bialko

Ja bym Carbo z białkiem nie mieszal! Carbo bierz po treningu odrazu a bialko 20-30 min pozniej.Bialka nie jest za duzo.

Petryk-22 - dlaczego nie? taki mix bedzie na pewno lepszy niz bialko i wegle podane osobno (odpowiedź insulinowa bedzie lepsza) Roberto - zalezy ile sypiesz tego bialka. nie ma co prwa jasno okreslonej normy - ile czlowiek jest w stanie przyswoic, ale nie ma co przesadzac. jak wychodzi ci w sumie 100g bialka w niecalej godziny - to jest to za [...]

aha mieszam bialko Mrm bananowo-truskawkowy z carbo BX truskawka smak miazga nawet geste jest..

wiec zrobie po treningowego mixa carbo + bialko razem w jednej porcji..natomiast pozniej zjem okolo 150gr kuraka plus 60gr ryzu..

no to zjedz te białko na razie

Białko nie jest czasem przesadzone?

Od 10 dni nie spada nic z pasa. Tne kcl białko jest baza wjsciowa od rozpoczecia reducji.jakie macie sugestie?

jesli nie pijesz potreningowego szejka(bialko/carbo) to po treningu rowniez daj bcaa

Dzięki chłopaki za nie długo jeszcze się zapytam o białko itp ale to za jakiś miesiąc:) jeszcze z 6 kg i wtedy będę kombinował z odżywkami :) ale za to wielkie dzieki już zamówione jutro będzie.

mam kre alkalyn 1500 olimp i w zasadzie nie wiem jak do końca działa ten mono. A możesz po polsku to napisać? %-) masz kre lkalyn a pytasz się o mono ? nie rozumiem }:-( jeszcze mam pytanie czy białko (provit 80 )lub kreatyna moga sie przyczyniac do powstawania zakol? Nie to sprawa czysto indywidualna. Zauważyłem że wiekszosc kulturystów jest [...]

Tobie chodzi o to białko czy coś innego ?

tak o to białko i sprawy z nim związane.

kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek 1 g. 9:00 777 41 36 68 jajo kurze całe 3szt. Musli z rodzynkami i orzechami 100g Mleko 3,2% 300ml Posiłek nr 2 584 [...]

1. WIEK: 22lata 2. WAGA: 89 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:229g -węglowodany:293g -tłuszcz:93g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualny Enan do 20tyg 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: aktualnie przechodze na lekka redukcje 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Limitem jest Twoje zapotrzebowanie na białko w ciągu dnia. Chyba je znasz ?

Witaj, Mam wątpliwości co do Twojejwiedzy o odżywianiu wiesz co to jest bilans kaloryczny? Możesz zapełnić całe zapotrzebowanie na białko mięsem. Pozdrawiam

Nie musisz miec wątpliwości bo od prawie roku trzymam sie diety aktualnie deficyt i makroskladniki na poziomie +- 160 bialko 60tluszcze reszta wegle. Chcialem tylko zapytac czy np wypelnienie bialka np w 80% moze pochodzic z miesa.

Śmiało możesz opierać białko w diecie na mięsach. Ważne jest to, żeby dieta była urozmaicona. Różne rodzaje mięs a nie cały czas kurczak. Oczywiście czasami również jaja, ryby, nabiał.

Nie no jasne. Ja bialko glownie opieram na kurczak indyk pstrąg, tunczyk, jaja, twaróg. Wychodzi mi dziennie spokojnie 170-180 odzywka bialkowa lezy bo nie ma sensu brac. Tylko ze slyszalem juz pelno opinii i jedni mowia zeby jesc z 5-6 razy dziennie. Ja jem okolo 4-5razy a obiad jem jeden czyli w jedym posilku 400g miesa nie wiem czy tak moze byc [...]

Regenerować się regeneruje, teraz kupilem mono+cell pump + tauryna i białko, a dupy raczej narazie nie chce kuć.