białka

masz tabele kaloryczne i dzienniki posilkow, więc tam posprawdzaj co ile czego ma kurczak to akurat źródlo białka węgli nie stracisz jak je sobie dodasz np z makaronu

:O to po co te wszystkie typu bialek w produktach... xd co za bezsens jeszce jedno pytanie, bo kolega mi mowil, ze mam uwazac na bialka przemyslowe, ktorych uzwya sie do wzbogacania serkow itp np ostrowia? Prawda to w ogole? Jak tak to jakich bialek unikac, a jakie na rynku sa pewne?

przejrzalem bialka hiteca, powiem, ze calkiem niezle wyglada to http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis26699.html na pewno wezme go pod uwage, macie jakies inne propozycje? Dzieki

moze tak byc ze wyglod sie poprawil a do tego bialka biore kreatyne z glukozo wiec weglowodany chyba sa :) aa czy teraz jak przerwe suplemacje to strace to co teraz nabudowalem ?? Ewier HOMO SAPIENS

Wins z oxą to jest to Przy winku trzeba duzo spozywac białka a szczególnie argininy , bo winiej robi retencje NO2 , NO2boster tez sie przyda o kreatynie nie wspominajac

Bardziej intensywne ćwiczenie obszarów ciała, w których zebrał się fat pomoże, czy ćwiczyć normalnie, na masę przy diecie redukcyjnej (mógłby ktoś podać proporcje wegli/białka/tłuszczy do w g na kilogram, by ograniczyc spadek masy miesniowej)?

? białko tak samo jak zawsze a biały ser najlepiej tylko przed snem w innych porach są lepsze źródła białka

Ta kreta to z olimpa :) Wczesniej mi sie walło ;/ A dieta może być 2g-3g białka/kg ciała, węgle 4g/kg ciała?? Kreta wyjdzie kolo 50-60 zl, białko 1.8 kg 60 zł , aminokwasy 70 zl czyli razem bedzie = 180 zl

ja proponuje tak jak mi zaproponowano czyli ta porana porcje moogłbys sobie odpooscic i brac 5 g po trenigu popijajac rozposzczona glookoza (ok 30 g) moze byc w wodzie a lepiej w soku winogronowym bo podobno lepiej sie wchłania ,w kazdym moncie razie byle nie w mleku a bialko spozywaj minimum 30-40 min po kreatynie a takze przed snem i po [...]

zimno jeszcze by uszło ale wilgoć jest najgorszym wrogiem żywności, czy odżywek, więc szanse na ocalenie tego białka są wg. mnie niestety niewielkie, ale sam mósisz otworzyć puszkę i sprawdzić czy bez zbytniego ryzyka dla zdrowia możesz to spożywać.

wper....aj to nie marudz.mieso teaz sie zamraza i co bialka nie ma?????

tylko zeby sie do białka wilgoć nie wdała

quazar a to twoje ladowanie jest dobre dodam ze od 2 tygodni na cdk jestem nie mierzylem jeszcze sie ale spodnie ktore maja 88 w pasie sa za duze juz chodzi mi o to 25g bialka + 40g glukozy+5g kreatyny trening 25g odzywki + 80g glukozy +5g kreatyny ser bialy 100g+kuskus 120g+ jogurt owocowy 250g 40g glukozy +5g kreatyny tuna 150g+kuskus [...]

no ale jakmam takie przepisy na koktaile to tam pisze zeby dodac troche tego mleka w proszku, a z tego co patrzylem takie mloke w proszku ma duza zawartosci bialka ? i czy to bialko jest dobre ??

1. nie poleca sie wiecej niz 30% bialka z odzywek osobiscie przyjmuje kolo 80 % ot taka praca i smak :D 2. jesli nie ma czasu na zjedzenie czegos to lepiej wypic gainera plus to co juz pijasz - ustalic dobre proporcje dla ciebie miedzy P/WW/T niz nic nie jesc :D

zapomnialem do kazdego po 100 g warzyw czasem wieczorem owoce czy starczy do 200 g bialka obnizyc? i czy reszta moze byc czasem jak mam malo czasu to sniadanie zastepuje kukurydzianymi ale to czasem czy spowoduje to jakies straty Zmieniony przez - Nowy95 w dniu 2011-02-03 21:48:11

i białko roślinne nie zawiera chyba trzech podstawowych białek, które mają białka zwierzęce, dlatego też o to pytam

Odzywki ,poco wystarczy porzadne odzywianie sie ,te bialka gainery to jest dopiecie dietki a kreatynka zajmij sie za 5miesiecy wejdz w ten okres juz dluzszego stazu ;)

Celuj jak mówiłem w 2500 i kontroluj jaki produkt ile ma białka, węglowodanów i tłuszczy by się zgadzało. Tutaj możesz wpisywać co i ile zjadłeś i ci wyliczy. Później widać czy jesz odpowiednio czy za mało. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/

[...] zrobiłeś tak aby makro się zgadzało... po pierwsze to warzyw w takiej ilości śmiesznej nie licz.Licz tylko strączkowe, i takie jak kukurydza,ziemniaki,bataty. Posiłek z kawy i awokado? co to ma być ?}:-( misz masz straszny... "dorsz lub inna ryba" wiesz makrela to też ryba ale w 100g zamiast 20g białka będzie miała jeszcze 20g tłuszczu.