bialko

Dieta przede wszystkim - wedle uznania carbo, bialko i omega 3 dla uzupelnienia , zma. Dieta czyli piersi z kurczaka , ryz, kasze , warzywa , owoce itp. Oczywiscie dodatni bilans kaloryczny

zależy jakie masz braki w diecie gainer to węglowodany+białko+tłuszcze. sam musisz wiedzieć.

1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2-3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 (prop, enen+ meta, prop+wino) 8. TRENING: 4/tydz 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: - 12. [...]

na rzzie kupilem sobie sama. od stycznia chce sobie kupic odzywki. moze bialko z kreatyna??

hmmm... HMB w sumie do kreatyny sie nie przyda W dni treningowe kreatyna rano na czczo 5g do tego 30g dextrozy, i po treningu ta sama dawka W dni nietreningowe rano na czczo 5g i 30g dextro i w czasie tak jak treningi robisz tez 5g i 30 dextro do tego. Ja jednak dokupilbym bym tauryne albo l-glutamine jak masz kase. Olimp Taurine MC1500 150 kapsow [...]

czyli rozumiem ze odstawic HMB a zamiast tego tauryne i jakies bialko... thx:)

Vitalmax jest nie do wypicia z mlekiem, ale z wodą smakuje dobrze (ale i tak nadal bardzo słodko) - piłem gainera banan i białko truskawkę od nich.

Coolmen najsłodszą jaką jadłem odżywką białkową jest białko z firmy Best Body. Smak stracciatella ma sobie jakieś płatki (coś jak czekolada). Tak słodka, aż gęsta podbij na priv to Ci link przykładowy zapodam.

Bez kreatyny przed treningiem White Flood ewentualnie aakg hardcore trec'a lub aero 2 biogenix'a. Na mase to dieta wystarczy chociaz imo po zdjeciu mase masz, rzezbe bym polecal. gainer mutant mass'a polecam jak braki w diecie, bialko wpc ostrowi czy pro longatum.

Przy tyciu bardziej stawiał bym na węglowodany , białko jest dla wszystkich . Najlepsza będzie dieta jak podano wyżej .

sog dla ciebie, pewnie wszamie tą kreatyne, a białko dobre wybrałem czy lepiej jakieś inne?

na masie moge robić aeroby? a jak utne wegle to nieodbije sie to na masie? co uciąć co zmienić? Mam 17 lat, 170cm wzrostu 61 kg. Ćwiczę 3 x w tygodniu. Cel masa. Dieta do oceny mile widziane poprawki ;) Posiłek nr 1 6:45 Mleko 250g Płatki kukurydziane 70g Posiłek nr 2 10:25 Ser twarogowy półtłusty 50g Chleb Graham 70g Posiłek nr [...]

po aero bcaa lub bialko/carbo a pozniej najlepiej posilek za godzine

1. WIEK:18 2. WAGA:65 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:34 -klatka:98 -udo:54 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 6. DIETA: -białko:500 -węglowodany:200 -tłuszcz:210 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tesc prop 40 strzalow i meta 200 tab 8. TRENING:silowy 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:rok 11. POZIOM [...]

Paczka clomidu to ile? 10 tab 12 tab 50 tab? Osobiście zjadł bym ok 30 tab Reszta pytań ankieta 1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata potem przerwa i teraz 9 miesiecy 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany: 220 -tłuszcz: 77 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój [...]

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego: http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła [...]

CO za roznica? Patrz, jak wyjdzie cenowo. UpYourMass-drogi, ale skladowo b.dobry. Profi whey mass/top mass/hard mass-wszystko na podobnym poziomie, kierowalbym sie cena/smakiem. Najlepsze combo to zmiksowane owsiane+bialko.

Proponuję abyś wyliczył sobie najpierw swoje dzienne zapotrzebowanie na białko a potem dodawał je w miare braków w diecie. Często uzupełnia sie biało po treningu i na noc jednak najlepiej najpierw sprawdzić ile i kiedy go brakuje.

Jeżeli już to białko proponowałbym dwie porcje białka dziennie uwzględniając je również w diecie. I porcję po treningu, II porcję przed snem.

Filet z piersi kurczaka w panierce 100g na zdjęciu (240 g) Energia 268 kcal 643 kcal Białko 20,9 g 50,2 g Tłuszcz 19,2 g 46,1 g Węglowodany 6,9 g