białka

jaka smietana ? smietana ble. masz jesc CODZIEN jako zrodlo bialka jaja, czerwone miecho np wolowine, kure, swieza rybe, twarog. policz wszystkiego 150g i zobaczy ile ci wyjdzie. no wlasnie! i tak juz za duzo. wiec po co odzywka ? i nie zapominaj o zdrowych tluszczach. pozdrawiam:)

120g białka na oko: 4 jajka 150g piersi z kurczaka 150g twarogu puszka tunczyka

120 gram białka to moje 3 posiłki. Wcale nie duże.

Mi tez w diecie bez problemu wychodzi ponad zapotrzebowanie (muszę aż ograniczać), więc dziwię się, że masz taki problem. Dla mnie to nie pojęte! Jeżeli dostarczasz białka w każdym posiłku to spokojnie wyjdzie Ci 150 g minimum. No chyba, że najadasz się plasterkiem sera i łyżką twarogu

ogólnie jest dobrze, jak chcesz mase, tylko to 12/10/8/4 --> 12/10/8/6 lub 15/12/10/8 ale to szczegół no i ja również zamieniłbym wyciksanie hantli na military press ćwicz pon/śro/pt to ok no i DIETY albo chociaż 10 zasad żywieniowych MUSISZ przestrzegac, nie pisz że dużo białka jesz itp. bo to się mija z celem. pozdro.

dobrze,dzięki a ten MIX to mogę tak zostawić? czy dołożyć np.owoce.Nie mam dostępu do jakiś innych rzeczy dlatego pytam..:białka jajek,mleko,płatki kukurydziane(mogę zmienić)i miód dla osłody ale jak będzie trzeba wyrzucę

mało białka w tym koktajlu to jeszcze poza tym

[...] złapany za handel sterydami, i co - sam ich niby nie brał - buhahaa Biora i to jest POZA dyskusją. Jednak sa już bardzo dobre odżywki, suplementy itd. Bardzo dobrze wiąża białka, zatrzymuja wodę, regenerują oraz podnoszą związki niezbede dla intensywnego treningu, wyrównuja uttate testosteronu itd. Jednak te najlepsze sa strasznie drogie, wiec [...]

nie dziwne, że przy takiej głodoowce spada ci masa mięśniowa; jesz mniej niż kobieta na redookcji; spożycie białka przy twojej wadze za małe, spożycie tłooszczu TRAGICZNE!! (jak ma działać twooj układ hormonalny??), trening do kitu etc. zacznij od poczytania postu podwieszonego ploos http://www.sfd.pl/temat227375/

po przeczytaniu podanych przez was postow stwierdzam ze powinienem zwiekszyc spozycie kalorii ,jednak prosze pamietac ze nie chce miec budowy kulturysty ,tylko modela gdzie wymiary sa bardzo rygorystycznie brane pod uwage ,wiec nie moge tez za bardzo sie rozrosnac. czy moglbym prosic o podanie proporcji w gramach( bialka ,weglowodanow i tluszcow [...]

[...] kaloryczne bo 2500 na masie to za mało. Klikając tutaj FBM? Raczej FBW. Znajdziesz dużo gotowych treningów rozpisanych, któryś Ci na pewno spasuje, bo robienie 3x w tyg tych samych ćwiczeń nie ma sensu. Co do diety za mało białka. Dołożyłbym więcej mięska. Wrzuć nowy zrzut diety z uwzględnienem nowej kaloryki i ewentualnie się coś poprawi.

Ok według tego przelicznika wychodzi około 3000kcl. Białka więcej? 2g na kg to mało? Co do treningu to ok postaram się mieszać ćwiczenia w ciągu tygodnia. Tak sorry FBW Dieta poprawiona nie za dużo tłuszczów? /SFD/Images/2016/3/8/8511317bb9844d5c833ed1ab2c7a294b.jpg

No właśnie ułożyłem i pytam czy taka dieta jest w miarę ok? Dokładniej chodzi mi o makro czy są dobrze rozłożone Węgle 7g na kg / 2.2g białka i 1.3g tłuszczów jest ok? Ewentualnie czy mogę bardziej podbić tłuszcze względem weglów bo jedzenia na tako wagę jest dużo? Wiadomą nie bendę wcinał cały czas makaronu będę zamieniał na ryż/ kasz tak samo [...]

[...] odżywianie (trosze podmieniłem na wygodniejszą dla siebie ale niewiele) http://www.sfd.pl/Micha_do_poprawki__mas%C3%B3wka.-t568461.html Prawdę powiedziawszy to nie wiem ile białka węgli i tłuszczy jest w tej diecie. Węgli i tłuszczy raczej jest wystarczająco, gorzej pewnie z białkiem. Mam jeszcze jedno pytanie - czy po AAKG są jakieś przyrosty ( [...]

Coo???Zacytuje "nawet do smaku tego białeczka się przyzwyczaiłem" .Wy chyba nigdy nie piliście białka z OVOPOLU! Ostrowia w porównaniu z nim jest poprostu świetne,praktycznie wogóle nie ma smaku! A jest jeszcze lepszy przepis,kupujecie "Milk-Drink" firmy GELLWE za 3,15 zł i to ładujecie sobie do koktajla i macie świetne [...]

[...] o swoich efektach,ze są większe od moich, tzn chodzi o efekty masowe(mięsniowe) i siłowe, to ja z miła checia sie wybiore z Toba na siłownie, i pokazesz te swoje efekty..... a po drugie doradzacie mu diete LowCarb a gosc, bez odpowiedniej podazy białka zleci całkowicie z miesni, chociaz teraz pewnie ich nie wiele ma... POzDro dla Adonaya

3,2g białka to dobra i zbilansowana dieta? O jakie rozciąganie żołądka Ci chodzi? Wpisz tą swoją dietę bo możliwe, że tam coś jest skopane

[...] posiłek: 100g ryżu 200g cyca warzywko 4 posiłek: 100g ryżu/kaszy jęczmiennej 200g cyca 10g oliwy 5g lnianego warzywko 5 posiłek: 220g twarogu 10g lnianego 15g wiórek kokosowych 3,0 białka/3,0 ww/2,1 tłuszczu (stosunek prawie równe 1:1:1). Zmieniony przez - Szaffiii w dniu 2012-01-02 22:11:03 Zmieniony przez - Szaffiii w dniu 2012-01-02 22:11:21

[...] na zimno też nie, problemy z koncentracją często, od dawna, senność też nie. Piaskowy - dziwne, że nie trafiłem na ten temat wcześniej. Przyznaję się, że nie wiedziałem o tym, że przy takiej ilości białka połowa zmienia się w glukozę. Myślę, że obotnę do 2,5g, a podbiję trochę ww. Zmieniony przez - Szaffiii w dniu 2012-01-02 22:22:59

OK Ciekawe jakie bialka beda we wrzesniowym nr PB