bialko

Wiek 21 Waga 88 Wzrost 175 3x w tyg silka Zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 2010.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3467.84 Węglowodany 55% 1907.31kcal = 476.83gram Białko 15%% 520.18kcal = 130.04gram Tluszcz 30% 1040.35kcal = 115.59gram Zmieniony przez - Bryxon w dniu 2012-09-14 11:44:45

Może na razie zostawmy opcje tej diety na cyklu SAA. Jeżeli zdecyduje sie na to , to musze najpierw wypróbowac ja na sucho. Jeżeli na poczatek, bez SAA zastosowałbym tą dietę w nastepujacych proporcjach: Białko: 2,5 g na kg/mc Węglowodany: 1,5 g na kg/mc tłuszcz: uzupełnił pozostała kalorycznosc diety , przyjmujac zapotrzebowanie na 40 kcla na [...]

[...] silowo - rob je - nie rezygnuj.... zacznij od jednoniowych ladowan - np w niedziele - oczywiscie patrzac na o co sie je - po prstu ziekszqsz wtedy iloc ww kosztem tluszczu - bialko na tym samym poziomie mozesz zostawic =- choc zmiejszenie tez bedzi ewchidzlo w gre - chodzi o max naladowanie glikogenu dlatego tez kreatyna jest tutaj ok - male [...]

Ladowania na razie zostaw 1 dniowe - tak jak mowisz. Co do ladowan - mysle ze dobrym pomyslem byloby po prstu zamienic tluszcze na ww ale kalorycznosc pozostawic te sama. Bialko mozesz zostawic na tym samym poziomie. Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

zrób cykl na kreatynie który będzie trwał przynajmniej dwa miesiące, a białko brane oddzielnie nie koliduje z kreatyną, wprost przeciwnie jest niezbędne do budowy masy więc chyba trudno tak rozgraniczać...

oto dieta zaraz bedzie trening 1 posiłek Mleko 0,5% - 500g Płatki owsiane – 100g 2 posiłek Chleb żytni azowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Tuńczyk – 75g 3 posiłek Ryż – 150g Pierś z kurczaka – 100g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza – 100g [...]

pytasz o rzeczy o które pytano 1000 razy. użyj wyszukiwarki. a przy 58kg kupować białko z prochu - śmiech. pzdr/

No więc przeliczyłem i wyniki są następujące: Białko - ok. 100g Węglowodany - ok. 450g Tłuszcze - ok. 27g

Rozbija mnie to gdzie sie nie wejdzie czytac ktoregokolwiek forum to na kazde pytanie o suplementy wasze odpowiedzi to nie jakie suplementy tylko "dieta, musisz miec diete, bez diety ch*j " Gość ćwiczy 3 lata przytyl waży prawie 90kg je jak smok pewnie i skoro przytyl tyle kg przez ten czas to wie co jesc ;) !! moim zdaniem białko [...]

[...] ktorego uzyskalem bo chcialem miec wiekszy,, lecz teraz chce tylko z niego spalic nadmiar tluszczu ,nic wiecej ,zadnego gowna w postaci supli.. Jem dużo jajek jesli chodzi o bialko jeszcze..owszem, ,cwiczę na utrzymanie formy całe ciało ale nie zadna silka tylko w domu ,I żeby nie było,, Ja na Ciebie nie naskakuje,, tylko nie chce w [...]

[...] ROZUM>... Powiedziałem już DOBRA OK TERAZ WIEM(że tluszcz spala sie rownomiernie )wiec po co ciagniesz..,gowno to synthol -owszem ,,lecz dla mnie takie same gowno to bialko suple koks, Najlepiej pojsc na latwizne i zezrec bog wie ile tablet zeby tylko przyrost szybszy byl.. Według Ciebie musze dietę zrobić ,lykac cos i aeroby... Ok Ty już [...]

albo po prosu sam cos skomponuj, jest w czym wybierac -białko, wegle, eaa, bcaa, jest troche mozliwosci

Pierwsze slysze zeby UYM mialo sojowe bialko. Napewno nie bierz Olimpa, moim zdaniem to jest firma z dolnej polki, ktorej produkty dzialaja na malolatow. Tak jak kiedys byli niszowi tak i teraz dzialanie tych suplementow pozostawia wiele do zyczenia, jedyne co poprawili to szate graficzna na opakowaniach i smak. Duza kasa poszla na reklame i [...]

Po pierwsze wrzuć zdjęcie podglądowe sylwetki , druga sprawa same aeroby nic Ci nie dadzą . Co do diety to się zajmiemy później gdyż żaden jadłospis się nie nadaje , ułóż jadłospis z takimi wartościami białko-2gram/węglowodany_1-2gram/tłuszcz 1,5 gram . Pozdrawiam

Było gorzej, ale teraz jest tak jak na zdjęciu. Poza tym nie kojarzę chyba sklepu ani produktów z takim podziałem: białko-2gram/węglowodany_1-2gram/tłuszcz 1,5 gram. Za kefirem nie przepadam, ale serek wiejski jest ok i mogę go jeść więcej. Tylko nie z olejem. Próbowałem, ale jednak nie dam rady. Chciałbym po prostu zrzucić trochę tłuszczu i [...]

Na odblok to masz środki rozpisane wcześniej. Spadki możesz zminimalizować kreatyną, natomiast białko i bcaa nie będą potrzebne jak dieta będzie dobrze skomponowana.

WItam! proponuje jednak ulozyc jakas dietke.. bo jelsi kupiels juz bialko to po to zeby uzupelnic diete... a jelsi nie masz ulozonej diety skąd bedziesz wiedział kiedy ile białka czerpać z prochu? Tutaj masz bardzo pomocny przy układaniu diety programik http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html Poza tym proponuje [...]

L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 9 chyba słabo szukałeś białko stosujesz do uzupełnienia diety

poczytaJ I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

[...] 6 miechow jem odzywy no i pomyslalem o koksie a po tej mecie dzis robilem bicho to myslalem ze mi go rozerwie chociaz moze sobie wkrecam. Moje zdjecia mojej sylwetki mozna obadac w dziale moje zdjecia pod jozkes1987 te zdjecia byly robione 4-5 miechow temu. Ogolnie ponadto staram sie trzymac diete bogata w bialko a do mety zapodaje jeszcze b12.