białka

twaróg/mięso/jajka/tuńczyk/inne ryby - jest parę źródeł białka Senegroth racja, nie każdy zje 1kg twarogu, ja bym nie zjadł. Nie, że nie lubię, ale to trochę monotonne Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-09-02 10:59:11

Kwestia przyzwyczajenia PS: Oride jakby nie patrzeć styknie Ci zjeść 0,5kg mięsa dziennie, parę jajek i 250g twarogu na noc i masz koło 180g białka co na pewno Ci wystarczy zwłaszcza jeśli do tej pory jadłeś znacznie mniej Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-09-02 12:05:13

odżywki to sa białka, gainery, bulki itp a ty kolego piszesz o suplementach, stricte o stakach przed treningowych warto rozgraniczyć ta subtelną różnicę

1. WIEK: 20 2. WAGA:81 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3l 6. DIETA: 170g białka minimum 3500kcal minimum -białko: 170g -węglowodany: 545g -tłuszcz:200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING:5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: nabranie masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Za malo białka i ile w koncu tych kcal ?3500 czy ponad 4500 ? Pierwszy cykl dopiero miesiąc nic więcej nie potrzeba poza treningami i jedzeniem

minimum 3500kcal i minimum 170g białka dziennie

a nadmiar bialka moze tylko namieszaC:))) <<<Champions are Made Not Born>>>

a jadles tego shootguna ? nie pytam o diete i dodatki tylko o boostera do xp,bialka spokojnie dostarczam z posilkow

[...] to nie tak jak z kreatyną. Wszystkie inne formy kreatyny, mogą być w najlepszym wypadku tak samo dobre jak monohydrant. W najlepszym wypadku. Przy WPC vs WPI/WPH jest już pewna różnica na korzyść WPI/WPH. Ale jest on tak "wielka", że całkowicie pomijalna. Praktycznie nie ma różnic między tymi formami białka. Wiec niech zwycięży cena.

Lepiej zainwestować w dietę niż w takie cuda i w tym wieku kiedy przyrosty idą b.dobrze :) białka , gainery to tylko uzupełnienie diety. Diety którą powinno się mieć - nie ma sensu ładować w siebie cukru ( gainer ) skoro np. i tak je się jak kobieta po 1000kcal dziennie. Jeśli zdrowo się odżywia a to jest tylko uzupełnieniem diety to nic mu się [...]

A na uczelni mogę spożywać między wykładami(czyli co 2 godziny)gdzieś około 15 gramów białka?

A czy spożywanie 15 gramów białka co 1,5 godziny to to samo co spożywanie 30 gramów co 3 godziny?

Jeśli chodzi o siłę to ja bym wybrał gainera, ale jak już niechcesz więcej tłuszczyku to wybierz jednak takiego gainera z większą zawartością białka.

Sony zanim cos napiszesz to wes lepiej to przemysl. gainer na siłę a "gainer" co ma 50% białka to bulk.

A moze by tak po treningu troche białka. A po co glukoza to przed treningiem chyba??? A i zamast glukozy coś o o wysokim indeksie glikogenowym tzn jakies cukry złożone działają wolniej ale po co nam wielki przyrost siły po treningu ???

nie nie, poprostu gdy nie mam mozliwosci zjesc np 40g białka na sniadanie w moim przypadku to chce uzupelnic braki izolatem.oczywiscie nie jest tak codziennie ale zdarza sie.

Ale chodzi mi o to czy te wszystkie bialka kreatyny spalacze tluszczu sa legalne znaczy sie ja gram w siatkowke i co pol roku mam robione badania czy to nie zostanie wykryte??POZDRO:)

I wtedy brać to tyle ile mi będzie brakowało białka w danym dniu, czy jak piszą tam 1-3 dziennie po 30g...?

[...] przez co większe szanse na pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej. CO JEŚĆ PRZED INTERWAŁOWYM TRNEINGIEM ?? najlepszym rozwiązaniem będzie zjedzenie 1.5h przed trneingiem białka , reszta zalezy od diety. PRZYKŁAD TRNEINGU INTERWAŁOWEGO 2min rozgrzewki np. przebieżka z wymachami rąk , skłony , rozciąganie mięsni dwógłowych i czterogłowych UD , [...]

czym się różni izolat od zwykłego białka ?