białka

[...] RAZEM WSZYSTKO: ok. (B:150g ; T:76g ; W:323g) 2700kcal Czyli jakies 500 kcal wiecej. + tran w płynie tylko nie wiem ile g jego brać dziennie. NIestety brakuje trochę białka (8g) co myślicie o dodatkowej szklance mleka(200ml) czyli jakies 7g białka. Poradzcie mi.. EDIT: Poda mi ktoś jakaś nazwe płatek owsianych lub firme? byłem w sklepie [...]

[...] dobre rozwiązanie? Czy może jest coś lepszego (oprócz gainera,carbo itp). 2. Dieta wyżej jest dla mnie dobra? Czy coś zmienić dodać odjąć? 3. W tej diecie brakuje jakieś 8 g białka co powiecie na szklanke mleka(200ml) to jest jakies 7g białka ? Czy dodać coś innego? czy już tak zostawić? 4. Ile stosować mniej wiecej taką diete? Aż zacznie mi [...]

brak białka w 1 posiłku. 2 posiłek daj chleb razowy 3 posiłek daj wiecej ziemniaków przedtreningowy znowu brak białka w potreningowym twaróg to złe źródło białka białko z twarogu bedzie sie wolno wchlaniac,a tutaj potrzebujesz coś na szybko, ryba,mieso ost posiłek jest wporzadku. wiecej warzyw i zdrowych tłuszczów o3,o6 pisałes ze chcesz wiecej [...]

Mam pytanko: jesli na śniadanie macie jaglana na słodko to co dodajecie jako źródło białka? Odżywki nie mam i nie wiem co dodać-twaróg ma,ale szczerze go nie znoszę i jeśli już go jem tzn,ze się zmuszam (no,ale skąds to białko ma być,a nie wyobrażam sobie jaglanej z jajkiem (owsianka z jajkiem jest ble) Co może być źródłem białka?? Próbuje ulożyc [...]

Eee głodna to ja długo nie będę (jakoś magicznie jak sobie zdałam sprawę z tego ile wtryniłam, to nagle zaczęłam się czuć mega przejedzona ;-) ), ale ja jeszcze muszę wtrynić 110 g węgli i ok 60 g białka, a zostało mi tylko 10 g tłuszczu w zapasie - chyba kurna będę białka jaj z suchym tuńczykiem żreć, zagryzając bananami }:-(

Sp 80 - smak dobry, rozpuszczalność dobra czekolada lepiej się rozpuszcza od wanili, przy mniej więcej 100g dziennie białka wystarczy Ci na 25 dni łatwo policzyć, lepiej byś zainwestował więcej w diete bo jeżeli chcesz brać 100 g dziennie (3 porcje) to widze że dieta kuleje i to bardzo a Sp80 jako dodatek Najlepiej to napisz mi ile Ci w diecie [...]

Aby mleko było źródłem białka i z niego dostarczać białko do diety to trochę w ciągu dnia by trzeba go wypić, a to zdrowe dla organizmu nie będzie 100ml mleka ok 4g, wpc zawartosć białka ok 70g na 100g, litr mleka masz dopiero ok 40g białka.

"proporcje składników odżywczych w diecie powinny być takie same jak w organizmie człowieka czyli ilość tłuszczu 3-krotnie większa niż białka i 5-7-krotnie większa niż węglowodanów. Tłuszcz, jako najlepsze, skoncentrowane paliwo, dostarcza w tej diecie 70-80% energii. Ilość węglowodanów oraz białka nie powinna przekraczać 50 g dziennie. Zalecana [...]

[...] ale wyskoczyło, że się nie da :( zaraz zedytuję :D] 1) IF z ucztą 8h, następny miesiąc 6h i na koniec 4h, schodzić poniżej 8/6? bo się z różnymi opiniami spotkałem 2) 3g/kg białka to nie za dużo dla kogoś o wadze 92-3kg? bo te 270-80 g białka dużo mi się wydaje :p 3) Opłaca się łączyć to z lowcarbem (150-200g ww max)? chyba na lowcarbie lepiej [...]

