białka

Witam! :-) Chciałbym pokazać wam przepis na bardzo fajny i rzecz jasna zdrowy omlet błonnikowy. Omlet bardzo polecam na śniadanie przy diecie redukcyjnej. Składniki: 4 białka jaj 30g płatków owsianych 30g otrąb przennych 15g orzechów włoskich 5g nasion slonecznika 2-3 duże szczypty cynamonu owoc ( najsześciej używam zmiksowanego jabłka, [...]

[...] dla wszystkich twardych do ugryzienia batonów i niewygodnych shake'ów. Oryginalne rewolucyjne chipsy. Każda paczka to 40 g przekąski, z której ponad 20 g stanowią białka. Dostępne w 6 wyśmienitych smakach, o lekkiej teksturze, oferujące świetny profil odżywczy - nie ma łatwiejszego sposobu na dostarczenie białka na drogę. Wartości [...]

[...] czego pierwsza 5 a druga 9powt. Są to założenia, Joe Weidera, ojca kulturystyki:p moja dietka: będzie oparta na tej poniżej, żeby nie była monotonna będą zmiany, w źródłach białka: jaja twaróg piersi ryby, ryby wędzone, w źródłach węglowodanów: ryz makaron głównie. G B T W KCAL Jogurt naturalny 250 11 5 16 150 Rodzynki suszone 30 1 0 19 83 [...]

Witam chciałbym wam pokazać do oceny reverse diet jaką ułożyłem wcześniej byłem na krótkiej redukcji na low carb a teraz chce przejść na reverse diet.Makro na reverse to 2.5G białka/1g tłuszczy /reszta węgle.Warzyw nie wliczam staram się jeść 500gram dziennie wody piłem do tej pory 2litry ale słyszałem że na masie powinno się pić więcej wiec dodam [...]

[...] z kurczaka, oliwa z oliwek 5. 2 bułki grahamki (chleb razowy) z polędwicą z indyka, kostka sera 200g 6. 130g tuńczyka, kromka chleba razowego, omega 3 7. porcja białka prolongatum W miarę możliwości do posiłków warzywa, woda niegazowana, zero słodyczy 1. b - 38g, t - 34g, w - 60g kalorie ok 680 2. b - 11g, t - 0 g, w - 120g [...]

[...] na budowę i odżywianie mięśni, i które występują w naturalnej i określonej proporcji w mięśniach. Dodaliśmy także witaminę B6, która wspomaga prawidłową przemianę białka i glikogenu oraz redukuje uczucie zmęczenia i wyczerpania. Wykorzystaliśmy również stewię – naturalną substancję słodzącą pochodzenia roślinnego – w celu poprawy smaku [...]

[...] się czy brać przed siłowym czy przed aerobami?) Kolejna sprawa aeroby: Do tej pory robiłem 45 min po każdym siłowym, teraz chce zrobić to samo, z tym że dodam 30g białka +banan po siłowym przed aerobami. Zastanawiałem się nad zastąpieniem aerobów HIIT’em, ale szczerze jakoś nie jestem do niego przekonany? Ale tez nigdy nie próbowałem [...]

[...] górę 4serie 10powt Trenuje klatke raz w tyg. Apropo diety, nie mam zadnej ułożonej, gdyz czas nie pozwala na jej przestrzeganie. Staram się jesc jednak odpowiednie posilki (białka itp). Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69kg Wzrost: 175 Cel treningowy: siła, rzeźba Staż treningowy na słowni: 5-6 miesiecy Uprawiane inne sporty: czasem [...]

[...] Nutriton (platinum series) Proporcje w jakich będę brał: Dni treningowe: Naddczo z rana storm(dawka jak na opakwaniu) 1 - witaminka podczas śniadania 1h po śniadaniu 30 g - białka z peak następnie 30 min przed siłownią ST - 1 miarka zaraz po siłowni Strom 1 H po stromie 30 g gainera nastepnie: 1h po obiedzie 30 g Białka i na wieczór 1 [...]

[...] przynajmniej trochę pozbyć się DOMS które mi ostatnio bardzo dokuczają. Więc plany są takie : PRZED TRENINGIEM (15 minut przed) SFD Wpc protein plus porcja 33g – w tym 26g białka (5,8g BCAA) SFD PURE BCAA 10g – w tym 7g BCAA +1g Glutaminy + 1g tauryny SFD Leucine Carboplus 20g – w tym 16g węglowodanów + 2 g leucyny W CZASIE TRENINGU SFD PURE [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Quest_Cravings_i30078_d380x380.jpg Opis - 20 gramów wysokiej jakości białka - Bez dodatku soi czy też cukru - Ciasteczka są 100% bezglutenowe - Przepyszny smak - Hamują pragnienie na słodkie Quest Cravings ma 20 gramów wysokiej jakości białka, bez soi, bez cukru i konserwantów. Cravings mają tylko 4 gramy [...]

