białka

Generalnie twarogi to tanie źródło porządnego białka. Wiadomo, mięcho/ryba najlepsze, ale w porze nieokołotreningowej jak najbardziej się sprawdzą. Czasem też możesz zrobić mix strączkowe + zboże lub nabiał + zboże, ale to już raczej w sytuacji podbramkowej ;-)

Kolego!!!! duzo duzo białka! jaja,mleko ser biały zołty. jesc małymi porcjami ale czesto około 9-10 posiłkow dziennie!!!

musli rób swoje- sklepowe są kiepskie. dodaj w sniadaniu np. jaja, bo brak tam dobrego źrodla białka. carbo calkiem wywal z diety. II, III, IV- dodaj zrodla tluszczu, wywal te morele suszone, a włacz swieze owoce. tunczyk z puszki czy ryby wędzone moga byc urozmaiceniem od czasu do czasu- stawiaj na świeze ryby lub mrozone. wszedzie dodaj warzywa. [...]

W tych podanych wyzej linkach powinienes znalezc wszystko co cie interesuje. Jakie białko?? Jesli jestes otłuszczony to bulk(50-50) lub wysokie bialko ok 80% natomiast jesli masz niski poziom tłuszczu to gainera gdzie bialka jest ok 20%

[...] jak przedmówcy. Fajnie byłoby wrzucić kapustę i ogórki kiszone które z racji obecności bakterii probiotycznych fajnie wspomogą trawienie nieco większej ilości tłuszczów i białka. Odnośnie chudego mięsa + źródło tłuszczów, a tłustego mięsa to z mojego doświadczenia wynika że nie jest to to samo, tłuste mięso lepiej 'syci' i od zawsze miałem [...]

Skoro nie lubisz, to nie ma co się męczyć. Urozmaicaj innymi źródłami białka. Jest ich sporo. Do tego suplementacja tranem lub omega 3.

Nie wiem, czy u Ciebie,ale u siebie w Tesco spotkałam bialka jaj w butelce.

wpisz w google białka jaj w płynie - są też w kartonach, w makro widziałam, no i w sklepach internetowych. Zostaje jeszcze odżywka białkowa. Poza tym jest sobie taki makaron shirataki -on praktycznie nie ma ww wiec do tego nieszczęsnego kurata można dodac. Tyle, że to nie jest opcja ekonomiczna.

po rozdzieleniu białek od żółtek lub po korzystaniu z takich białek butelkowych proponuję robić sobie np bezy, ubijać białka jaj dokładać WPC i do piekarnika - posiłek praktycznie tylko białkowy :)

bo moj zoładek źle toleruje białka o niskim bv pozatym wyznaje troche inna politke białkowa rano tez pije wpi razem z carbo a w tracie dnia prolangutam

szoho..skad wiesz ze zle tolerooje bialka o niskim bv ? nie jesz np..koorczaka ?

A masz diete, wiesz jakien bedziesz mail braki? A jesli bedzie ci brakowalo bialka a ty gainera bierzesz. Chyba ze juz ja ulozyles ale watpie. JA polecam mono - treca 400g creatine 200mesh, witaminy vita-min z olimpu, gainer - gain bolic 6000 z olimpu, bialko - tu jest gorzej bo kazde lepsze trzyma sie w cenie. Tu sam musisz poszukac tanszego, [...]

zaproponowal bys jakis krotki cykl 4-6 tyg.?oczywiscie dieta trzymana ilosc ww scieta a zwiekszona ilosc bialka.

tylko doczytales do konca ta aukcje? masz 2kg + 1kg i 1kg słit łej po ktorym bedziesz mial jedynie pierdy bo bialka tam nie ma Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-26 17:32:32

1. WIEK:23 2. WAGA:83 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:112 -udo:54 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 latka 6. DIETA: białka 2g tłuszcze 1 g węglowodany 4.5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:4 x w tyg 9. CEL CYKLU:siła i masa 10. - 11. POZIOM BF% nie mam pojęcia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Może i jakieś tam minimalne korzyści by z tego były, ale kto normalny dałby radę co godzinę dostarczać 16 g białka :P Na pewno gra nie warta świeczki.

gdzies na forum wyczytalem ze laktozy nie nalezy spozywac bo jest nietrawiona i powoduje dolegliwosci zoladkowo jelitowe. Mleko spozywam z trzech wzgledow Bo lubie, Bo jem szejki z bialka sojowego a mieszajac z mlekiem mam pelen aminogram, Bo szejk bialkowy bez mleka mi nie smakuje. Dla tych co sie boja fitoestrogenow to tylko powiem z ezjadlem [...]

Nikt Ci na to pytanie nie odpowie natomiast żywienie się tylko soja to bardzo zły pomysł. Nawet jak jestes wege, to masz dużo innych żródeł białka, a dieta powinna być urozmaicona.

3 razy dziennie po 2caps przez jakies 6-8tyg.. do tego aeroby co drugi dzien rano naczczo i trening silowy co drugi dzien 60min.. dieta niskoweglowodanowa z duza iloscia bialka i zdrowych tluszczy.. efekty bardzo dobre jak na spalacz bez efedryny, dobre 5% tluszczu zeszlo

zalezy wg jakich wartosci B,T,W były wyliczane te % bo np. jesli wg 1.5 g białka na 1kg masy ciala to ok a jak juz np. wg 2.2-2.4 to przyduzawo napisales tyle co nic , a pytasz sie czy potrzebne tu sa odzywki to nie wrozka.com.pl