białka

składowo ciekawiej prezentuje sie gainer2 wiecej bialka a z reguły trudniej dostarczyc białko ale jesli jestes typowym uciekinierem z obozu z Auschwitz to gainer1 nada sie idealnie

kilku procentowa roznica bialka: Gainer1 = w 100g/13,2g Gainer2 = w 100g/27,9g 100% roznica... Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-07-29 10:28:42

Obrastanie w tluszcz jest mozliwe dlatego wlasnie podawane sa wartosci bialka wegli i calori zeby kazdy mogl wpieprzyc tyle zeby sie nie otluscic !! krecisz w tych swoich wypowiedziach strasznie. wg ciebie jakie odzwyki zasluguja na uznanie ?! idac twoim tokie myslenia nie ma zadnej roznicy miedzy bialkiem 60% a 80%...

a czy ma może znaczenie jakiego rodzaju to białko ? np. kurze (jajka, piersi) czy w postaci białka serwatki ? a sprowadzając sprawę do odżywek to jeśli chodzi o termogenezę lepsze jest WPC czy WPI ? z góry dzięki

biegając na czczo nie będziesz miał tyle siły co biegając pare godzin po dobrym posiłu, dodatkowo się rozbudzisz. Jeśli chcesz spalić tk. tłuszczową poprostu ogranicz podjadanie i ilośc węglowodanów w diecie zwieksz ilośc bialka i zieleniny, 0 węgli na noc. to tak z grubsza. pozdrawiam

Ja ci powiem tasamo co inni by ci powiedzieli DIETA jest podstawa w kazdej dziedzinie sprotu a wiec gdy chcesz osiagnac MASE musisz zaczac od diety 4-6Posolkow dziennie sklada sie taka dieta na mase. Ja wiekszosc ludzi wylicza sobie ile Bialka,Weglowodanych i tluszczy musi zawierac ich dieta i licza wszystkie kcale it... Ale czy tak mozna czyc [...]

Polecam: http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html z droszszych lub z tanszych http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ja zawsze ejszcze do Bialka dodaje Oswianke ;) Zmieniony przez - Glosnik w dniu 2012-03-06 03:39:33

oba białka, ok kreatyna np ielony Vitalmax, Universal, Olimp

dzięki Remik SOG poleciał a mam jeszcze pytanie tylko w kwesti białka ? lepszy dla mnie będzie gainer czy samo białko? a jeżeli tak to jakie tak do około 150 zł Zmotywowałeś mnie zabieram się do lektury i układania diety :) Zmieniony przez - hadzo w dniu 2012-03-06 22:08:53

W dieice jest za mało tłuszcyz i są one słabej jakości. Ser żołty jest ok ale ja zamieniałbym go. Jako źródło białka na pewno nie szynka ale mieso zrobione przez Ciebie tak proponuje

jeśli barkuje Ci białka to tak jeśli nie bez sensu

białko to jedzenie w proszku, uzupełniasz nim braki w diecie, jak masz dietę i brakuje Ci w niej białka to kupuj

mozesz dołozyc 11-17 trena jak chcesz i bialka dodaj w diecie zeby bylo 2.5grama na kilogram masy ciała. Zmieniony przez - Tomasik w dniu 2009-03-07 22:51:13

250 gr bialka troche sie spieszylem przy ankiecie

Wiek : 17 Waga :78 Wzrost : 176 Staż treningowy: miesiac Obwód pasa 85 Obwód klaty:95 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pilka nozna 2-3razyw tyg,oraz inne sporty jak pilka reczna,siatkowka..(ale dopiero rozgrywki,treningi zaczynam od jesieni), przejazdzka rowerem raz w tyg, cwiczenia w domu (inwestuje wlasnie we [...]

Wskaźnik BMR: 1910 kcal Aby utrzymać wagę: 3295 kcal 15% białka: 494 kcal = 124 g 55% węglowodanów: 1812 kcal = 453 g 30% tłuszczu: 989 kcal = 110 g Tak rekracyjnie (od 60-120min bez zadnej przerwy) A w domu cwicze codziennie Tak szczerze to pompki brzuszki przysiady nozyce....(na kazda partie ciala a na brzuch mam najwiecej cwiczen) I nie mam [...]

Posiłek jak posiłek. Dobierasz źródło białka, węglowodanów, ew. trochę tłuszczy i warzywa. Ile to już zależy od wielu innych czynników i całości diety.

jak to jakie? wszystkie ;] nie uzupelnia glikogenu, nie zwieksza wchlanialnosci bialka, nie przyspiesza regeneracji etc (normalnie wszystko ;]) wiec po co? zjedz na serek bialy z jogurtem i miodzikiem, mowie ci, miodzio ;] pozdro haaron -------------------------------- <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * wqrza mnie te 10 minut, [...]

j/w tylko kilo bialka po treningu spija

[...] gainer, a nie bulk (proporcje w bulku białko/węglowodany 1:1). Z dobrych i niedrogich spróbuj Gainer MCT Olimp, Mass XXL Trec, Mass Gain Hi-tec (wszystkie mają ok. 20% białka i ok. 70% węgli). Gainera spożywaj na godzinę przed i bezpośrednio po treningu ewentualnie pomiędzy posiłkami 50-100g/ porcję. Pozdro Dareckyy Zmieniony przez - [...]