bialko

zgadza sie najwartosciowsze bialko bedzie wyciagniete z pozywienia a odzywki to uzupelnienie do diety. slodek mi mowil ze lepiej zjesc pare razy dziennie fileta niz wypic szejka. chociaz do uzyskania odpowiedniej ilosci bialka w dziennym zapotrzebowaniu trzeba sie wspomoc proteina w proszku czy aminokwasami.

[...] czy ten nierozpuszczony proszek działa normalnie?? " a jak ma dzialac?to tylko prosz-zarcie w proszku (uzupelnienie diety).Nastepnym razem nie kupuj ostrowii tylko np bialko vitafit'u lub vitamin-shop'u bo rozpuszcza sie duzo lepiej,smakuje o niebo lepiej a kosztuje tylko kilka zlotych taniej.Pozostalo ci tylko zmeczyc ostrowie do konca bo [...]

Ja waze tyle co ty i bialko mam na podobnej ilosci, tluszcze 1g/kg masy ale ich nie za dokladnie licze tylko daje na oko

NIE ZAMAŁO tego? "Kalorie 2843.41 Węglowodany 55% 1563.88kcal = 390.97gram Białko 15%% 426.51kcal = 106.63gram Tluszcz 30% 853.02kcal = 94.78gram Prosiłem o korektę - wiem, że nie jest idealna, a nie o pytania retoryczne. Jeśli wiesz co powinienem poprawić to napisz.

kurczak , schab , ryż ,makaron ziemniaki Ogólnie ww plus białko ,żeby uzupełnić energię

a bialko?

1. WIEK: 22 2. WAGA: 189 3. WZROST: 84 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Ph 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa,Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 84 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 53 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 181g -węglowodany: 413g -tłuszcz: 73g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Ph 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa,Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Przydalo by si epokrzyczec.. Xp w dni NT-Rano i przed treningiem lub przed i po W dni NT- Rano i popoludniu. Carbo-po treningu Bialko-wedlug brakow w diecie. najpierw zajmij si epozrdanie dieta,a nie XP, podaj staz wiek..?

no to kolega zle Ci doradzil kreatyne wez jak bedziesz mial conajmniej staz 6 miesiecy a jak bardzo chcesz cos kupic to witaminy omega bialko/gainer zalezy od brakow w diecie (jwsli ja wogole masz)

prosta forma kreatyny monohydrat lub jabłczan ze wskazaniem na ten pierwszy proszek czy kapsułki bez różnicy, w kapsułkach nieco drożej ale wygodniej proszek http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html kapsułki http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_MegaCaps-opis1589.html w tym wypadku jedna kapsułka zawiera 1,25 gram 240 [...]

dokładnie najpierw micha i do tego możesz jakieś białko jak by w jedzeniu było mało,ewentualnie kreatyne możesz zapodać

k4ngu - wiele zależy od tego co to będzie za tłuszcz. Jeśli w dużej mierze nasycone - to zdecydowanie łatwiej się zalejesz, niż w przypadku diety z niższym o połowę udziałem energii z tłuszczu. Lepiej bazować na konwencjonalnych zaleceniach, gdzie spożycie tłuszczu to 20 - 30% energii, białko 15 - 20%, a reszta węgle.

przed snem to białko i po kłopocie co do dawkowania ww produktów to wg braków w diecie masz diete? Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-07-23 16:04:32

tak mam . chodzilo mi poprostu o to w jakich odstepach czasu i jakie ilosci przed treniongiem i po treningu brac carbo i bialko

trenuje plywanie 5 razy w tygodniu a przed basenem godzinka silowni jest 3 razy na tydzien ja bym to zrobił tak ... zakładajac ze Twoja dieta jest ok to : 1h przed siłownia posiłek po siłowni carbo&białko lub gainer (dawkowanie wg Twojej masy ) potem basen po basenie bezposrednio w szatni znowu mix jak wyzej w domu posiłek potreningowy [...]

Gain bolic to nie bialko tylko gainer. W tym wieku nie niema potrzeby bys cos bral.

Czy ktoś wie moze gdzie w lublinie lub okolicach mozna dostac to bialko? jezeli tak to piszcie na gg 4827418 ---

Nie bierz białka po przebudzeniu, weź tylko i wyłącznie suplementy. Białko bierzesz do płatków owsianych nie oddzielnie. Co do ilości odżywki to po treningowo do swojej wagi powinieneś przyjąć ok. 80g Mass XXL-a najlepiej z wodą.