Tak ja tak napisałem, no mi tak zawsze powtarzano na siłowni. Jedz banany bo mają dużo białka. A co nie jest tak ? ;( Średni banan waży około 120g, czyli ma +-115 kcal - w tym 25-30g węglowodanów i tylko 1-1,5g białka. Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-08-02 17:28:29

[...] tu, czy w kuchni SFD, ale może ktoś zna odpowiedź :-D kupiłem takie przygotowane mięso wołowe do hamburgerów, przyprawione, w owalnym kształcie. Wołowiny bio, więc żadnych góówien tam nie ma, ale się zastanawiam - ile to będzie miało kalorii? jest napisane 100% steak, więc nie wiem, czy to coś w stylu 20g białka/3g fatu, czy 15g białka/5g fatu?

tez malo prawdopodobne na redukcji jadlem wiecej bialka i zero gazow, na mnie tak dzialaja weglowodany. Bialka zwierzecego mam ok 160g w diecie

[...] juniorach) to możesz sobie tylko krzywdę zrobić taką ilością tłuszczy bez odpowiednich proporcji między kw. tłuszczowymi :) najlepiej nic nie kombinuj, zostaw 45% węgli, 25% białka, 30% tłuszczy, popatrz na kalkulatorze jak te posiłki mają mniej więcej wyglądać (możesz dać dietę do oceny potem), ale zawsze możesz coś zmienić w posiłkach, makrosy [...]

[...] zależy ILE miodu i dzemu i czy masa czy redukcja 2. Czy 20-30 minut po siłowni moge zjeść banan+kefir+bułka ziarnista? moze być, ale kefir nie jest najlepszym źródłem białka, dopilnuj że w ciągu następnych kilku godzin było pełnowartościowe białka 3. Czy bieganie w pasie (foli) na brzuchu pomaga spalaniu tłuszczu? nie 4. Czy brzuch należy [...]

J/w, nie potrzebujesz dużo białka to bierzesz taki z niską zawartością, jak potrzebujesz dużo białka to możesz wziąć nawet bulka 50/50...

[...] IBS np. ale to musi stwierdzić dobry gastrolog. zle napisalem, 200g wychodzi w mojej diecie, a 120g kury jem przed treningiem i ogolnie PT wychodzi 40g bialka, po tak samo jest ok, ważne by posłki były w miare równomiernie rozłożone kalorycznie w ciągu dnia i tyle, oczywiście w okresie okołotreningowym mniej niż 20 g białka też bym nie zalecał

Witam, następujący problem. Na masę muszę jeść 3500 kcal, problem w tym że nie daję rady tyle zjeść, wczesniej miałem dietę i było w niej za dużo białka (ok 3g na kg masy ciała), dodatkowo dowiedziałem się że mam alergię lekką na mleko, moje pytanie jest takie : Czy przez to, że przez długi czas jadłem dużo białka (a białko działa ponoć na [...]

Witam. Robilem cykl 8tyg na jabłczanie kreatyny. Rozmiary i sila ladnie skoczyly w gore. Podczas 8 tygodniowej przerwy po cyklu biore bcca + uzupelnienie bialka. Czy bedzie jakas roznica w efektach przy suplementacji kreatyny z bialkiem czy beda takie same efekty jak bez tego bialka ( staram sie brac go jako uzupelnienie w diecie)?

2000 kcal przy tych 70kg w miarę ujdzie jeśli to jest redukcja na IF, ale co do białka... jeśli jest już jakaś podstawa i masa mięśniowa, to byłbym sceptycznie nastawiony do samych 140g dziennie. Szczególnie, że część to pewnie białko roślinne. :-p Poza tym, ja nie wiem jak Wy to robicie %-) posiłki z białkiem są o wiele smaczniejsze wg mnie i sam [...]

Źródła białka w diecie powinny być zróżnicowane, śmiało możesz jeśc zarówno białka jaj jak i piersi z kurczaka. Pory spożywania czy to białka z jaj czy z mięsa nie mają wiekszego znaczenia. Podmineniaj i jedz smacznie!