SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Dieta dla mnie z waszą pomocą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] teraz jest czas na redukcję. Może później. Z czasem chcę zacząć cykl kreatynowy. Dokładnie kiedy dobrze poznam swój organizm i ułożę sobie już tą swoją wymarzoną dietę. 165g białka czyli 660 kcal Tłuszcze 100 gram czyli 900kcal Węgle 195gram czyli 780 kcal Chcę aby ta dieta była jak najbliższa ideałowi. Chcę ułożyć fazę „końcową" mojej diety z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2008-07-19 02:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejne plany

    Temat
    Doping

    [...] 183 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 43 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: --- Ilość spożywanych tłuszczów: --- Opis przebytych cykli sterydowych: 1.meta 2.enan+npp 3 obecny prop+meta+wino Trening: [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2952 Data: 2008-08-27 00:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania o redukcje/wege i siłownie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z gory przepraszam bo pewnie jest multum takich pytan,tematow ale ciezko sie przez te setki stron przekopac.Pomijajac ze kazdy przypadek ejst troche inny. Postaram sie krotko Od 15 roku zycia jestem wege(nie jadam rowniez ryb) poki co dieta nie przeszla w weganizm,wiec jem produktu pochodzenia zwierzecego(oprocz jajek ktore zawsze mnie odrzucały. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2014-03-18 19:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Mam 196 wzrostu, 120 kg wagi. Celem jest waka w granicy 94-96 kg.Celem jest zrzucenie tkanki i wyrzezbienie ciala, wiec nie packerowanie:) Trening: 3 dni areobowe 50-60 minut (wiecej nie daje rady jeszcze). Przeplatam bieganie z marszem, poniewaz z kondycja srednio.W niedziele nic nie robie treningowo ale w sumie jezdze sobie rekreacyjnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2009-12-23 21:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Systematyka, siła, wytrzymałość - Kukaem95

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Trenuje boks, dwa lata ale prawie rok miałem przerwe, nie będe już wnikał czemu. Nie przetrwałem ciężkiego okresu w moim życiu i nie starczało mi sił by pogodzić szkołe, prace, egzaminy i boks. Teraz wiem że dałbym rade gdybym tylko dawał z siebie 110% co w sporcie jest najważniejsze. Mam zamiar znacznie poprawić kondycje i siłę, a [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2014-05-04 17:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] który trzeci rok trenuje - myślę , że 2-3 treningi + 1-2 w własnym zakresie ( w domu ) Moja wcześniejsza dieta ? no cóż jadłem zdrowo i mało ;-) , a dokładnie mówiąc dużo białka , ograniczyłem węgle ... Oto dieta , którą skonstruowałem kilka chwil temu B-T-W-kcal I Posiłek ŚNIADANIE 60g płatki owsiane 7-4-37-220 400 ml jogurt naturalny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2011-11-23 20:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki teraz trening - dalej masa czy sila?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Co poradzicie?? Z góry dzięki za odpowiedź. Ps. Aha i z odzywkami wygląda sprawa tak ze nie brałem już od jakiś 8 - 9 miesięcy. Wtedy stosowałem zazwyczaj kreatynkę, białka, jakiś gainerek, glutamine, czy czasem nitrobolon. Tyle że przez ten okres ostatnich 3 miesięcy jadłem dużo rzeczy które posiada duże ilości białeczka takie jak jajka, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2011-01-13 23:46:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Ketchup & atraMent

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] i zetrzeć na drobnych oczkach lub zblendować. Odstawić na paręnaście minut, następnie bardzo dokładnie odsączyć. Dodać przyprawy, mąkę, olej, żółtko oraz ubite na pianę białka. Przygotować sos ze 100g koncentratu zblendowanego z cebulą, czosnkiem, bazylią, oregano i tym co lubimy. Ja dałam odrobinę rozmarynu oraz sproszkowane pomidory i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3088 Data: 2015-06-15 14:30:03 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomysły na zdrowe produkty, które można by polecić? Ja to na teraz widzę tak, zostawić te warzywa i owoce, postawić na te ryby typu tuńczyk, bo to w końcu jakaś namiastka białka, do tego niestety dalej pieczywo, biały ser i w ramach obiadu czy ciepłego posiłku to niech chociaż raz na dzień zje ten makaron czy ziemniaki z warzywami (tak wiem, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3187 Data: 2017-07-31 01:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie treningu na masa , prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Własna siłownia , hantle sztanga , sztanga gięta , modlitewnik , skośna w górę , skośna w dól Dieta: Staram się jeść dużo białka , omijam rzeczy smażone , nie jem słodkiego ani fasfudów, mleko i inny nabiał bez tłuszczu Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Białko olimpa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2011-09-05 20:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SIŁA NA ODCHUDZANIE :/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] " co zrobisz teraz przeciw sobie, to potem odbije się przeciw TOBIE... niestety ;( MYśle, ze sposb odżywiania w tej diecie jest ok, ze rano wiecej weglowodanów, a wieczorem białka.. ale nie az tak DRASTYCZNIE! i co mi ztych 6 kg w 2 tygodnie? niezfdrowo.. co nie? poradzcie mi.. jak na zawsze i na stale schudnąc!!!! bo nigdy mi sie nie udaje.. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 2004-05-19 21:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj cykl - WYNIKI