[...] a może po? Po treningu też preferuję ryż + coś z nabiału + bakalie (dziwna mieszkanka, ale mi smakuje), spotkałem się z stwierdzeniem, że przed snem nie należy zbyt dużo białka jeść. Diety nie będę wrzucał bo nie trzymam jej sytematycznie, moja praca nie pozwala mi na to, po za tym na obiad lubię zawsze zjeść coś innego, ale za to zdrowego. [...]

witam. cwicze juz ponad 2lata. Co do treningu zglebilem wiedze na dosc wysokim poziomie, za to dieta az tak sie nie interesowalem, az do teraz kiedy treningi nie przynosza juz zbytnich efektow... Prosze o pomoc w ulozeniu diety wiek: 22 wzrost: 180 waga: 85kg cel: masa praca: srednio fizyczna treningi: 4 w tygodniu wedlug kalkulator sfd moje [...]

Witam wszystkich serdecznie Cwicze bez przerw ponad rok nie liczac wczesniejszych 'zrywow' w cwiczeniu. Moj cel to Masa/Siła waze 73kg przy wzroscie 177cm. Waga stoi w miejscu nie skacze do gory, widac zwiekszenie masy miesniowej lecz nie przeklada sie to na wzrost wagi.Nie chodzi mi tu o drastycznie wieksza wage lecz interesuje mnie waga 80kg [...]

[...] aby kiedys byc lepszym w kosza. postanowiłem zrobic własnie 6 tygodni masy, zeby miec z czego potem robić wytrzymałość i dynamike. Co do diety to w DT staram sie trzymac 2g białka 5g Wegli i 1.5-2g tłuszczy, powyzej 3200 kcal, w dnt obcinam troszke wegli tak zeby miec ok. 2800. Dieta opiera sie w głownej mierze na Węgle: płatki/otręby owsiane, [...]

[...] na każdą grupę mięśniową w odstępie przerwy trwającej 60 - 90s. Staram się prowadzić zdrowy tryb życia. Zawszę po treningu piję mleko sojowe, bo czytałem, że zawiera dużo białka potrzebnego do rozwoju mięśni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: [...]

[...] na drobnych oczkach cukinii - pół szklanki startej marchwi (opcjonalnie) - łyżeczka kakao (opcjonalnie) Przygotowanie: 1. rozgrzewamy piekarnik na 180 stopni. 2. oddzielamy białka od żółtek. 3. białka ubijamy ze szczyptą soli na sztywną pianę 4. żółtka miksujemy z ksylitolem na białą masę 5. Do ubitych białek dodajemy resztę składników i [...]

[...] to dobre śniadanie lub kolacja przy: 1.redukcji? 2.treningu na siłę,rzeźbę, masę? (myślę, że te 3 rzeczy się łączą ze sobą przy treningu siłowym) Płatki (na 100g) 8,4g białka 81,8 węgowodanów w tym cukry 6,8g 2,1g tłuszczy w tym kwasy tłuszczowe nasycone 0,8g 384 kcal(na 100g) Mleko: 3,0g białka 4,7g węglowodanów 4,7g w tym cukry 0,5g [...]

[...] oczywiście tajemniczy Portagen - dostępna w aptekach odżywka dla rekonwalesentów, zażywana łyżeczką (kosztowała sporo). Można też było (z trudem) dostać Polfowski Rapid (45%białka nieokreślonego pochodzenia) i przez pewien czas pierwszą prywaciarską proteinę - VitaMaxima (chyba z 80%). Później weszło imperium Weidera - Magazyn Muscle Fitness i [...]

Moja aktualna waga to 75 kg +, jakieś 18 % bf. Chce w 12 tyg stracić 5-7 kg wykonując treningi siłowe 4 razy w tyg i zaraz po nich 15 minut HIIT. Myślę nad opcją picia białka zaraz po treningu siłowym, przed HIIT, a po HIIT jedzenie normalnego obiadu. Redukcję chcę prowadzić bez żadnych supli, jedząc tylko Animal paka i flexa. Co sądzicie o [...]