bialko

1.WIEK: 29 2.WAGA: 92kg 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: 55 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 8lat 6.DIETA tak,obecnie redukcja bf BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle w przeszlosci decka,susta winst 8.TRENING: 3 x w tyg + kick boxing 9.CEL CYKLU: czysta masta 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

na same bialko uczulenia raczej nie masz jak pisalo mis00,ale mozliwe ze masz na jakies inne skladniki np. troche ludzi pisalo ze mialo problemy po gain fast itp. gdzie jest troche bajerow wtedy mozna miec uczulenie na ktorys ze skladnikow....(skarzyli sie ludzie ze wyskakuje im cos na ciele,maja swedzenie itd...) <<<Champions are [...]

..ktory spyta sie tutaj czy moze jesc bialko ktore przedchwila kupil _ ja jem extensora przeterminowanego już ładnych pare miesiecy i wszystko gra.

..ktory spyta sie tutaj czy moze jesc bialko ktore przedchwila kupil haha ale taka prawda... towar krazy jak energia wookolo nas potem by ktos mu doradzil niech sprzeda na allegro badz w targowisku i kto nie zna sfd to pije, a kto zna to sprzedaje dalej nastepnym frajerom a co do tematu: j/damix

a wiec mam juz poprawke zgodnie z Waszymi uwagami :) I posiłek 9.00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu Chrupki kukurydziane Rodzynki suszone "Feta" Papryka czerwona B/T/W/kalorycznosc 27/16/119/728kcal ........................... nie wiem jak tu wcisnac cosco podciagnie białko i nie podniesie tłuszczu zbyt duzo t.j. B-do 40g ,T-do 20g ??? [...]

[...] 2006r przerw bylo naprawde sporo, wakacje 2006,2007,jesien 2007... wymiary neizbyt imponujace lapa w granicach 38 klatka kolo 110 pas kolo 80 wszystko zalezy od dnia.. wycisk 115-120 rocznikowo 89 do tych kreatyn mam bialko do podpicia w ciagu dnia/na noc i witaminy generalnei wlasnie slyszalem ze nowy shock slabo klepie ale kto to tam wie

hehe ale fajnie. to np. wydam 289pkt za bialko a odzyskam z tego 42pkt podoba mi sie ;) hehehe

10g/kg masyciala, to ladnie by musial tego zjesc na raz bialko&carbo wg brakow w diecie. carbo glownie po treningu by dawal razem z porcja bialka. DT rano 15g nitroII, przed treningiem 25-30g nitroII+1g na 10kg masy ciala bcaa, po treningu bcaa j/przed DNT rano 20g nitro.

gainer białko itp... to nie są silne środki na mase tylko uzupełnienie diety pamiętaj że to są suplementy a nie substytuty

Dobra , zakładając że mam porządną dietę jakiego gainera /białko polecacie ??!!!

1.WIEK:28 2.WAGA:92 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:115 UDO:63 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI:8 lat 6.DIETA odpowiednio zbilansowana BIALKO: WEGLOWODANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca wino boldek 8.TRENING:od 3 do 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: nabrac 8 10 kg dobrej jakosci miesnia 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Współczynnik BMR 2626.43 Aby utrzymać wagę Kalorie 4530.59 Węglowodany 55% 2491.82kcal = 622.96gram Białko 15%% 679.59kcal = 169.9gram Tluszcz 30% 1359.18kcal = 151.02gram

Przede wszystkim należy określić co jest celem suplementacji. Mamy doradzić Tobie co warto jeszcze wprowadzić? Czy tylko ocenić rozpiskę, którą wkleiłeś? Jeżeli chciałbyś coś dodać do obecnego planu, to z podstaw bez wątpienia będzie to witamina D3, omega 3 i odżywka białkowa. Nie zawsze mamy czas i możliwość zjedzenia mięsa, ryb, jajek, czy [...]

pewnie ze mozesz brac na noc!i biez jakie masz te bialko tylko z jak najchudszym mlekiem np 0.5% do tego wiadomo ze sa lepsze bialka na na noc, ale nie bedizesz przeciez kupywal pieciu bialek jak modelka kremow to pod oczy to do KROCZA! pozdrawiam

Białko OVOPOL

witaminy podstawowoe typu np Vigor - zawsze omega 3 zawsze bialko czesto gainer podobnie nic wyszukanego nie potrzebujesz na tym etapie dla mnie kreatyna nie jest wyszukana :D

[...] w domu na kocyku i nie potrzeba zadnych dopalaczy. Jak juz musisz sie motywowac kapsulkami to kup sobie jakiegos lajtowego spalacza typu TSE, jak mocniej to Scorch, jakies bialko zeby miecho nie lecialo (moze byc WPC, nie sadze zeby w Twoim przypadku oplacalo sie lykac BCAA) i jedziesz. Cudow nie ma. Trzeba swoje wypocic, przebiec, przejechac, [...]

STAZ NA SILOWNI: 0 WIEK: 16 ojojoj heh diete trzymaj....udaj sie do dzialu odzywianie suple: kreatyna(ester) + tse do tego bialko/bulk do uzupelnienia diety terning + areoby i powinno byc ok w sprawie treningu udaj sie do dzialu Trening pozdro Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2008-06-27 20:06:11

zanim kupisz to poczytaj ester kreatyny, Tse- thermo speed extreme bialko- np Ostrowia bulk-odzywka weglowodanowo-bialkowa 50-50

z checia bym sie skusil na to bialko;d moje gg 10478215