SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Jakie odżywki na początek ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] krótki czas) ale nie za bardzo moge chodzić na siłke ( brak kasy ) Od tygodnia zacząłem ćwiczyć w domu od 4 dni zacząłem sie "dietetycznie" odżywiać, zgodnie z ilościami białka (2/3g na kg)itp. Chciałbym sie przez wakacje troche wyrobić. Sprzętu nie mam może jakiegoś za***istego ( Gryf z obciążeniem - razem 12 kg i 2 hantelki po 1,5 kg ) no [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-28 19:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam bardzo prosze o ewewntualna poprawe mojego cyklu ze szczegolnym zwroceniem uwagi na odblok. Witam zrobie 6 tygodniowy cykl na sordku o nazwie Turanabol z Mołdawia, Balkan Pharmaceuticals Informacje o mnie : wiek - 28 staz na silowni - 10 lat wzrost-183 cm waga-87 rozmiary-biceps 41 , klatka -105, obwod pasa -93cm dieta- 30% bialka [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 15294 Data: 2011-05-10 23:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak bym to zrobił ( gdy zwiększę to nie dam rady zrobić całej serii). Przerwy pomiędzy seriami to niecała minuta Dokładna suplementacja: do 1 posiłku dodaję 1 porcję białka Scitec 100% isolat po śniadaniu splacz, 2 przed treningiem lub 1 przed treningiem 2 w okolicach obiadu. Około 15 minu przed treningiem siłowym i aero 3 łyżeczki [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2012-02-21 15:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta // suplementacja okołotreningowa // ekto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Łączna ilość kcal - 3681 Łączna ilość B/T/W - 162 / 138 / 442 Realizacja dziennego zapotrzebowania w % - 143%B // 103%T / 123%W // 119%kcal Dajcie znać czy nie za dużo białka i czy może to zahamować wzrost wagi. Jeżeli tak to z czego ewentualnie można to białko obciąć. Do tego chciałbym dołączyć suplementacje w postaci: 1. Kreatyna mono - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2015-01-11 16:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 193 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: 25msc Ilość spożywanego białka: więcej niz 2g na 1kg ciała Ilość spożywanych węglowodanów: reszta to węglę Ilość spożywanych tłuszczów: mniej niż 1 g na kilo ciała Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3933 Data: 2010-12-26 17:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Poprawki/Ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Boczek 35g 192 12 15 0 Oliwa z oliwek(15) 123 0 13,5 0 Suma: 515 17 47,5 5.4 Razem: Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany 4334 220,5 318.5 164,8 Najbardziej mnie gryzie ostatni posiłek, nie za dużo tłuszczy a za mało białka?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2013-03-16 11:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - max 12p Uginanie RR sztangą - 2/3 serie - max 12p Spięcia mięśni brzucha na materacu + plank -3/4 serie - 20 p, w planku max Na tę chwilę utrzymywałam 2100-2200 kcal, 98 g białka, 219 g węgli i 97 g tłuszczu. Z tego co mi wiadomo jest to za mało, czy mogę prosić o pomoc w obliczeniu co i ile muszę jeść? Te 2200 kcal na dzień to dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2017-03-26 14:13:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Iron Horse - Beta Energy

    Temat
    Iron Horse

    [...] wystąpienie zmęczenia i uszkodzeń mięśni, umożliwia znaczne zwiększenie wydolności mięśniowej i objętości treningowej. Histydyna – jeden z 22 aminokwasów budujących białka, uznana za aminokwas względnie egzogenny (wg niektórych źródeł klasyfikowany jest jako aminokwas egzogenny). Zapotrzebowanie na ten aminokwas jest bardzo niewielkie, a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7100 Data: 2013-07-30 19:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co i jak

