białka

Witam. Bardzo prosze kogos (najlepiej specjaliste) o pomoc w ulozeniu diety, gdyz kompletnie sie na tym nie znam, a bardzo wyniszczylam zdrowie i cialo i chcialabym wrocic do jakiejs rownowagi. Moim najwiekszym problemem jest b duzy ubytek miesni - prawie w ogole nic z nich nie zostalo, na rekach i brzuchu wychodza zyly, przypomina to [...]

Ello Forumowicze ;) wiek 19 waga 82 cel : -rzeźba -redukcja tkantki tluszczowej A oto plan numer I na dni : Poniedzialek,sroda,czwartek,sobota : Posiłek I (6:30): -2 kromki chleba (ciemn+y slonecznik)posmarowanego maslem benecol 35% Tłuszczu -2 jajka L cale -herbata 2 łyżeczki cukry . -pomidor, cebula ogórek -wit c (czytalem ze pomaga w [...]

Wzrost - 174 cm Waga - 73 kg Cel - beztłuszczowy przyrost tkanki miesniowej, chce być wiekszy ale nie zalac sie tłuszczem :) 1 POSIŁEK - 9.00 -chleb żytni 150g 7,9 białko, 76 weglowodany, 2,5 tłuszcz -Ser Biały Chudy z dzemem 100g 19,8 białko, 3,5 weglowodany, 0,5 tłuszcz -Wędlina z Drobiu 50g 10 białko, 0,1 węglowodany, 0,6 tłuszcz [...]

[...] Wyniki badań zawartości białek z USA (by Miętki) http://www.sfd.pl/Wyniki_bada%C5%84_zawarto%C5%9Bci_bia%C5%82ek_z_USA-t333510.html Testy na ilość białka - wyniki! (by Czarnuchok) http://www.sfd.pl/Testy_na_ilo%C5%9B%C4%87_bia%C5%82ka_%2D_wyniki%21-t199246.html W razie gdyby ktoś chciał dodać do tego zestawienia nowy [...]

[...] tworzenie w komórkach mięśniowych nowych i usuwanie uszkodzonych mitochondriów odpowiedzialnych za wytwarzanie energii. Oznacza to, że poprzez odpowiednie stymulowanie tego białka, można wywołać rozwój tkanki mięśniowej. " Najlepiej wypadł środek zwany SR9009. Specyfik ma za zadanie poprawić formę fizyczną nawet bez jakichkolwiek treningów. [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Skodzio PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

Witam serdecznie chcialbym zapytac co ogolem doradzacie i co szczgolnie odradzacie. Niedawno wrocielm do treningow waze 80kg generalnie nie mam problemow ze zbytnim otluszczeniem. Brzuch mam w miare plaski ale to raczej rano, bo przez caly dzien sporo sie je. Nie jest do konca idealnie plaski tak czy inaczej, natomiast chcialbym troche zadbac o [...]

[...] 164cm i powyżej opisanej aktywności fizycznej przy redukcji powinnam dostarczać jakieś 1300kcal (wydaję mi się, że wyszło mi trochę mało, co o tym sądzicie?) w tym około 95g białka, 140g węglowodanów i 46g tłuszczy ŚNIADANIE (PO TRENINGU) szklanka jogurtu naturalnego 0% około 250ml 2x łyżka migdałów 20g łyżeczka słonecznika łuskanego 10g banan [...]

[...] chodził niż ten prawy. Obciążenie jest takie samo jak z jednej jak i drugiej strony. O swoją dietę staram się dbać tzn. piję białko, spożywam produkty z dużą zawartością białka, do tego vigor tran itp. Od dwóch dni biorę hmb olimp 1250 po 2 z rana na czczo i dwie zaraz przed treningiem. Białko piję wieczorem godzinę przed snem. I jeszcze raz [...]

Witam piszę kolejny raz z tym, że już teraz chciałbym zapiąć wszystko na ostatni guzik a więc zaczynamy. Wiek 20lat Wzrost 173cm Waga 56kg Ektomorfik Trening 3 x w tygodniu pn/śr/pt Na początku chciałbym o podstawowe sprawdzenie moich danych zawartych w obliczeniahc takich jak np. Kalorie? ich nadwyżka? oraz ilości b/t/ww? Czy wszystko się [...]

[...] Trening: Siłownia do 5x(wiadomo są wypadki losowe i zdarza się mniej) w tygodniu, staram się ćwiczyć każda partie ciała nawet do 2x tyg wiec takie FBW Suplementacja: Oprócz białka i węgli to nic, więc w sumie brak. Moje obliczenia na IF wyglądają tak (chciał bym rozbić IF na 3 posiłki dziennie): 24*83kg=1992kcal x 1,2=2390kcal/dziennie [...]

[...] BCAA, L-glutaminy i witamin, idealny do spożycia zarówno przed i po treningu, jak i w ciągu dnia jako pełnowartościowy zamiennik posiłku. Składniki:Syrop skrobiowy, izolat białka sojowego, polewa mleczna (cukier, tłuszcz roślinny, serwatka, kakao, mleko, emulgator: lecytyna sojowa, aromat), koncentrat białek serwatkowych, syrop, płatki sojowe, [...]

[...] brzmią następująco: 1. Jak uchronić się przed ewentualnymi spadkami? Co będzie najlepsze na regeneracje? 2. Jak uzupełnić posiłki w nocy? Jeść dużo? (Mam spożywać dużo białka i węgli w postaci gainera, czy tylko białko? I dużo wody ) 3. Na siłownie mimo wszystko chodzić po nocce? I stosować jakieś pobudzacze przetreningowe? 4. Dawać z [...]

[...] 80 Wzrost: 182 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 89 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 5/7 Cel cyklu: masa Odstęp [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Skodzio PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77cm OBWÓD [...]

[...] ramienia: 43cm Obwód talii: 95cm Obwód uda: musze domierzyć Obwód łydki: musze domierzyć Staż na siłowni: pare lat z przerwami, w ciągu 2 lata Ilość spożywanego białka: 3g na kg mojej masy Ilość spożywanych węglowodanów: około 500/600g dziennie (5g na kg mojej masy) Ilość spożywanych tłuszczów: około 1 gram na kg mojej masy [...]

[...] zastosować plan ogólnorozwojowy? W jaki sposób zmieniać obciążenie w trakcie treningu? Jeżeli chodzi o moją dietę to w skrócie wygląda ona następująco: Na śniadanie węglowodany złożone, przed treningiem również węglowodany złożone, po treningu węglowodany proste. Węglowodany zamierzam jeść tylko do południa, po południu będę jeść białka.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lolempus PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37cm OBWÓD RAMIENIA: 40cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 63m OBWÓD BIODER: 95cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

[...] kosztuje 8,50 euro/kg ) tauryny ( ktora kosztuje 2,50 euro/kg) oraz glicyny ( koszt 4,00 euro/kg ) i juz np do 40% whey dochodzi dalsze 40% tauryny + glicyny i mamy 80% białka . Cud ??!! a w składzie podają : koncentrat białek serwatkowych, tauryna, glicyna - czyli sa ok ? ??? NIE SĄ OK ponieważ nie podają ile tej tauryny i glicyny [...]

[...] za dużo węglowodanów zauważyłem że 75 % wyprysków zniknęło. Jem bardzo czysto, nie mam żadnych przetworzonych produktów w diecie, owoce bardzo rzadko, wychodzi ok 150-200 g białka, 250-350 g węglowodanów i 70-100 g tłuszczy. Pracuję nad sobą praktykując psychoterapię i jest duża poprawa w psychice. Byłem u lekarza rodzinnego to zobaczywszy te [...]