bialko

ogolnie ok z tym ze ja bym po treningu pil mix bialko/carbo/kreatyna.

białko z odżywek może stanowić max 1/3 dziennego zapotrzebowania . jeżeli nie będziesz tego przekraczał to nie bój się że będziesz miał za dużo aminokwasów :)

[...] staram sie przybrac na masie miesniowej przed treningiem pije izotonik OLIMPA z karnityna i glutamina, po treningu jem albo banany albo pije carbo i pomyslalem zeby dobrac bialko i w razie gdyby mi sie nie chcialo robic szamy to uzupelnilbym to odyzwka wysoko bialkowa. Priorytetem dla mnie jest jednak zdrowie wszystko co spozywam w postaci [...]

troszkę mleka białko orzechy czy jak kolega wyżej potem warzywko zjedz i gra

I + warzywa II ok III ... IV ok V wywal pieczywo Jak Ciężko Ci nabrać masy dodaj kolejny posiłek w trakcie dnia (białko+tłuszcze+ww+warzywa) pzdr

1. WIEK:26 2. WAGA:83 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:113 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 omo 10 sztuk+100 mety PL, 2 sus 10 sztuk+ 200 mety PL, 3 20 sus+200 Mety LL 8. TRENING: 4 razy w tygopdniu 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

gainer i białko wg braków w diecie przed treningiem xpand pump i bcaa po treningu xpand post w nietreningowy kreatyna.

po treningu raczej węgle się uzupełnia , jak masz dużo hajsu to białko co podał Tom jest bardzo dobre lub C6 tańsze ale też dobrej jakości :-D

rolkoks - policz sobie tylko białko zwierzęce, a roślinnego nie wliczaj. Ale nie przekraczaj dużych ilości, bo dużo energii pochłania trawienie białka, a przy masie nie trzeba takich ilości.

Czyli proporcje stare po poprawkach: Białko: 170 Węglowodany: 400 Tłuszcze: 105 Dzięki wielkie za pomoc, pozdrawiam :)

Witam wszystkich ! Mam podobny problem z nadmiarem suplementów. Na gwiazdkę dostałem niezły zestaw, i mówiąc szczerze nie wiem jak zacząć dawkować to wszystko, żeby uzyskać najlepsze rezultaty. Oczywiście dieta jest, trening 4 razy w tygodniu. Aktualnie masuję i zaczynam pierwszy cykl kreatynowy. Suplementy które posiadam: * Carbo Olimpu * [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 400 -tłuszcz: reszta kalorii dodawane z tł 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: push pull legs+fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl na [...]

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

1. WIEK: 39 2. WAGA: 115 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trochę ich bylo 8. TRENING: obecnie pod sile 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie [...]

ok wielkie dzieki bialko juz mam a kreatyny 250 g chyba wystarczy ?? łapcoe sogi

1. WIEK:22 2. WAGA:96 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -meta -meta oma 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:96 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 120 -udo: 65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -meta -meta oma 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 99 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: UDO: TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: Łącznie to będzie jakieś 5 lat 6.DIETA Jest ale nie zawsze tak jak pisze ponizej BIALKO: 2,5g WEGLOWDANY: 6g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM [...]

Jesli masz kase stack moze byc.Bialko do uzupelnienia brakow w diecie.Tribulus ponizej 25 roku zycia zbedny. Wrzuc ankiete dzialu.

cel masa ? jesli tak to 2 x Cell pump maly - ok 130-140 zl za reszte gainer/bialko/carbo