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -Czy codzienne chodzenie na siłownie coś da i ile ćwiczyć na tej siłowni oraz jak stopniowo zwiększać siłę żeby unosić coraz większe ciężary -Czy te wszystkie kreatyny, białka w proszku są mi potrzebne czy mogę je odpuścić? Od razu dodam, że mam motywację żeby ćwiczyć tylko nie wiem jak, więc jeszcze chciałbym się dowiedzieć ile serii [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2019-11-27 17:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sos j/w . Te dania sobie tak przeplatam między miejscami. Czasem zamiast kurczaka wjedzie karkówa pieczona. Zazwyczaj po między drugą a trzecią michą 130g Mutant Mass'a (26g białka, 88g węgli, 17g tłuszczu - 530kcal.) W dni treningowe staram sie jeść mięcho przed trenigiem a po treningu więcej przetworów mlecznych. Wieczorem jeszcze godzinke [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2013-03-22 00:50:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich jestem tu nowy i na wstępie chiałem sie przywitać i opisać swój pierwszy cykl na PH (Massdrol,Trenadrol,Clomed) Postanowiłem zrobić pierwszy cykl, na PH Na pierwszy ogień poszedł Massdrol: 1 -1 ED 2-4 -2 ED 5 -3 ED do skończenia opakowania. Zaraz po nim Trenadrol: 5-6-7 - 2 ED SPOSTRZEŻENIA: Pierwszy tydzień na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5292 Data: 2010-01-05 02:10:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O OCENE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam na wstępie chciałbym prosić o ocena mojej diety oraz planu suplementacyjnego (wiem ze to nie ten dział ale nie chce niepotrzebnie zakładać dwóch tematów jak może ktoś z was tu mi pomoże) oraz jeżeli są jakieś błędy a pewnie są ;]\ ( to proszę o porady ) . No to trochę o mnie waga 80 kg wzrost 177 wiek 19 lat cel budowa masy mięśniowej typ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2007-12-25 17:03:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlugoterminowa Masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Nigdy nie stosowalem zadnych odzywek, dlatego pisze do was z prosba o pomoc w ich doborze. Potrzebuje kilku rad i wiadomosci ktorych nie odnalazlem na forum. Jesli cos bylo to z gory przepraszam i licze na wyrozumialosc ;P Dietka jest ok 2,5g-3g bialka na kg ciala . Reszte zapycham weglami. Spozywam ok. 6-7 posilkow. Mam zamiar kupic: 1 cykl . [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2011-09-19 18:10:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy wszystko robie dobrze? Co moge robić jeszcze?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] g 138 26 2 0 usuń Surówka Żydowska Grześkowiak g 59 1 2 10 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt kolacja 20:00 Produkty b.d. 179 26 3 12 usuń Flądra świeża g 125 25 3 0 usuń Grejpfrut g 54 1 0 12 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 1086 kcal 115 g białka 23 g tłuszczu 100 g węglowodanów

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2013-02-26 22:15:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeszcze jeden split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 21 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel treningowy: ogólnorozwojowy/siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: tenis z siłką (kiedyś)/siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full na siłowni Dieta: jest (sporo białka) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie ma

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2009-11-08 22:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka TABELI żywieniowych :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, takie oto tabele znalazłem u siebie w starym podręczniku do biologii do klas I gim. Może komuś sięprzydadzą :) Tabela 1. Zawartośc błonnika w produktach -brzoskwinie suszone bez pestek - 24g ( wszędzie na 100g) -otręby - 15 g suszone śliwki - 14g -migdały - 14g -rodzynki - 7g -graham - 7g ( co to jest ten graham? ) -szpinak gotowany - 7g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7867 Data: 2007-11-22 19:43:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 31 Waga: 88 Wzrost: 180 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 6/7 Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: winstrol,PH Trening: na rzeźbę Cel cyklu: CZYSTA MASA [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10362 Data: 2011-04-11 21:55:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o drobna pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Zaczne od tego ze celem tego postu jest ewentualna korekcja diety, wskazowki od ludzi obeznanych w temacie czy ewentualne odrzucenie niektorych aspektow :) Chodze w miare regularnie na silownie od 2 lat, z przerwami rzed np miesiaca co jakis dluzszy czas. Jedyna moja odzywka byl 1 cykl kreatyny. Dalej chodze na ta silownie 3x w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2010-01-05 12:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blagam pomozcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam 15 lat 176 cm 54 waze ( tylko ) i chyba mam lipomastie , bo ginekomastia w ogole inaczej wyglada... mam troche tluszczu naokolo sutek ale najbardziej irytuje mnie to, ze same sutki sa tak jaby napompowane i maja 2 cm srednicy... mam to ponad 1.5 roku i bardzo mnie to denerwuje na forach spedzilem caly tydzien... pisza tam ogolnie zeby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2007-12-03 20:45:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy moge zaczac brac bialko po 2 tyg treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam Mam 25 lata, zapisalem sie na silownie, bo zalezy mi na tym zeby w sezonie "zimowym" przybrac na masie i na sile w przeciagu ostatnich kilku lat uprawialem rozne sporty w tym rownierz silowe , sztuki walki, pracowalem rownierz w zawodach wymagajacych sily i wytrzymalosci. A teraz nadszedl czas na silownie. Moje pytanie to od kiedy moge [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 14355 Data: 2008-11-12 14:10:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)