 T:36 W:72 Kcal 784 POSIŁEK II (12.00) Kasza gryczana 50 g Ryba (zazwyczaj łosoś) 150 g Oliwa z oliwek [...]

hej koledzy mialem dosyc dluga przerwe z powodu osobistych , przymierzam sie do cyklu z zalozeniem nabrania ksztaltow ok 10kg, pozniej wycinka na fitnessa i tak juz przy tym zostane. 1. WIEK:25 2. WAGA:76 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:116 -udo: ? -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1 7. [...]

[...] wygląda raz 2500 innym razem 2800, więc jak to w końcu z tym jest? 2. Narazie przyjąłem średnią z tych wartości ok. 2600-2700 czy dobrze kombinuje? 3. Czy nie za dużo tego białka mi wyszło w jedzeniu? 4. Do posiłków 2 i 3 przewiduje jakieś sałatki coś w tym stylu więc węgli będzie więcej niż w podsumowaniu. Bo jak rozumiem posiłek około [...]

1 DZIEŃ 1.Wyciskanie Sztangi na Płaskiej 4 serie 12,10,8,6 2.Wyciskanie Sztangi na Skośnej 4 serie 12,10,8,6 3.Rozpiętki 4 serie 15,15,15,15 1.Uginanie ramion z hantlą stojąc 3 serie 12,10,8 2.Uginanie ramion na przemian ze skretem nadgarstka 3 serie10,10,10 3.Uginanie ramion z hantlami stojac uchwytem mlotkowym 3 serie 10,10,10 lub Super Seria 2 [...]

[...] 1siłka wcześniej sztuki walki przeplatane z basenem. 6. DIETA: 0RH+ (mięso) 3617kcal na dobę. -białko: 4g na 1kg ciała -węglowodany: 5,7g -tłuszcz: 0,7g (Chyba za dużo białka ale tak mi "dobrze") 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: ed3h + cardio30min marsz i basen 2 razy w tygodniu. 9. CEL CYKLU: moc, znaczy zdrowe [...]

[...] wielu ludzi z branży + chcę aby poznali moją osobę 3. Być może będę miał szczęście i ktoś wspomoże mnie w dążeniu do moich celów Aktualna dieta: 1. Omlet z: 3 jaja + 4 białka jaj + 100g płatki owsiane 2. 100g ryż + 150g pierś 3. 150g ryż + 150g pierś 4. 50g ryż + 150g pierś 5. 25g ryż + 150g pierś 6. 300g schab + 20g orzechów Kilka fotek [...]