białka

Wyżej wymienione przez Ciebie objawy mogą mieć charakter wielokierunkowy. Niemniej jednak zbyt wysoka podaż białka może doprowadzić do zaburzenia pracy przewodu pokarmowego. Po którymś z posiłku to konkretnie występuje? Ten kompleks witamin jest zbędny na dobrą sprawę, bcaa nie wliczaj do bilansu, a olej lniany unikaj około treningowo.

Wyżej wymienione przez Ciebie objawy mogą mieć charakter wielokierunkowy. Niemniej jednak zbyt wysoka podaż białka może doprowadzić do zaburzenia pracy przewodu pokarmowego. Po którymś z posiłku to konkretnie występuje? Ten kompleks witamin jest zbędny na dobrą sprawę, bcaa nie wliczaj do bilansu, a olej lniany unikaj około treningowo. lniany [...]

Nic nie wskazuje na to, aby takie problemy mogły wystąpić. Duża ilość białka powinna dać odwrotny efekt. Musisz zmieniać posiłki na inne i obserwować organizm.

druga opcja wydaje sie lepsza, z tym że hmb rozpisz na 4 dawki w treningowe po jednym m.capsie. leucine jesli chcesz to dodaj, jednakże juz rzcej tylko po treningu. no i z cynkiem tak bardzo nie szalej Dieta do tej pory wysokobiałkowa,węgle na min. Tłuszcz 1-1.2x 1kg masy -ten typ diety jesst raczej redukcyjny, chyba, ze jestes endo przez duże E, [...]

[...] ZMA lub CHELA-MZB 1x *3x L-glutamine *2x Leucine Stack *1x HMB MC 20min przed treningiem Storm Przed treningiem Shock Między 2posiłkiem a 3posiłkiem<głównym> porcja GainBolic. 20 min po treningu porcja białka Whey Pro Matrix. Plus dotychczasowa dieta. Proszę o końcową korektę uwzględniając Leucine Stack i Pro Whey'a. Dzięki i pozdrawiam

nie chodzi tylko o rowne odstepy a o jakosc pozywienia i odpowiednie proporcje skladnikow odzywczych. ja ulozylem sobie diete 3g bialka/kg i 6g ww/kg i staram sie pokryc to wszystko w normalnym zarciu i na razie jakos sie mniej wiecej wyrabiam i rosne. wczesniej tez myslalem ze dobrze jadlem, ale guzik prawda, przedtem to nie mialem pojecia o [...]

[...] o 12:46 zjeść to i to...dieta jest ważna ale tak samo ważne są suplementy wkońcu po to są. Oczywiście można zaspokoić jeszcze węglowodany jedząc dużo prod z nimi ale dobrego białka kultyryście jest bardzo trudno brać odpowiednio dużo , bo napawde duuuużo czasami tego potrzeba (przy dobrym treningu i aktywnym życiu sportowym)na początek można [...]

odzywek nie zaliczamy do suplementow, odzywki przydzielamy odpowiednio do bialka i weglowodanow Pozdrawiam, NoRtOn

A W ZIEMNIAKACH ILE JEST WW I BIALKA ??

ziemniaki 1,8-1,9g bialka oraz 16,3-20,5g ww Pozdrawiam, NoRtOn

postanowilem ze wramach uzupelnienia diety kupie sobie odzywke ww bialowa tylko nie wiemjakie firmy i jaka no czy wogule taka czy poprostu samo bialko bo ww jestem wstanie uzupelnic ale bialka nie zabardzo

Z poprzedniego rysuku zrozumiałem że moja dieta powinna wyglądać następująco: 1 miesiąc - 5 lit. wody dziennie 2 m-c - węglowodany 3 m-c - białka 4 m-c - tłuszcze 5 m-c - witaminy i minerały 6 m-c - suplementy i po 5 miesiącach powinienem zacząć brać suplementy proszę o potwierdzenie !!! Pozdrawiam hyptronic !!! Hyptronic

wystarczajaco na co???? na to zeby dostarczyc bialka czy co??? a poza tym pijac surowe jajka mozesz sie nabawic salmonelli!!! a wtedy bedzie zonk!!!!! ugotuj i wcinaj a nie surowe!!!! CZERWONY HANDLARZ Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

Dzieki za odpowiedz !!! Tak chodzi mi tu o zapotrzebowanie białka !!! Radzisz więc, aby nie jeść surowych tylko ugotowane ??? Przecież po ugotowaniu napewno dużo wartości odzywczych traci jajo :) !!! Hyptronic

Tzn Biore troche Tych Suplementow ale dlatego ze mialem niedowage 10 kg i musialem to jakos nadrobic. A z Jedzenie tak ze staram sie pozyskiwac jak najwiecej Bialka:)

Biegales na czczo, spaliles tluszc i miesnie. Teraz musisz budowac miesnie, na poczatek silownia 3x w tygodniu bedzie najlepszym wyjsciem. Po treningu silowym okolo 30 minut aerobow np na orbiterku. Przed i po treningu jedz duzo bialka i troche weglowodanow. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-21 23:49:15

Zauważ, że masz tylko jakieś 110g białka pochodzenia zwierzęcego + gainer. Brakuje mięsa, ryb. Ja bym wyrzucił gainera przed treningiem kosztem dodania kaszy i mięsa do III posiłku, albo wrzucił to mięso i kaszę koło 20:00. Wtedy obiad masz jako posiłek przedtreingowy.

Co rozumiesz przez "za dużo jak na masę" ? Dieta nie była zbyt profesjonalna. Oprócz normalnego odżywania się, czyli śniadanie/kolacja - 2-3 kanapki i obiad - ziemniaki, mięso, codziennie jadłem białe twarogi ok. 200g, czyli z 150 kcal i 20g białka oraz 3-4 razy w tygodniu porcja ryżu (~100g) i kurczaka (100g).

[...] : 37 Waga : 116 Wzrost : 186 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 99 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : koło 5 z przerwami Ilość spożywanego białka : 340g Ilość spożywanych węglowodanów : 230g Ilość spożywanych tłuszczów : 80g Opis przebytych cykli sterydowych : ph/prop 6weeks+ prolo 7weeks Trening : 3on/1off/3on [...]

[...] apetyt zblokował więc dwa wyjścia albo odstawić oxe lub szama po której nie chce się rzygać 60g płatków owsianych, filiżanka truskawek, garść rodzynek, 6 całych jaj plus 2 białka szejk: 50g węgli 100g ryżu/makaronu, 150g piersi z kurczaka/indyka, filiżanka warzyw 60g ryżu, 150g piersi, 50g migdałów 10g bcaa, 5g glutaminy 150g piersi,300g [...]