SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • TEST - Vitalmax (masa) by akk0 pods.str.28

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Budowa masy mięśniowej +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ !! DIETA !! ~ 2600-2700 kcal Białko (~2g/kg) WW (~5.5g/kg) Tłuszcze (~1.2g/kg) Główne źródła białka: mięso(głównie piersi), twarogi, jaja, ryby, mleko Główne źródła ww: ryż, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, owoce, warzywa, rodzynki Główne źródła tłuszczy: [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-01 22:59:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duszona wołowina 100%

    Temat
    Kuchnia SFD

    Gdzieś kiedyś przeczytałem, że wołowina podczas duszenia/gotowania sporą część białka uwalnia do wody. Wydaje mi sie, że znalazłem ciekawy sposób na zapobiegnięcie takowej marnacji białka. Składniki: -Udziec wołowy 250g(może być inna część, jednak wtedy czas duszenia ulegnie lekkiej zmianie. Generalnie czym lepsze mięso np. polędwica, tym dusimy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4154 Data: 2009-06-27 16:57:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cała prawda o jajku.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i nieporównywalna z innymi produktami, na przykład Białko jest przyswajalne w 94%, tłuszcz w 95%, węglowodany w 98%, związki mineralne w 76%. Porównajmy - przyswajalność białka zawartego w mleku kształtuje się na poziomie 85%, w ziemniakach 77%, w mięsie 78%, w roślinach strączkowych 40-60%. Szkoda, że bez uzasadnienia często w wielu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2845 Data: 2006-07-04 17:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] też z brzucha, ale i niestety z klatki i z bicepsa. Od około 2-3 tygodni wziąłem się za trening na masę + dieta z nadwyżką ok 200-400 kcal. No i staram się pilnować spożycia białka 1,5g/kg m.c. Na siłownię chodzę 3x/tydz., byłem już chyba 9 razy w czerwcu. Jadę takim treningiem FBW: 1. Przysiad ze sztangą na karku 4 x 12-10-8-6 2. Martwe ciągi 4 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2019-06-30 20:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko bez laktozy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Szukam jakiegoś białka bez laktozy albo z mało ilością laktozy. Używam białka Gold standard 100% whey. Ale niestety mam po nim problem gastryczne. Jestem uczulony na laktozy w mleku. Więc szukam białka z ograniczoną ilością laktozy albo całkowicie bez. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2016-09-11 18:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko na 102kg

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanie odnośnie białka moja waga to ponad 100kg i chodzi mi o spożycie białka na 100kg/200gr białka ?? jaki białko polecacie? myślę brać białko z carbo chodzi mi o dobrą definicje mięśnia. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 2008-05-31 13:38:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę a kaloryfer

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na nogi ) - Sobota ( tylko mięśnie brzucha ) - Niedziela ( wolne ) Do tego treningu stosowałem jeszcze dietę bogatą w białko i niskokaloryczną. 1900 Kcal i ok. 100 gram białka, węgowodany między 200 - 300 g i tłuszcz między 45 - 65 g I teraz mam pytanie, bo żeby jeszcze ładniej uwodocznić brzuch i go wyrzeźbić dobrze to trzeba zredukować [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3309 Data: 2016-02-14 13:26:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oto moja dieta: POMOCY :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z garścią rodzynek (owsianych nie lubię) 5,5 g białko 2,0 tłuszcz 66,9 węglowodany 307 kcal II śniadanie w szkole 500ml soku marchwiowo- jabłkowo-pomarańczowego 3g białka 1g tłuszczu 59 węglowodanów 257kcal Jabłko Szynka piersi indyka (wie ktoś ile waży 1 plasterek?) Chleb razowy 140g 7,8 białko 2,4 tłuszcz 72,1 węgli 341,2 kcal Do [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4070 Data: 2007-01-09 09:53:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciasto Makowe

