białka

W tej sprawie pisałem do Górala z SWD i zamieszczam jego odpowiedź na temat ketasteronów, które ten produkt niby wydziela Ketosterony to inaczej ziolo cissus, jest to dosyc nowa substanacja narynku suplementow, w Polsce oficjalnie nie dostepna :) ale wiadomo... W Stanach robi sie coraz popularniejsze preparaty oparte na cissus, glowne dzialanie [...]

Co do samej diety: Śniadanie 7:00 Jajka sadzone x3, Chleb pełnoziarnisty x2 + Ser twarogowy tłusty, ew. kreatyna (w DT)-(kreatyna i dopiero po ok 20 minutach sniadanie,wywal chleb -daj lepiej owsianke,ser tez srodnio potrzebny-lepiej wiecej jajek,ale nie smaz ich, przygotuj inaczej,daj warzywa lub owoc) Śniadanie II (w szkole) Chleb pełnoziarnisty [...]

[...] nie wchodzą w grę, po prostu nie mogę ich posiadać tu gdzie jestem. Zmieniony przez - dzejk0p w dniu 2016-12-22 16:25:51 Źródła węgli: wafle ryżowe, chleb pełnoziarnisty i inne pieczywo, owoce. Źródła białka: twarogi, serki wiejskie, odżywka białkowa. Źródła tłuszczy: orzechy, oliwa, masło. Bez sensu jest szukać wymówek zamiast sposobów.

Raczej chodziło mi to że monohydrant powoduje puchnięcie a mi by się przydało porościągać skóre itp bo mimo dużej nadwyżki kalorycznej ponad 2 g białka na kg masy ciała masa idzie mi strasznie wolno ;/ genetyka

Mowiac po chlopsku, teoretycznie,formy estryfikowane sa lepiej przyswajalne i lepiej wykorzystywane przez organizm.Tak wiec odpowiedz juz masz chociazby odnosnie CEE(mniejsze dawki-ta sama lub podobna skutecznosc/dzialanie).U mnie sie sprawdza w praktyce rowniez,aczkolwiek rozmawialem z osobami,ktore nie byly zadowolone z tych wlasnie form.Ale tak [...]

Ryż to węgle xD staraj się patrzeć na opakowaniu masz skład tyle i tyle węgli tyle białka

A nie chodzi tez o to że tłuszcze spowalniaja przyswajalność białek i dlatego nei zaleca się ich w okresach około treningowych gdzie jednak ilość białka podana ma spore znaczenie?????

po krav madze daj pełnowartościowy Białka możesz uciąć np.z twarogu i z jajek Węgle możesz podbić okołotreningowo,tłuszcz po 1 łyżce oliwy okołotreningowo także możesz być-a tak to w reszcie posiłków możesz tłuszcz podbić jeśli jeszcze będzie potrzeba

kolega pisze że mało warzyw wcina, do tego często ma zgagę. do tego sporo białka. może zakwasiłeś organizm. zakwaszenie też może powodować brak efektów a nawet spadki.

no to sam sobie odpowiedziałeś praktycznie - nie chodzi o liczenie kalorii tip top co do jednej - ale musisz mieć pojęcie ile zjadasz dziennie, mniej więcej ile białka/ww/tłuszczy - jak nie będzie nadwyżki - nic nie urośnie, nawet przy najlepszym treningu. Na początku wszystko rośnie i to bez dobrej diety - im dalej tym trudniej. Poczytaj o [...]

Diety jako takiej nie mam, staram sie jesc duzo bialka, mam 4-5 posilkow.... Klatke cwicze w poniedzialek, robie 6 serii po 10 powtorzen na plasko tyle samo na skosie.... do tego rozpietki....

ale ty piszesz to co dzis zjadles czy to jest twoja dieta, ktora ukladasz, poprawiasz i nie wiadomo kiedy wprowadzisz? twarog przed snem trzeba jesc, najlepiej poltlusty z lyzka oliwy i jakims rozsadnym dodatkiem do smaku bo zaopatrza nasz organizm w bialka na cala noc. to, ze jadles w ciagu dnia twarog to niewazne i z lekka blad bo co to za [...]

Posiłki dziś, jutro oraz deser 170g białka na 2 dni ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4989c09c83e24639b6e0c1f80648053f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/248d7893e9784035ad003ac442ec205d.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c37aa307c9d34794baab8a47bce788ec.jpg

[...] olimpa - dobra cena, rozpuszczalność i naprawdę niezły napój się z tego robi (no może prócz smaku cytrynowego - mnie nie podszedł). Jako ekto, do tego młody, tłuszcz Ci raczej nie grozi, więc skupiłbym się na węglach. Moim zdaniem błąd robią początkujący przyjmując zbyt wiele białka, a za mało ww. Zmieniony przez - Wiad w dniu 2010-08-02 11:54:57

akk0: a to nie Twoja łapka w avatarze? Moim zdaniem kiepskie te proporcje. Jesz białka jak 100kg gość, zaś kalorii spożywasz jakbyś miał 70kg. Jeśli to jest masówka (czyli standardowo +500kcal ponad zapotrzebowanie) to redukcja byłaby już totalną głodówką. Zdecydowanie podbiłbym i tłuszcze i ww.

napisalem duzo, to mi sie skasowalo:/ za kare w skrocie : -brak wzmianki o oliwie, tranie/o3, oleju lnianym, orzechach...poczytaj o kwasach tluszczowych (jakie w czym). brakuje Ci jednonienasyconych i o3. - zastap nimi czesc nasyconych -carbo w ogole wywal, wrzuc znow ten ryz jakos z godz. po tr. z odzywek mozesz ewentualnie zainwestowac w bialko [...]

[...] sie ze powinno stac bezuzytecznie jak juz mam to wole takie "czyste" wegle, tym bardziej ze pij je po siłowym jako uzupelnienie glikogenu i przed aerobowym. Co do białka to narazie mam troche malo funduszy, jak cos wpadnie to kupie, jakie polecasz tzn tanie i dobre (wiem wiem nie ma cudów), mam prosbe jak mozesz to podpowiedz mi gdzie [...]

[...] nacina SETKI osób na to lewe białko!!! http://allegro.pl/search.php?string=PRIMATECH PATRZCIE NA TO, Z AUKCJI WZIĘTE: "Adrian W. Po dwóch tygodniach stosowania tego białka osiągnąłem dodatkowe 3kg, po prostu rewelacja - polecam wszystkim!!! Robert B. Od kilku miesięcy nie kupuje żadnych suplementów oprócz wpc82 z primatechu, efekty są na [...]

[...] 25g B- 28 T- 30 W- 61 K-621 Przed snem na noc odżywka białkowa B-25 g T-3 W-5 K-157 Łącznie B -182 T- 77 W- 350 Kcal – 2982 Lepiej to już wygląda? Bo z ilością białka mi ciężko zejść do 160:D Wszystko ponownie robione w vitalmaxie a odżywki gainer i białko przepisane z etykietki dane. Zmieniony przez - PanSatyros w dniu 2010-12-28 [...]

witam ponownie opcja dieta do oceny zapotrzeb.2300 wiec ustalam diete na 1850kcal b/t/w wychodzi 118/191/68g (2,2g/3,4g/1,2g) posiłki z opcji prostoty podzielilam na 2 grupy:gr.A to15/30/13-przed tr. B to 30/50/13 po tr. 1.7-8 A 2.10:30 B 3.12:30 A 4.15-16 B 5.17-18 A 6. po tr. odzywka [...]