SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Prosze o pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak: RANO płatki owsiane z mlekiem POZNIEJ Puszka Tunczyka Przed Treningiem 100g ryżu 250-300g piersi z kurczaka i warzywa Po treningu Omlet z 4 jajek (Jedno cale i 3 białka same ) Przed snem 100g twarogu chudego z mlekiem i pestki dyni Trening 4 razy w tyg pon klata łydki brzuch wtorek plecy martwy kaptur itp brzuch czwartek nogi barki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2010-03-09 00:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i wcześniej preparaty : Animal Cuts, Thermo Speed, Fat Burner, T Burner, Redox Extreme (aktualnie), Mezomorph, T5(aktualnie), CLA(aktualnie, Berberyna(aktualnie), Różne białka, obecnie koncentrat bo używam mało. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jest, aczkolwiek obecnie jestem na dość mocnych. Stosowane wcześniej diety : [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4463 Data: 2018-08-28 00:17:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Prosze rzućcie okiem na moja dietę. Zamierzam spakać tkanke tłuszczową jednoczesnie rozwijając mięśnie. Zamierzam ćwiczyć treningiem FBW + minimum 4 dni aerobów w ciągu tygodnia. O wcześniejszych próbach z siłownią pisałem w tym temacie: http://www.sfd.pl/NIE_PUCHNĘ_!!!-t402145.html Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2990 kcal. Ta [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3779 Data: 2008-06-10 00:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA i białko na redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2. Znalazłem coś takiego - http://www.sfd.pl/sklep/%C5%81owickie_WPC_80-opis25905.html - czy jest to białko + BCAA w jednym? Czy mogę to stosować jako źródła BCAA i białka? 3. Kiedy brać BCAA, kiedy białko? BCAA przed treningiem siłowym i po + każdego dnia rano? Białko tylko po treningu siłowym? 4. Co radzicie kupić w mojej sytuacji? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 14368 Data: 2012-04-09 13:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta z dodatnim bilansem + boks

