bialko

tak jak Byk mowi- na 1 miejscu bialko oraz moze byc gainer czy wlasnie carbo- mozesz mieszac Carbo z bialkiem w ilosciach i proporcjach ktore akurat potrzebujesz skoro masz 300 gram kreatyny to jest to 60 porcji a wiec starczy Ci na 60 dni- bierz 5 gram w nietreningowe na czczo oraz 5 gram w treningowe po treningu jezeli masz kase na glutamine to [...]

Białko pójdzie z diety, kurcze jeszcze muszę to przemyślęć. Jeszcze się zgłoszę

polecam jabłczan kreatyny i białko. Zdr.

1.WIEK: 27 2.WAGA: 120 3.WZROST: 175-180 4.WYMIARY: BICEPS: 48-49 KLATA: ?? UDO: ?? TALIA: tendencje do brzucha 5.STAZ NA SILOWNI: 7 lat na 100% 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mieszanki kombinacjiz omy,deki,mety,prolo,winsa,antka,bolda 8.TRENING: wolne obciazenia 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP [...]

Ile trenujesz ? jak juz w miare dlugoi i jedziesz na dobrej diecie to jakas kreatyna ps bialko na wytzrymalosc to nie bardzo

Musisz przed ćwiczeniami coś zjeść. Węglowodany złożone + białko, np: ryż brązowy/makaron prełnoziarnisty + mięso/chuda ryba będzie odpowiednim posiłkiem pozdrawiam

jeżeli bezpośrednio łykasz bcaa to łącz jes lepiej z jakimś carbo albo banana wszam, a nie jeszcze białko chcesz dodawać

To znaczy dietę mam (low carb) ale ze znaczenie obniżonymi węglowodanami. Zależy mi na tym żeby efekt mojej pracy było widać dość porządnie zwłaszcza na brzuchu bo tam odwalałem największą robotę. Czuję że mięśnie są i to wcale nie małe ale jest jeszcze tyle zalegającej tkanki tłuszczowej i skóry że widać.. ale nie widać xD Jeśli nie białko jaki [...]

za bardzo kombinujesz. jak już daj 1-12 enan z frontem, 8-14 wino i białko podbij do 3g/kgmc

dokladnie dieta jest strasznie wazna i w bardzo duzej mierze od niej zaleza twoje efekty wypracowane na silce. gainer czy tez bialko to tylko i wylacznie uzupelnienie jej. pozdro

[...] 3x w tygodniu, do tego ewentualnie jakieś lżejsze aktywności typu ping pong, spacery:) A dieta to: SNIADANIE: 50g platkow zytnich 15g orzechow szklanka mleka 15gram odzywki bialkowej jogurt naturalny 175g tran, witminki, omega-3, blonnik II SNIADANIE (w szkole) 4 kromki chleba ciemnego pelnoziarnistego 2 plasterki sera żółtego 50g twarogu garść [...]

[...] zytnich NIE SPOTKAEM SIE Z TAKIMI PLATKAMI,ALE MYSLE ZE SA OK DAWAJ JAKO ZAMIENNIK Z OWSIANYMI 15g orzechow ORZEVHY WLOSKIE/LASKOWE NAJLEPIEJ szklanka mleka 15gram odzywki bialkowej jogurt naturalny 175g tran, witminki, omega-3, blonnik II SNIADANIE (w szkole) 4 kromki chleba ciemnego pelnoziarnistego 2 plasterki sera żółtego 50g twarogu garść [...]

Ok to polece do końca 100 mg potem 2 dni po cyklu clomid co dziennie po 50 mg ? z tymi spadami to fakrtycznie tak jest że dużo mi spadnie ,przy dobrej diecie i potrzymaniu na suplach ? i co sądzicie na temat clena czy dobrze jest zapodać go na potrzymanie masy po cyklu + do tego inne suple (białko,gainer,kreta,bcca ,witaminy )...

po co brać jakiekolwiek odżywki jak sie jest chorym. nawet jak bedziesz jadł to białko to nie utrzymasz diety, coś mi sie tak wydaje. poza tym mozna by dac odpocząc organizmowi od takiej fury żarcia jaką jemy na codzień

Żeby odpowiedzieć sobie na to pytanie wylicz zapotrzebowanie na B/W/T oraz ilości które dostarczasz z diety. Dieta wysokobiałkowa?? jak tak to po co Ci gainer na tym etapie - rdukcji?? Węgle zawsze łatwiej dostarczyć z pożywienia niż z białko, dlatego najpierw określ zapotrzebowanie a potem dopiero zadawaj pytanie. Bo branie gainera tylko po to [...]

dzieki za odpowiedzi. ale chcialbym sie jeszcze dokladnie dowiedziec co zrobic zeby wlasnie nie zgubic tego wszystkiego, zeby dalej jakos sie nie rozrastac nie wiadomo jak, tylko zeby trzymac to co jest? cwicze 3 razy w tygodniu FBW w domowych warunkach, kreatyna, bialko, amatorska dieta.

Owsiane, białko i tluszcze w postaci masla orzechowego wystarczą. Po jaka cholere reszta? Jak chcesz - możesz. Osobiście, nie widze w tym jakiegos szczegolnego sensu, czy to w zwiazku ze smakiem, czy wartosciowoscia.

http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%C3%B3w_sklepu_SFD***-t793565.html jak masz braki w diecie to daj białko/ gainer Ba http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html

Masz 7 miesięcy, myślę, że dasz radę. W poście wyżej się pomyliłem miałem na myśli 2 x 6 tyg i przyrost ok 3-4cm, choć i tak w pierwszym tygodniu był największy efekt. Tylko nie zrób takiej głupoty jak ja, ze od razu splitem ćwiczyłem, najlepiej zacznij ACT jeśli nie miałeś styczności z siłownią. EDIT: teraz dopiero przeczytałem, że już ćwiczyłeś. [...]

zapotrzebowanie na bialko zaspokajam wystarczajaco... nie powiedzialem ze nie mam diety, tylko ze nie bawie sie w wyliczanie a wpiepszam wszystko co sie da i kiedy :) chodzi mi tylko ktory z tych stakow jest lepszy... to wszystko :)