    Temat
    Doping

    No wiec jak obiecalem 4-5 miesiecy temu dziele sie z wami moimi wynikami jak i ogolnymi przemysleniami po cyklowymi Cykl(pierwszy w zyciu) 1-10 testenat 10% 2x w tyg (200mg/week) 10-12 testenat 10% 1x w tyg (100mg/week) 1-6 meta (jelfa) 15mg/ed 6-10 winstrol depot (zambon) 50mg/e2d 12-14 1000j HCG 2x w tyg (2000j/week) 13-14 40mg nolvy ed 14-15 [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4151 Data: 2005-01-21 22:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziewczyna 1m-c po ciazy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chodzi o moja dziewczyne, miesiac temu urodzila corke(jestem tata) wczoraj kupilismy atlat domowy i wracamy do treningow. niechodzimy na silownie poniewaaz jestesmy w angli i tanszy wydatek to kupno atlasu. Moglby ktos pomoc i rospisac dlaniej rozpiske pomijajac 2 tygodnie ATC lub innych rozgrzewkowych rozpisek. w tym ja pokieruje a dalej juz nie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5175 Data: 2008-03-15 15:35:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moją dietę na masę, piszcie co by można było zmienić. Mam 178 cm wzrostu i ważę 64 kg, moje zapotrzebowanie to 465 g węglowodanów (1860), 124 g tłuszczu (1116) i 136 g białka (544) czyli około 3500 kcal. Trening 4 razy w tygodniu. Przed śniadaniem kreatyna 5g z glukozą ( 5.30 ) Śniadanie I ( 6.00 ) b / tł / ww / kcal płatki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2006-06-04 17:55:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dorzucic...tylko takie których odczuje działanie bo np z HMB ktore biore nie jestem zadowolony,uwazam ze to była strata kasy ;/ W mojej diecie spozywam dziennie 230gr białka co daje 2,1gr/kg masy ciała, 341gr węglowodanów - 3,1gr/kg masy ciala oraz tłuszcze 101gr czyli 0,9gr/kg masy ciala Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2006-10-04 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6131 Data: 2006-10-04 23:04:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    [...] efektów. Od dwóch miesięcy mam czystą michę i dużo trenuję, a straciłam raptem 1 kg, a z wymiarów nic. Obliczyłam, że moje zapotrzebowanie kcal wynosi ok. 2200 kcal, 164g białka (656 kcal), 550kcal z tłuszczów, 1000 kcal z węgli. Jeśli chodzi o treningi to 3-4 razy w tygodniu siłownia, zazwyczaj ćwiczę ze sztangą lub na maszynach, później [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4257 Data: 2011-02-17 00:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 185 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 84 Obwód uda: nie mierzyłem Obwód łydki: nie mierzyłem Staż na siłowni: 2,5 roku Ilość spożywanego białka: ok 160g Ilość spożywanych węglowodanów: ok 450g Ilość spożywanych tłuszczów: ok 100g Opis przebytych cykli sterydowych: brałem 100 tabsów mety po tym cyklu nie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2010-06-13 16:39:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] więcej czego nie jeść, co jeść, ale nie będę bilansował, bo i tak tego bilansu nie utrzymam. Krótki zarys: I-płatki owsiane, mleko, jajka,owoce II-ryż/kasza/makaron, mięso, warzywa III-jakieś białko i węgle IV-twaróg/ryba, ogólnie jakieś źródła białka Dużo wody i to chyba na tyle. Proszę o porady, co jest nie tak, ewentualne korekty. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2017-02-20 13:18:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką metę polecacie?

    Temat
    Doping

    [...] 90cm Obwód uda: 62cm Obwód łydki: tej informacji nie posiadam... Staż na siłowni: od 2000 roku trenuje z przerwami, od roku bardzo regularnie Ilość spożywanego białka: staram się trzymać w okolicach 2,5g Ilość spożywanych węglowodanów: w okolicach 3,5 do 4g Ilość spożywanych tłuszczów: około 1g Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3895 Data: 2008-10-02 20:40:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • metanabol

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 83 Obwód uda: - Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: miesiac Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: metanabol 100tab przez 6tyg Trening: na przyrost masy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2009-01-10 00:38:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)