białka

a diete masz ? czy jesz co mama da ? ile jesz kalorii dziennie ? ile z bialka, ile z ww ile z tluszczy ?

W procesie budowy masy należy zwrócić uwagę nie tylko na ilości białka, liczy się ogólny bilans i wszystkie makroskładniki. co do pytania: Gotowane mięso, również chude czerwone, ser biały chudy i półtłusty, mleko, jogurty/kefiry naturalne, gotowane/parowane świeże ryby, jajka, fermentowane produkty sojowe.

Panowie... nie obrażać się wzajemnie. Oczywiście stawiaj przede wszystkim na białko z żywności, jeżeli nie musisz to szkoda wydawać gotówkę na białka syntetyki.

[...] przy kupowaniu krety w capsach? Albo saszetkach? W ogóle a propos czego zacząłeś temat otwieranych supli, bo nie doszukałem się powodów. O ile kupowanie otwartego gainera, białka czy czegoś takiego od zupełnie nieznajomej osoby zawsze obarczone jest ryzykiem, to suple o charakterystycznym smaku/konsystencji/działniu raczej łatwo wykryć [...]

przeczytaj sobie o progu leucynowym http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku

wiez za duzo ww i fruktozy odpada,posilki skladaj sie z pelnego bialka,zdrowych tluszczy i zlozonych ww ,a po treningu proste

patryk1991 a jaki jest tanszy o podobnej zawartosci bialka?

sports one sie skompromitowalo, sprzedajas gainera jako koncentrat bialka. omijaj tą firmę szerokim łukiem.

King_Odin jakos nieprzekonuja mnie te opowiesci o tych roznych bialkach dla organizmu bialko to bialko roznica to bialko roslinne i bialko zwierzece a reszta to moim zdaniem pic na glape Interesuje mnie w miare tani i smaczny gainer w ktorym porcaj bialka jest na poziomie 20-30gr

1. daj 2 g białka na kg ( dodaj je do ostatniego posiłku do 1,2) 2. Zwiększ podaż tłuszczu do 1 g na kg

[...] na zachodzie kilkukrotnie wyższe koszty pracy ). Najlepszy jest ten Olimpu w proszku, bo tańszy, a tabsów trza jeść ok 15 dziennie, a i tak dostarczą mniej hydrolizatu białka kolagenowego, aniżeli ten w proszku pity ok. 3 razy dziennie. W tabsach jest droższy bo dodano jakieś śmieszne dawki witamin, które tak naprawdę nic nie dają, no i to [...]

Pozwolicie, ze tez sie dopisze? W koncu tez mam 14 lat :/ Mam 175 wzrostu i cholerna niedowage (45 kg, a powinno byc 60-65). Treningi mam zawaliscie ciezkie po 90 min. Ma jakis sens kupic odzywki wysokobialkowe (jak tak, to jakie polecacie), zeby troche przybrac na wadze? Pomyslalem, zeby uzywac ich godzine po treningu (tylko i wylacznie, bo nie [...]

whey 85 nutreda to oni maja 80 mysalem ze tylko 70 i w cenie 120 zl za 2000g daj link do tego bialka

byle nie jako podstawowe zrodlo bialka i to przez dluzszy czas

[...] masz na opakowaniach , około 3 kapsułek dziennie HMB a Carbo węglowodany podziel sobie 4000g na 50 dni wyjdzie około 80 g dziennie to tak 2 razy dziennie po 40g powinno być dobrze :)(pamietaj żeby te węglowodany brać w pracy a w domu to owoce no i mięsko oraz roliny strączkowe typu soja , fasolka itp... zeby białka niezabrakło ! ! ! ) =

Podstawą jest jak wyżej koledzy powiedzieli dieta uwierz, że bez niej nie istniejesz w tym sporcie Co do gainera to od siebie moge polecić monster mass ma sporo białka 25g na 100g. Smak także ok ;) więc celowałbym w tego

Wiecej bialka, wcale nie znaczy lepiej. A na pewno nie w przydatku osob "mega" szczuplych. Czego bys nie wzial-bedzie ok. Lecz poza tym, ze bedziesz slepo ufal kupce proszku, zadbaj o odpowiednia kalorycznosc michy.

[...] do łapania tluszczu - są badania które pokazuja, że jedzenie wegli wieczorem przy nadwadze może być znakomitym sposobem na przyspieszenie pracy nad składem ciała. Sa też podstawy ku temu by sadzić iż spozywanie białka przed snem może paradoksalnie utrudniać regenerację.. To takie ciekawostki Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-06 07:56:24

I jeszcze jedno pytanie po jakim okresie ćwiczeń można rozpocząć branie: kreatyny czy białka. Podobno witaminy powinno brać się od samego początku

Nie otrzymałeś białka serwatkowego, tylko serwatkę. Odpuść sobie to.