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilości kalorii. Wysypiam się dość dobrze, obecnie nie pracuję, więc na co do cholery idą te kalorie? Co robię nie tak? Mam dorzucić kalorii? Obecnie zjadam jakieś 130g białka, 400g węgli, 120g tłuszczy, są to w większości dobre kalorie, węgle w dużej mierze złożone, tłuszcze zdrowe, białko głównie z mięs i jaj. Suplementuję się tylko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2015-02-09 20:48:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w pasie 94 cm)? Czy może wkroczyć na swoje kaloryczne 0 (które wynosi 2385,82 kcal według wzoru z SFD)? Czy może zacząć delikatną masę? . Obecnie jem 2005 kcal, w tym 150g białka, 67g tłuszczu, 201 g węgli. Waga leci jeszcze w dół, ale już powoli. Nie ma szans, żebym obciął już więcej kcal z tego co jem. Osobiście też jestem już zmęczony [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2021-12-10 16:07:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lets go Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co można na redukcji no i nie będzie tego czego nie można czyli cukrów zero !:) Dieta narazie będzie prowadzona tak jak wykazało w dzieniczku czyli tyle węglowodanów tyle białka i tyle tłuszczu ile pokazuje :) Współczynnik BMR 2205.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 3803.83 Węglowodany 55% 2092.11kcal = 523.03gram Białko 15%% 570.57kcal = 142.64gram [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2014-10-13 14:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - lipomastia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy oponke tylko aerobami spale? 5. Jest jakas roznica pomiedzy urzadzeniami aerobowymi? (bieznia, rowerek, orbitrek, steper)? 6. Powinienem sie martwić o zdrowie? Mam 3g/kg białka w diecie. Rózne zdania na ten temat słyszałem. Może zmniejszyc twaróg do 125g? 7. Warto wydawać kase na leki chroniące watrobe? 8. Wiem, ze tłuszcz gubi się z całego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2012-05-17 19:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ________________________________________________ 31,2 11,26 1,32 197,4 kalorie razem 2794,5 2894.5 2822,66 kcal dziennie/ dziennie na kg masy ciała białka 280,76 2,896989967 w/w 278,27 1,092530658 tłuszcze 88,99 3,099219621 Teraz jest troszkę inaczej ser jest na noc zawsze a tuna przed treningiem na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2009-10-31 16:48:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Splint x6 . Proszę o poprawę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy na słowni: ACT - 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Karate Kyokushin Budokai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki,ławka prosta,maszyna do nóg,modlitewnik Dieta: Zdrowe jedzenie, duże ilości białka (ok.90-120 g dziennie) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2009-11-19 20:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a że mnie jako dorosłemu siłka przysługuje za darmo (tą domową sprzedałem w lockdownie) widząc poprawe sylwetki postanowiełem iść za ciosem. Zacząłem jeść zdrowiej, więcej białka, odstawiłem słodycze jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. Jestem chyba po 4 treningach fbw, taka rozgrzeweczka, wszystko po 2 serie. Ale wychodzę spompowany [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7757 Data: 2022-06-22 14:08:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CKD do oceny, 74kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Teraz czas na diete: Nigdy nie probowałem CKD, chętnie dałbym więcej ryby np. łososia mam mrożonego jednak jakimś cudownym trafem nie zawiera on w ogóle tłuszczów, tylko 20g białka/100g, a tłuszczów 0,3g/100g. Suplementy: Haos and Pain - Cannibal inferno Amped Hades hegomony - Yohimbine HCL A niżej zdjęcia z grudnia, i od tego czasu właściwie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2017-01-07 22:11:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta oraz trening na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tych troche bardziej doswiadczonych i doswiadczonych. 1) Czy godziny i porcje posiłkow moga tak pozostac ? Jak wiadomo w diecie licza sie poszczegolne "dawki" weglowodanow białka, tłuszczy itp. a wiec nie chce wsadzac rąk w tą dietę aby nie zaburzyc tych proporcji po treningowych, przed treningowych itd. 2)Czy jest ona dobra i ewentualnie co [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2013-03-28 23:02:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 4 dnowy poprawki i sugestie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] biceps gryf 43,00 50,50 57,00 Triceps prostowanie ramion stojąc 41,00 47,00 51,50 brzuszki Jeśli chodzi o odżywki to już troszeczkę tego nabrałem białka… itd. Jeśli chodzi o nowy trening to chce aby był 4 dniowy ( 2 dni biegam po 40 min i ewentualnie jakaś skakanka) i głównie nastawiony na biceps i klatę Trening: [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5333 Data: 2010-03-07 20:11:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę - Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ogół siłownia ale to jest ostatnie miejsce gdzie czuję się dobrze. Może trochę przez moją skrytość :) Co do diety to myślę, że dam radę ją sobie na spokojnie ułożyć. Co do białka - jaja, chude mięso oczywiście bo ryb nie lubię, twarogi i białko izolat (jest już w drodze)- podobno najszybciej się wchłania Co do węgli - zdrowsze rozwiązania wejdą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2018-03-05 18:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wzrost : 180 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 91 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : okolo 7 lat Ilość spożywanego białka : 2.2 Ilość spożywanych węglowodanów : 4.5gr wegli Ilość spożywanych tłuszczów : staram sie 1,5gr na kg robic Trening : 5 razy plus 2 raz aeroby Cel cyklu : mssa sila [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2012-02-23 13:51:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Biedronka g 326 11 0 67 Sos spaghetti (Aspiro) g 41 1 2 7 Łosoś świeży g 201 20 13 0 Posiłek nr 5 21:00 Produkty b.d. 460 50 19 22 Ser twarogowy półtłusty g 266 38 9 7 Migdały g 114 4 10 2 Mleko UHT 0% g 80 8 0 13 Suma dobowa: 3079 kcal 200 g białka 101 g tłuszczu 346 g węglowodanów Zmieniony przez - MomochiArt w dniu 2013-04-27 11:03:06

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2013-04-27 10:46:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT 2X PARTIA - PLAN

    Temat
    Trening dla początkujących

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 23 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2015-02-20 10:46:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klysiu / dziennik - zmaganie się z samym sobą ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cebula, -na uczelni buła z kotletem i pomidorem/ogórkiem -twaróg z bananem i mlekiem w formie półpłynnej kolacja: -coś z powyższych W diecie za dużo chleba, trochę mało białka ... . Może coś zacznę zmieniać. Chociaż nie mam wygórowanych celi, więc może starczy. To chyba tyle na dzisiaj. Zapraszam do dyskusji i czekam na jakieś opinie, [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 6032 Data: 2011-01-09 00:19:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a.m. Akcja Plaża 2012 z Iron Horse

    Temat
    Iron Horse Series

    [...] najbliższe 3 miesiące. Dieta: Zaczniemy delikatnie... B: 1,5g/kg W: 3,0g/kg T: 0,7g/kg Na razie wszystko dziele na 5 posiłków, węgle oczywiście o niskim IG, jako źródło białka chude mięso, jajka, ryby, ser biały (sera się na chwilę obecną nie wyżeknę...). Tłuszcze z orzechów, migdałów, plus oleje tłoczone na zimno. Na takim poziomie dietę [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4996 Data: 2012-02-06 18:43:11 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)