bialko

razem w ciagu dnia białko 237 gram węglowodany 392 + owoce ktorych nie liczyłem ;/ tłuszcz ~~135 gram uprzejmnie proszę o pomoc i konsultacje chętnie sypne soga za kazde ciepłe słowo dane moje są w profilu :)

kiedys tam juz walilem kreatyne (mono). ale wogole mialem 3 miesiace przerwy od silwoni, i wrocilem od wrzesnia. narazie jescz cwicze na sucho, kupie sobie jakies bialko na dniach. a kreatyne chcailem zaczac brac tak od polowy listopada. czyli domyslam ise ze po takeij przerwie od cwiczen i supleementacji najlepiej mono. dzieki ;]

dt-rano n2 10g przed t n2 10g po 2kapsy ka dnt-rano n2 w godz treningu 2kapsy ka po traningu razem z ka carbo a bialko do brakow w diecie

jak juz masz to wegle i bialko wg brakow w diecie glutamina nieoplacalna ale skoro masz to po treningu albo przed ale lepiej po

WIEK:19 2. WAGA:82 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:nie wiem -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:150tab mety ruskiej,100 tab mety phoenix 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiące 11. POZIOM BF%:nie [...]

To proste: http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda829a634cc72f029dd5/szczepannn Na początek uzupełnij komplet danych w profilu SFD/PT, cele itp. Wtedy będziesz miał automatycznie wyliczone zapotrzebowanie. Tam masz w tej chwili jakieś 2600 ale nie wiem czy podałeś wszystkie dane? Musisz kupić wagę ( 20-30zł) Waż wszystko co jesz i [...]

No dobra dojde do tego.. A co z tymi odzywkami proponujecie??? Proponuję Ci, żebyś myślał o stosowaniu tych odżywek co wymieniłeś w pierwszej wypowiedzi od góry w tym temacie dopiero jak będziesz miał dopracowaną dietę w której będziesz zjadał 4 - 5 posiłków dziennie i w każdym posiłku będzie pełnowartościowe białko zwierzęce oraz źródło energii. [...]

Kiedy najlepiej jeść białko po długim biegu czy przez aby nie mieć spadków masy mięśniowej?

generalnie przy dobrym odżywianiu spadki praktycznie nie istnieją - białko nie załatwia sprawy. Tu chodzi o bilans kcal, węglowodany i tłuszcze w odpowiednich proporcjach itp. Jeśli zależy ci na "nietraceniu" mięśni to powinieneś zadbać o utrzymanie deficytu nie większego niż 300kcal na redu, a nawet bilansu "0" lub dodatniego. Dodatkowo przy [...]

Emmm, jesteś na cyklu SAA i przy wadze 80 kg tylko pół kilo kurczaka, plus trochę twarogu i 2 jajka? Bez kitu, chłopaki na dopingu jedzą i do 3,5 g białka na kg wagi ciała. Więcej mięsa, węgli i tłuszczu na oko ok, jak robisz masę to węgle i białko są podstawą, z tłuszczami nie przesadzajmy. Dowal jeszcze jedną pierś z kuraka, odpowiedni trening i [...]

moze za bardzo wegle przycinasz, moze lepiej snaidanie B T W zjeść niż samo białko i tłuszcze

Jeżeli masz fundusze to ładuj 2xCP, do tego białko/gainer/carbo w zależności od braków w diecie, witaminy, zma, zdrowe tłuszcze. pozdr.

pewnie zbieraj money i wal 2 *Cell Pump do tego wiadome dodatki w stylu bialko <element diety> gainer <element diety> witaminy cynk + magnez carbo EDIT:: Piter - byles szybszy nie odswierzylem Zmieniony przez - Mariusz987 w dniu 2006-12-11 14:15:47

Ja bym brał 1duże i 1 małe CP + carbo + omega3 + jeżeli są braki w diecie gainer/białko.

Liczy się Jakość a nie wielkość. Białko i weglowodanki już kupiłem i niech rośnie w moc!Myślę jeszcze o 2 puchach Xpandu powinien Power podskoczyć co? dziekuje za odpowiedzi i Pozdrawiam

Proponuje na początek poprzestać na tych odżyweczkach a za micha lub dwa dorzucić "cuś" Jakie białko kupiłeś i po ile??A gainer w jakiej paczce i tez pytanko po ile??

Białko to WPC ostrowia 26zł/kg i Olimp Carbo ceny nie pamiętam ale nie drogie.

Polecam ci Gold whey standard z ON lub Pure Whey z Performance mozesz tez sprubowac 100% whey protein z kaizena mozliwosci jest wiele. Bialko mozesz mieszac spokojnie z carbo ale jesli nie chcesz marnowac pieniedzy i sie nie bawic to kup gainera dobrego.

mysle ze nie wiesz wogule do czego sluza odzywki jednak pragne uswiadomic cie ze sa one uzupelnieniem diety i bez takowej celow nie osiagniesz bialko jeden kit jakie wezmiesz nie wiele one sie od siebie roznia szkoda kasy wydawac na specjalne bialka na dzien i na noc kup gainera dobrego - nie wiem co pod tym rozumiesz ale dla mnie dobry [...]

zacznij od takich wartosci jak podalem zwiekszaj stopniowo wegle(max 7g) i tluszcz(max ok.1,5g) ew.bialko max do 2,5g(razem z roslinnym)