bialko

to WW ogranicz, daj w granicach 4-5g/kgMC bialko 2.0/kgMC reszte kalorii podbij tluszczem, daj okolo 1.5g/kgMC

gainer minimum godzina przed silownia. nie rezygnuj z bcaa przed silka. bialko daj do gainera po treningu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-11-17 19:00:55

tanie białko: jajka, twaróg, wątróbka, udka kurczaka takie węgle: kasze, ryż, ziemniaki tanie tłuszcze: jajka, słonecznik, na chacie pewnie masz masło/smalec/oliwę w necie masz mnóstwo przepisów z tych produktów. Zmieniony przez - zepter1986 w dniu 2014-09-15 12:02:24

no i nie będzie to kolidowało z resztą odzywek? A ten S.A.W 30 minut przed treningieem i białko ISOLATE jest ok? no i załóżmy przed i w trakcie treningu to bcaa

Czyli przed treningiem SAW i BCAA w trakcie treningu po ISOLATE i carbo? Tak dokładnie. W dni nietreningowe tylko białko wg. braków w diecie i CARBO też. Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2012-01-08 01:41:24

A jeśli można sie jeszcze spytać , jestem dosyć szczupły , czy w moim wieku można brać białko? Próbwałem mase produktów wysoko białkowych i nic mi to nie dawało.

Bardzo wybredny jesteś,ale w takim razie proponuję Whey2-białko serwatkowe Sports One.To produkt o doskonałej jakości,smaku,na dodatek świetnie się miesza.Jak to ci nie podejdzie,to wymiękam.

ja to malo nie zygam jak pije swoje bialko ;((( deadmike

Ogólnie jadłem nugat/tiramissu/wanilia i każdy z nich był mega w smaku nugat jak dla mnie najlepszy.Powiem tak z każdego będziesz zadowolony ponoć biała czekolada pyszna, ja bym się na nią skusił bo to mój ulubiony smakołyk. Białko to tylko uzupełnienie do diety dlatego biorąc pod uwagę fakt że się szybko wchłania to polecam albo po [...]

Znajomy kradl mi z zakłądu.Było to białko z Izraela, nawet mi dokładnie odmierzał na wadzeSam się dziwię wysokiej zawartości procentowej, no ale sam czytałem etykietę zbiorcza.. Pzdr. A kazeina wxcale taka lepsza nie jest.Bo co za różnica ze wchłania się dłuzej?{rzez to cięzej się trawi obciążając nerki.Różnicy nie będzie,a najważniejsze jest nie [...]

sam jestes popierdułka qaz dieta jest w trakcie i mam juz białko,tauryne,lecytynke,life energy i zobacze jaka bedzie cena tego TS-a

IMO zdecydowanie za mało kcal podbij białko do 2-2.5g/kg mc tłuszcze też daj trochę wyżej. Główną pulę węgli daj wieczorem lub po treningu.

Podbij białko do 160-180 gram , tłuszcze minimum 100 gram . Węglowodany na Twoim miejscu bym rotował w dzień bez treningu powiedzmy 1 gram na noc a w dzień treningowy do 2 gram po treningu./

Tłuszcze daj wyżej: śledź, makrela, łosoś, udko z kurczaka (w lidlu albo biedrze są jyż takie bez kości i skóry), jaja. tłusty ser, wątróbka, karkówka, schab, mięso mielone, wołowina. Białko do poziomu około 160-180 g. Tego banana wywal albo daj zaraz po treningu np. w szejku z białkiem. Węgle w DT wyżej, a w DNT niżej albo na początku ze [...]

Witam W Twojej diecie nie ma kompletnie warzyw co jest bardzo duzym bledem. W kazdym ze spozywanych posilkow zadbaj o pelnowartosciowe bialko, rozloz je rownomiernie. Z diety wyeliminuj szynki, wedliny, ogranicz ilosc spozywanego pieczywa. Po treningu zjedz weglowodany - ryz, makaron, ziemniaki - oraz chude zrodlo bialka. Zamiast gainera [...]

Raczej nie chodziło mu o Twoją motywacje tylko nieprawidłowe wejście w trening i dozowanie jako częstotliwości i intensywności. Białko, woda , sen , lekkie treningi (trucht, strzały bez intensywnych ) rozciąganie itp.

DIETA! z własnego doswidczenia wiem ze dieta to podstawa z dieta zajedziesz daleko a suple plus dieta to masakra tylko y trenował:D jak masz diete( suple maksymalizuja swoje działanie z nia) jak edziesz miał to: - beta alanina 5g przed treninigi oraz 5g w DNT -witaminy -bcaa polecam opcje z cytrulina -kreatyna w stałej suplementacji moze byc [...]

1. Ok 2. Dodaj jakieś źródło białka 3. Ok 4. Wafle ryżowe zdecydowanie wylatują Białko minimum daj 140g, tłuszcze łatwo podbijesz jajkami/orzechami/oliwą z oliwek/olejem lnianym. Ostatni posiłek daj tak godzinę przed snem

Witaj, z pierwszego posiłku zrobił bym jak już czysty posiłek B+T czyli białko+ tłuszcze bez węgli. Np. Jajka+boczek lub jajka+ser żółty czy mozarella. Mięso+tłuszcze itp. Wyrzuciłbym ze sniadania mleko. Jeżeli chcesz wiedzieć czemu to już Ci mówię. Śniadania białkowo tłuszczowe bez węglowodanów mają to do siebie że Ty budząc się po całej nocy [...]

wracam po przerwie, na razie siedze w domu i sie do egzaminow ucze wieczorem czasem pare pompek pykne, troche hantelka pomecze.. tak myslalem ze troche za duzo moze byc, ale z drugiej strony 2,3 dni na regeneracje klaty nie wystarczą? bede brać kreatyne i białko tak dla uzupełnienia aha- taki dość ciężki plan treningowy, bo mam zamiar chodzic [...]