bialko

Białko służy do uzupełniania jego braków w diecie. Co się tak spieszysz do tych supli?

1. WIEK: 35 2. WAGA: 87 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:117 -udo:62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 6. DIETA: na utrzymanie wagi 87kg ( rozpisana przez czolowego z polskich kulturystow) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10lat temu glownie test, wino, startowalem w trojboju 8. TRENING: 4x w [...]

dieta przede wszystkim, ale suplementy typu; witaminy/minerały, bcaa, białko, zma/mzb, omega-3 i inne prozdrowotne zawssze warto dołożyć

zamiast się bzykać z HMB i karnitynami i wydawać kupę kasy - lepiej przejść się do sklepu z ziołami i wypytać "co i jak" - zostanie więcej kasy w kieszeni na to co jest najpotrzebniejsze, czyli dobre białko - efekty będą lepsze rem9

Dietę opieramy na podstawowej wiedzy o odżywianiu ;-) W diecie są: białko, węglowodany i tłuszcze. W odpowiednio dobranych, pod kątem osoby i jej celu, proporcjach. Trzeba obiczyć zapotrzeowanie kaloryczne i dodawacbądz odejmowac kalorie w liczbie 300-500. A jak to wszystko zrobic, napisano w tematach podwieszonych w tym dziale.

klufczyk nie no ciesze sie bardzo ale jak tak dalej pojdzie to na koniec cyklu bede wazyl 100 to mnie dziwi ze tyle idze bo jem malo wegli 200-250g ed bialko okolo 250g i reszta to oliwa z oliwek i tran, nieiwem czy nie wywalic tak z 50 g wegli

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 115cm -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami : x 6. DIETA: opisana wyzej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo pro 1mg e2d 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: utrata paru % bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Wiekowego nie ma ograniczenia? Dodatkowo ma znaczenie jaki suplement Activlab jest na zdjęciu? Tzn. Czy bardziej brana pomysłowość czy cena produktu np. Wiadomo że bialko droższe jest od isoactive Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-07-02 12:45:28

za 300zl to ty se mozesz bialko kupic na 2 miesiace

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

ja na Twoim miejscu kupiłbym kompleksowe białko np nitroprogen treca za 1800 zapłacisz 119 i do tego bcaa jak najbardziej

j/w bylo rozpisywane kilkaset razy, poszukasz wszystko;-) ewentualnie podpowiem, ze aminy dalbym przed treningowo, a bialko po treningu

CO do diety to nie mam rozpisane co jesc i w jakich godzinach , staram sie jesc zdrowe produkty bogate w bialko i wegle . Piersi , schab , makaron , ryz . Tak ze licze sobie ile w danym dniu zjem bialka , wegli , tluszczy . DT - rano - 4 caps bcaa przed treningiem - kreatyna 5 g , , 10-20 g nitro po treningu weglowodany 75 g , 4 caps bcca , 5 g [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 90 Wzrost : 187 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

zły dział idz do ODZYWIANIA;popros o diete jako uzupełnienie diety gainer/bialko

wez mi sie tu nie bron czlowieku różnicą poziomu, wyjezdzasz z jakimis pie.dołami.Tak naprawde to czego dokladnie nie rozumiesz w mojej wypowiedziach o gainerze. skyline: no ale chyba cos w tym jest ze gainera pije zaraz po treningu i dostarczam wegle i białko (aminokwasy)a prawdziwy posiłek je sie po minimum 30min Zmieniony przez - wsc w dniu [...]

Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj do tego trochę kalorii w zależności jak intenswynie trenujesz i jak szybko chcesz przytyć - i ułóż dietę pod tę ilość kalorii jaka Ci wyszła. WW łatwo dostarczać jedzeniem, z białkiem trochę trudniej więc tez byłbym za tym żebyś dokupił białko zamiast gainera.

[...] ja chcialbym wlasnie xeby nie bylo takich drastycznych postepow bo po mnie to od zaru widac nawet jak 100 mety zjam. myslalem sobie o 100mg tygodniowo przez 3 miesiace + meta + dieta i suple wysokoweglowodanowe i bialko + oczywiscie odblok. wiem ze pompy nie bedzie takiej duzej ale mam wrazenie ze przyrosty choc male to beda bardziej stale.

Tak, w tej książce polecają również Taurynę i białko sojowe, mam ją w domu. Do tego na okładce widnieje logo Oimpu więc....

powinienes jesc produkty bogate w bialko, wapn, witamine D3, i cwiczy bez obciazania kregoslupa tzn niecwiczyc barow i wyciskan z za karku martwych ciagow przysiadow, zamiast tego sie popodciagaj na drazku basenik wskazany