białka

No Olimp ma słabsze smaki niż amerykańskie białka, ale masz pewność że w środku jest tyle ile jest napisane

[...] z makaronem + filet z mintaja duży z ziemniakami +ogórek + sałata + słonecznik 4 posiłek koktajl zrobiony osobiście banan+płatki owsiane + ser biały + 25ml oliwy + trochę białka 5 posiłek teraz zjadłem 5 kromek z wszystkim co było w lodówce :) czyli szynka + ser żółty( tak wiem wiem ,że jest zły ale to 1szy raz odkąd mam ten cykl)+ [...]

dzień 38 posiłek 1 skończyły się płatki więc na śniadanie chleb razowy 120gr+ Banan 120 gram+ 2 jajka + 50 gram szynki +słonecznik 40gr posiłek 2 gainer 70gr + 15gr białka + 200ml mleka + orzechy 30gr posiłek 3 makaron razowy 110gr + pierś z kurczaka ok 130gr posiłek 4 ryż brązowy 100gr + 2 ogórki + pierś z kurczaka 120gr posiłek 5 chleb razowy [...]

kurde wyskoczyły mi delikatne chrosty na przedramieniu, nie wiem jakieś uczulenie, czy to możliwe ,że to on nowego białka?? Bo nic nowego nie jadłem ostatnio... no i nie bardzo po wapnie zeszło... Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-04-07 16:45:45

Jedz więcej warzyw. Dużo białka zakwasza i zawsze syfy wychodzą. Cynk pomaga trochę

tzn nie na ramieniu tylko na przedramieniu str wew. od dłoni do łokci, i trochę na twarzy , ale ok uspokoiłeś mnie a nie lepiej trochę mniej białka przez parę dni dostarczać organizmowi ?

[...] i 2 ogórki 4 posiłek makaron 100gr z dżemem + 2 jajka z majonezem+ 40gr słonecznika 5 posiłek 120gram chleba razowego + szynka wiejska 90gr + orzechy 30 gr 6 posiłek 30gr białka z wodą i 10ml oliwy teraz mam pytanie robiąc bicepsa , pierwsze dwie serie jak zrobiłem z dużą ilością powt. to aż rozrywało mi mięśnie , takie mega kłucie czułem i [...]

[...] treningu 50g carbo popijane już ok 15min przed zakończeniem trena, żeby nie zapychać żołądka na raz białkiem i carbo słodkim bo później mam problemy i nudności. Do tego 40g białka prostar protein Ultimate Protein strataciella którego mam dość, już się kończy. Z jednej strony się ciesze a z drugiej nie, gdyż znowu trzeba przygotować z 150zł na [...]

[...] hantle 14,5kg x 8 powt. po treningu tradycyjnie carbo 40gram 4 posiłek spagetti body bulding wersion:) z piersią kurczaka zamiast mielonym:) takie odmulenie po tych ciągłych posiłkach 5 posiłek 140gram chleba razowego + ser biały 110gr+słonecznik 30gr 6 posiłek 30gr białka z wodą i 10ml oliwy Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-04-15 22:51:49

nie traktuj mleka jako głównego źródła pełnowartościowego białka. pzdr

nie traktuje, do posłku dodałbym ser biały jako źródło białka, tylko ogólnie mi chodzi czy można zjeść płatki na mleku jako posiłek przed treningowy, czy laktoza nie jest mile widziana wtedy:) Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-04-16 10:32:36

[...] 100gr + wołowina ok 140gr + kapusta + 2 tabsy omega 3 jak na foto:) 4 posiłek chleb razowy 120 gram + filet z pierśi 110gr + kapusta + orzechy 40gr między posiłkami 40gr słonecznika 5 posiłek 60gr ryżu brązowego+ trochę groszku + ok 200gr pstrąga :) 6 posiłek 30gr białka z wodą i 10ml oliwy Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-04-17 22:01:36

[...] + orzechy 35gr potem XP 4 posiłek kolejna porcja kurczaka tym razem z ziemniakami i makaronem + słonecznik 25gr 5 posiłek 140gram chleba razowego + jajecznica z 2 jaj z cebulką + jabłko +słonecznik 20gr 6 posiłek 30gr białka z wodą i 10ml oliwy Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-04-18 19:53:41 Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-04-18 19:54:02

[...] mono 5gr 2 posiłek gainer 70gr + białko 15gr + mleko 200ml + woda + 30gr orzechów 3 posiłek pierś z kurczaka ok 110gr+100gr ryżu+ słonecznik 30gr XP 4 posiłek kurczak + ryż brązowy 100gram + ogórek 5 posiłek pomidorowa z makaronem + noga z kurczaka:) 6 posiłek 30gr białka z wodą i 10ml oliwy Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-04-19 21:44:48

[...] łapki Odwrotne pompki 2x 20powtórzeń Brzuch Podciąganie nóg do klatki leżąc. (na tym ćwiczeniu się skupiam) 3x 20 powtórzeń 40g białko + 50g carbo (to przed ostatnia porcja białka i końcówka carbo... + kreatyna + rutinoscorbin i magnez 4 Posiłek Resztka makaronu białego mi została, dlatego węgle dojadłem chlebem + 150g pierś + szpinak Naleśniki [...]

[...] 2 lat ( data ważności do czerwca 2010) więc wziąłem się za niego zostało ponad 0,5kg elegancko się rozpuszcza, w miare fajny smak jak dla mnie na plus, gdyby miał więcej białka,,,hmmmm przed po przed po przed po przed po przed po przed po przed po i bonusowe którego jakoś nie wrzucałem bo już miałem dość wstydu:) przed po z mojej strony [...]

[...] ok. Multiple sport Olimp - czy takie duże dawki witamin i minerałów są potrzebne? Kiedyś myślałem że tak, zmieniłem zdanie Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein - sporo białka, dobry aminogram, sporo bcaa, lecz jest to izolat wymiany jonowej, stąd też już nigdy go nie kupię. Smak? Dobry na kilka pierwszych dni. Ja miałem jakąś stratacielle. [...]

*** TRENING *** Poniedziałek - dzien 1 Wtorek - dzien 2 Środa - wolne Czwartek - dzien 1 Piątek - dzien 2 Sobora - wolne Niedziela - wolen A co do białka to cfm po to żeby po trenigu sobie go zapodać. Oczywiście nie duże ilośći bo i ja nie jestem duży A co do tego białka 82 to wiem że ma kretkie i myślałem że będzie pasować rano (dostarczy i [...]

Jeżeli nie jesz wystarczającej ilości białka to po Carbo przybierzesz tylko mase tłuszczową. Minimalną ilość białka jaką powinieneś jesć to 2g na kg masy ciała.Jeżeli nie osiągasz tego minimum zwykłym pożywieniem to powinieneś kupić odżywkę białkową lub dobrego gainera w którym jest ok. 30g białka w jednej porcji.A odpowiedni suplement który [...]

to byly obliczenia na "brudno" nie bierz ich pod uwage by pokazac ze za duzo bedziesz wcinal zarcia z prochu chodzilo mi o to ze jak wazysz 75kg to potrzebujesz 150g bialka dziennie z czego nie mniej niz 70% powinna byc z jedzienia. czyli: 150-100% x-30% x=30*150/100=45g bialka dziennie z prochu. reszta z jedzienia powinna byc liczac [...]