    Temat
    Kuchnia SFD

    CIASTO MAKOWE ala Marcin Olb 250 gram Twarogu 200 gram Maku 3 jajka cale 3 bialka z jajek 30 gram Bialka mozna dac wiecej wiadomo. Albo gainer na mase tylko wtedy trzeba samemu kombinowac z reszta zeby ciasto nie bylo za suche. Slodzik w plynie aromat vaniliowy Dr.oetker Calosc dobrze zmieszac. Wyprubowac czy dosc slodziku i aromatu jak nie to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 15604 Data: 2008-10-07 23:57:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i żarcie będzie lepsze. Typ budowy ektomorficzny. 183cm, 73kg Problem jest taki, że nie mam wpływu na obiad(ważny przedtreningowy posiłek) więc myślałem nad zakupem białka, które używał bym w sytuacji nieciekawego obiadu. Przydałoby mi się również ono do wykorzystania bezpośrednio przed treningiem jak i bezpośrdenio po, gdyż posiłek jem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2009-11-16 22:31:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michael90 - od zera -> masa -> rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bilansem kalorycznym. Aktualnie nie trzymam się sztywno żadnej diety, a posiłki które spożywam przyrządzane są „na oko”. Staram się jednak aby zawierały one sporą ilość białka, stosunkowo mało węglowodanów oraz trochę tłuszczy. Moje przykładowe menu wygląda następująco: 1. Płatki owsiane + mleko 1,5% + jajka 2. Chleb pełnoziarnisty + „pasta” [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4496 Data: 2012-10-08 16:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] First, gdzie mam dostęp do wszelkiego rodzaju sprzętów i maszyn. Pracę mam głównie siedzącą. Jeśli chodzi o dietę to staram się trzymać reguły 50% karbo, 30% tłuszczów i 20% białka jednak często nie udaje mi się przejeść aż tyle, żeby zbliżyć się do 2500 kalorii. Od tygodnia biorę izolat białka po treningu i bcaa przed. Mierzę 169 cm i ważę 68 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2016-12-11 09:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Myprotein - Pancreatin +

    Temat
    Myprotein

    [...] składników opracowana z myślą o stymulowaniu zdrowia układu trawiennego i poprawie jego funkcjonowania. Mieszanka składników została dobrana, by pomóc organizmowi rozkładać białka, węglowodany i tłuszcze, by w pełni wyzyskać te cenne składniki odżywcze jako część zdrowej diety. W celu poprawy zdrowia ogólnego i skuteczności systemu trawiennego w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 2015-09-02 18:33:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM. MAM PYTANIE CZY TA DIETA JEST DOBRA NA MASĘ PRZY WZROŚCIE 180CM I WADZE 74KG NO I MAM 17LAT. 1) 4 JAJKA, 80G PŁATKÓW OWSIANYCH I JOGURT NATURALNY CAŁY 2) BUŁKA + 30G BIAŁKA 3) BUŁKA + 30G BIAŁKA 4) 100G RYŻU + 200G MIĘSA + SURÓWKA 5) RYBA Z PUSZKI 6)PO TRENINGU 30G BIAŁKA + 2 BANANY 7) SER BIAŁY PÓŁTŁUSTY 8) BIAŁKO (KAZEINA)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2012-11-10 16:10:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biegunki tłuszczowe

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] o pomoc w próbie diagnozy :) utrudnione wchłanianie uniemożliwia mi robienie masy hehe Podaję mój przykładowy jadłospis: 1. Kasza jaglana, rodzynki, żurawina, kefir/jogurt, białka jaj, twaróg 2. Ryż paraboliczny, pierś z kurczaka, pomidor, kalafior, olej rzepakowy 3. Kasza gryczana prażona, pierś z kurczaka, pomidor, szczypiorek kalafior, oliwa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2170 Data: 2013-09-16 11:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałem prosić o ocenę mojej diety i suplementacji: 7:00 cienka kromka chleba razowego/żytiego i 5g mono 7:30 1 posiłek 50g białka serwatkowego 80% + banan (właśnie nie jestem pewny co do tego banana czy nie zamienić go na płatki owsiane) 7:40 5g BCAA 7:30-10:00 śpię (czy mogę spać po posiłku?) 10:00 2 posiłek dwa/trzy jajka gotowane na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6008 Data: 2012-07-31 23:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomysl na odpoczynek

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: 103 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: 70 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200-300g -węglowodany: 500-600g -tłuszcz: 100-150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: przelamanie stagnacji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2014-08-11 13:16:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena makroskładników

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] doradzić bardziej doświadczonych ode mnie osób które znają sie na układaniu makroskładników czy te makro ułożone przeze mnie są dobre czy wymaga poprawek.Moim celem jest redukcja bazowałem na 50% wegle 30% białka 20% tłuszcze 2340 kcal 110,5 g bialka - 442kcal bialka 52 g tłuszczu - 468kcla tłuszczu 357,5 g weglowodany - 910klac weglowodanow

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2016-06-11 00:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chyba jest błąd z ceną bo w sklepie kosztuje 61 zł błąd w temacie zrobiłem Chyba jednak błąd jest w ilości białka 1 porcja 50g (4g białka) na 100g (79,5 białka) Chyba że mi tak wyświetla Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-01-18 15:08:17

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2006-01-18 10:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nabiał po treningu cz.2

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Kontynuacja: http://www.sfd.pl/Nabia%C5%82_po_treningu-t1163897.html A gdybym zjadł jogurt, który ma 15-18g białka (np skyr albo jogurt grecki) i do tego dodał troche odżywki, zeby było te 25g białka w posiłku? Albo jakiś twarożek i do tego jajko, żeby wyszła odpowiednia ilość białka? Co o tym myślicie? Wtedy będzie to dobry posiłek potreningowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2018-03-23 16:36:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)